*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2551
 
31 กรกฏาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 37 (ของการลดน้ำหนัก)

วันนี้แตงกวามาทำงานชดเชย เพราะว่าพรุ่งนี้จะหยุดนะค่ะ วันนี้ก็เลบมาอัพบล็อคได้



* วันพฤหัสบดี ที่ 31 ก.ค. 51*



เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถุง ( 290 แคลอรี่)
14.00 น.
- ฝรั่ง 1 ลูก (120 แคลอรี่)
16.14 น.
- น้ำเต้าหู้จืดไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่)


เมนูเย็น


18.30 น.
- เย็นตาโฟเส้นใหญ่ กินไปประมาณ ( 150 แคลอรี่)
19.20 น.
- ยำรวมมิตร กินไปนิดหน่อยประมาณ ( 100 แคลอรี่)
19.30 น.
- โดนัท 1 อัน (270 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,281 kcal.


Create Date : 31 กรกฎาคม 2551
Last Update : 2 สิงหาคม 2551 10:04:47 น. 18 comments
Counter : 272 Pageviews.

 
วันนี้จะไม่ได้ออกกำลังน่ะค่ะ เลยต้องเอา (น้ำหนัก) ให้อยู่
สู้ๆนะคะ ตอนเช้ากินน้อยจัง


โดย: cake&coffee วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:9:51:30 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:11:31 น.  

 
น้ำหนักใกล้ถึงเป้าหมายแล้ว อย่าหักโหมอ่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:17:09 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจนะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:19:34 น.  

 
ใกล้เป้าหมายแล้วค่ะ สู้ๆ....


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:29:06 น.  

 
มาเอาใจช่วยครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:10:38:39 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจคะ


โดย: Bauke วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:11:16:13 น.  

 
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:05:17 น.  

 
เดี๋ยวตอนบ่ายๆพี่กลับมาอ่านต่อ
แตงกวาสู้ๆ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:09:28 น.  

 
ตอนเช้าน่าจะทานเยอะกว่านี้หน่อยนะค่ะ
เดี๋ยวไม่มีแรง

เชียร์คะ ...สู้สู้


โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:52:15 น.  

 
เช้ากินน้อยมั่ก ๆ เลยอ่า


โดย: พริตตี้ วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:54:23 น.  

 
สู้ๆค่ะ


โดย: PaNdAcYber วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:40:32 น.  

 
สู้ๆค่ะ


โดย: PaNdAcYber วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:13:41:02 น.  

 
ลองเข้าเว็ปที่แนะนำแล้วค่ะ..แต่ไม่เชื่อดีกว่า..เพราะบอกว่าหุ่นดีแล้ว..แต่พุงเราอืดยังกะคนท้องแน่ะ

ต้นเดือนอย่างนี้..ไปไหนมาไหน..ระวังตัวด้วยนะ..

โจรเยอะเหลือเกิน..เมื่อเช้าที่ออฟฟิศเพิ่งโดนกระชากกระเป๋าไป..กลัวจัง


โดย: AB_PAE วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:14:12:10 น.  

 
สู้ๆเน้อคุณแตงกวา


เอากำลังใจมาฝากกก


โดย: jorjaejaa วันที่: 31 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:41:06 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจครับ สู้


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 1 สิงหาคม 2551 เวลา:13:47:34 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 1 สิงหาคม 2551 เวลา:22:09:57 น.  

 
แตงกวาจ๋า คิดถึงนะ แวะมาทักทาย กลับมาเมื่อไหร่ แวะมาหานุ่นบ้างนะ จุ๊บๆ สู้ๆ นะจ๊ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 2 สิงหาคม 2551 เวลา:9:22:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.