*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
21 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 89 (ของการคุมน้ำหนัก)

* วันอาทิตย์ที่ 21 ก.ย.51*



เมนูเช้า


07.40 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 2 ตัว (248 แคลอรี่)
09.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ
10.30 น.
- ส้ม 1 ผล ( 40 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ไข่ชะอม+น้ำพริก+มะเขือชุบไข่+ปลาทู 1 ตัวครึ่ง ตีไปซะ ( 500 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.25 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
15.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ

เมนูเย็น


18.30 น.
- ฝรั่ง 1 1/2 ลูก ( 180 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,234 kcal.



Create Date : 21 กันยายน 2551
Last Update : 22 กันยายน 2551 9:22:25 น. 14 comments
Counter : 268 Pageviews.

 
ปาท่องโก๋ตัวละ 124 แคลอรี่ เชียวเหรอ ต้องห่างๆ จากปาท่องโก๋แล้วเรา


เมนูมื้อเที่ยงเข้าท่ามากค่ะ


โดย: little_zake วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:14:53:39 น.  

 
วันนี้พี่แตงกวา (รีบเรียกพี่เลย ) ทานอาหารได้ดีเลยนะคะ แถมไข่ชะอม + น้ำพริกน่ากินอีกต่างหาก เอาใจช่วยค่า


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:14:53:47 น.  

 
เมนูกลางวันน่ากินจัง


โดย: Bauke วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:19:54:00 น.  

 
ไข่ชะอม ของโปรดพี่นกกี้เหมือนกันจ๊ะ น้องแตงกวา ทานแล้วจะเข้าห้องน้ำบ่อยเชียวละ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:20:41:14 น.  

 
ผมชอบมากเลยนะครับ เมนูกลางวันของวันนี้ น่าทานมาก

ว่าแต่ปาท่องโก๋นี่ kcal เยอะเหมือนกันนะครับทานนิดเดียวแต่ว่าให้พลังงานสูง เมื่อก่อนทานทีเยอะมากๆๆ (ทีล่ะเป็นสิบ) มิน่าล่ะตอนนี้เลยต้องมาชดใช้กรรม อิอิ




โดย: Dotpng วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:21:13:29 น.  

 
แตงกวาเอ๋ย ใช่ว่าจะดีนะที่เจ้านายพาไปเลี้ยงอ่ะ ก่อนอื่นเราจะต้องลำบากตะลอนๆ ตามเค้าไปจนหนำใจก่อน เค้าถึงจะให้กินข้าวอ่ะ (น่าสงสารเชียว) บางทีไม่เสร็จธุระ กว่าจะได้ทาน หิวแทบตายแหนะ

วันหยุด แตงกวาไม่หลุดดีจังแฮะ เด๋วให้รางวัล


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:21:36:52 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ
อยากกิน ไข่ชะอม+น้ำพริก+มะเขือชุบไข่+ปลาทู เหมือนกัน


โดย: ชบาหน้าร้อน วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:21:42:20 น.  

 
อยากกินไข่ชะอมบ้างจัง
ตอนจะมาเหมือนไก่จะบิน
อยู่ ๆ ไป คิดถึงอาหารไทยที่สุด


โดย: beautystone วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:22:13:59 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากค่าพี่แตงกวา

กินชะอมไม่ขมหรอคะ?? คิดแล้ว ก็ บรื๊อออออ เลย


ตอนเด็กๆเคยโดนพี่เลี้ยง บังคับให้กินชะอม ฮือๆ

ตั้งแต่นั้นมา ....ไม่เคยกินอีกเลย

สู้ๆค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:4:09:51 น.  

 
อยากกินน้ำพริกกะไข่ชะอมมากๆเลยค่า


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:4:54:21 น.  

 
อาหารน่ากินไม่แพ้กันเลยนะเนี้ยยย


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:7:13:09 น.  

 
ชะอมชุบไข่......ช่วงนี้ห่างเหินไปเหมือนกันแฮะ เย็นนี้ต้องไปหามากินมั่งแว๊วววว

เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:7:29:31 น.  

 
สู้ๆนะครับ โอโหทำได้ตั้ง89 วันแล้ว อาหารกำลังดีนะครับ แต่แคลอรี ปลาท่องโก๋น่ากลัวจัง


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:10:18:33 น.  

 
มื้อกลางวันเล่นเอาเราน้ำลายสอเลยค่ะ


โดย: moowan_pk วันที่: 22 กันยายน 2551 เวลา:16:31:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.