*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
22 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 28 (ของการลดน้ำหนัก)

**เมื่อวานตอนเย็นรู้สึกกินไปเยอะจัง แล้วอย่างนี้น้ำหนักจะลดมั้ยเนี่ย วันนี้คุงเพื่อน(กุ้ง)ก็ไม่มา เพราะหมอนัดไปขูดเนื้อเยื่อ (แตงกวาเป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ)
ส่วนตัวแตงกวายังทำใจไม่ได้ยังไม่กล้าไปตรวจ (เป็นผู้หญิงนี่ลำบากจริงๆ)



*
วันอังคารที่ 22 กค. 51
*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมถ้วยฟูลูกเล็ก 3 ถ้วย (60 แคลอรี่)
10.50 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม (250 แคลอรี่)
13.40 น. รู้สึกอาทิตย์นี้จะกินกาแฟเย็นบ่อยมากเลยเรา แย่จัง
- เนสกาแฟเย็น 1 ถุง (115 แคลอรี่)

เมนูเย็น


19.10 น.
- ยำมาม่ารวมมิตร 1 จาน (250 แคลอรี่)
- ส้มตำปู ( 80 แคลอรี่) พอดีคุณพ่อซื้อมา เลยกินอีก
22.20 น.
- น้ำเต้าหู้ไม่ใส่เครื่อง ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง (150 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,106 kcal.



Create Date : 22 กรกฎาคม 2551
Last Update : 23 กรกฎาคม 2551 12:13:31 น. 7 comments
Counter : 276 Pageviews.

 
วันนี้เพื่อนก็ทานเต็มที่เลยค่ะ ^ ^
สู้ ๆ ค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:36:06 น.  

 
กินน้อยจังเลย...


โดย: พริตตี้ วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:42:19 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:06:05 น.  

 
สู้ๆครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:18:26:55 น.  

 
อ้าว ยังไม่ได้อัพ อาหารเย็นเหรอ สู้ๆ นะ


โดย: petite lilliput วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:35:56 น.  

 
อย่าลืมมาอัพเดทเรื่องน้ำหนักด้วยหล่ะ จะได้หายห่วงบ้าง นุ่นกว่าจะหมดก็วันพฤหัส ศุกร์โน้นแหน่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:36:44 น.  

 
อย่าลืมมาอัพเดทเรื่องน้ำหนักด้วยหล่ะ จะได้หายห่วงบ้าง นุ่นกว่าจะหมดก็วันพฤหัส ศุกร์โน้นแหน่ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 22 กรกฎาคม 2551 เวลา:20:36:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.