*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
9 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
ครบ 2 อาทิตย์ (รายงานผล)


เฮ้อ ! เมื่อวานกลับไปบ้านน้ำไม่ไหล แม่ก็บ่นๆ ทำอะไรไม่ได้เลย กว่าน้ำจะมา ก็เกือบห้าทุ่มแหนะ ดีนะที่มีน้ำสำรองไว้ใช้อยู่ นึกว่าจะไม่ได้อาบน้ำล่ะ
เมื่อวาน ไปชั่งน้ำหนักมาล่ะ น้ำหนัก เท่าเดิม เดี๋ยววันนี้จะไปชั่งที่ห้างอีก

1. ชั่งที่ห้าง = 50.5 กก. ลดลดจากอาทิตย์ที่แล้วมา 1 ขีด
2. ชั่งที่ไทยช็อป = 49.3 กก. ยังเท่าเดิม



* วันพุธที่ 9 กค. 51*



เมนูเช้า



08.20 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (248 แคลอรี่)


เมนูกลางวัน



12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ถั่วผัดพริกแกงใส่ไก่,ปลาหมึก (250 แคลอรี่)


เมนูเย็น



18.10 น.
- ขนมเบื้องไส้เค็มชิ้นเล็ก 8 ชิ้น ( 40 แคลอรี่ )
19.00 น. วันนี้แม่ทำน่ากินมากๆ เลยอดใจไม่ไหว
- ผัดหมี่ซั่ว 1 จาน(400 แคลอรี่)
22.00 น.
- ขนมปังจิ้มนม 1 แผ่น(70 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,209 kcal.





Create Date : 09 กรกฎาคม 2551
Last Update : 11 กรกฎาคม 2551 11:33:02 น. 6 comments
Counter : 159 Pageviews.

 
พยายามต่อไป อย่าท้อนะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 9 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:27:48 น.  

 
น่ารักมากค่ะ อุตส่าห์แวะมาให้กำลังใจ เป็นกำลังใจให้อีกคนนะคะ พยายามด้วยกันนะ


โดย: petite lilliput วันที่: 9 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:47:26 น.  

 
สู้สู้ค่ะ เอาใจช่วยนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 9 กรกฎาคม 2551 เวลา:16:05:10 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 10 กรกฎาคม 2551 เวลา:0:13:12 น.  

 
บล็อกน่ารักจังเลยค่ะ ชอบๆ

เพื่อนเอาใจช่วยด้วยคนค่ะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 10 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:12:06 น.  

 
แวะมาเป็นกำลังใจด้วยอีกคนคร่ะ

เมื่อไหร่น๊านู๋กี้จะได้เห็นเลข 4 เหมือนตะเองบ้างง่ะ

อิจฉา อิจฉา


โดย: jorjaejaa วันที่: 10 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:41:45 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.