*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
28 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 96 (ของการคุมน้ำหนัก)

ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ ที่เข้ามาให้กำลังใจเรื่องแมวเหมียวของแตงกวา
เดี๋ยวก็คงต้องแวะไปห้องจตุจักรหาบ้านให้เด็กๆ ตามคำแนะนำของน้องแพรว พรุ่งนี้ก็จะเริ่ม โครงการ 30 วันฉันจะผอมแล้ว มีผู้เข้าแข่งขัน เกือบ 30 คนแหน่ะ ตื่นเต้นจังเลย


* วันอาทิตย์ที่ 28 ก.ย.51*


เมนูเช้า


07.40 น.
- เข้าห้องน้ำถ่าย 1 รอบ
08.15 น.
- เนสกาแฟเย็น 1 ถุง (115 แคลอรี่)
08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
10.00 น.
- ขนมถ้วยฟูลูกเล็กๆรสใบเตย 1 ลูก (30 แคลอรี่) พี่ที่ทำงานแบ่งมาให้

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่
- เกาเหลาน้ำใส 1 ถุง (300 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


13.35 น.
- กินแอปเปิ้ล ไป 2 ชิ้น สักพักก็เข้าห้องน้ำ แล้วมากินต่อให้หมดลูก (120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.30 น.
- โยเกริตแอคทีเวีย รสธรรมชาติ 1 ถ้วย (80 แคลอรี่)
20.00 น.
- ข้าว 1 1/2 ( 102 แคลอรี่)
- กระเพราหมูสับ ตีไปซะ ( 250 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 150 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1 ,198 kcal.




Create Date : 28 กันยายน 2551
Last Update : 29 กันยายน 2551 9:52:57 น. 21 comments
Counter : 129 Pageviews.

 
เย้ๆ คนแรกอีกแล้ว ทำไมทานน้อยจังเลยครับ เช้าก็ไม่แทบไม่ทานอะไร เย็นยังไม่ทานอีก รู้มั๊ยว่าทานน้อยแล้วร่างกายจะตอบโต้ยังไง แรกๆ น้ำหนักอาจจะลง หลังจากนั้นมันจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน น้ำหนักจะคงที่ และเพิ่มขึ้นในที่สุด เพราะไม่ว่าจะกินน้อยแค่ไหน ร่างกายจะพยายามเก็บพลังงานส่วนหนึ่งเอาไว้เป็นพลังงานสำรองในรูปไขมัน ต่างจากคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะมีอัตราการเผาผลาญสูงกว่าคนปกติ ทำให้ไม่อ้วนง่ายครับ

ปล. ไก่ 10 ชิ้น มันบด 2 ถ้วยใหญ่กินคนเดียวครับ อิอิ ยังกินได้อีกนะนั่น


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:12:11:57 น.  

 
เหอๆ ปล่อยไก่อีกแล้วเรา ยังไม่รวมมื้อเย็นนี่นา ยังไงก็อย่าอดนะครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:12:21:25 น.  

 
แมวน่ารักมากค่ะ
เอาใจช่วยในการแข่งขันนะค๊า


โดย: beautystone วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:12:30:46 น.  

 
ได้ถ่ายแล้วเหรอแตงกวา นิปช์ยังเลยอ่ะ เซงจริงๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:12:43:36 น.  

 
ขอให้น้องเหมียวได้บ้านไวๆนะจ้ะแตงกวา
จะได้หมดห่วง แข่งขันลดน้ำหนักอย่างสบายใจ


โดย: น้องขัดขวาง (น้องขัดขวาง ) วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:13:19:04 น.  

 
อิอิ....รายชื่อเยอะ แต่จะมีจริงกี่คน

เพราะงั้น พี่แตงกวา ห้ามหาย ห้ามเลิก ก๊ากๆๆๆ

อยู่ด้วยกันจนจบโครงการนะก๊ะ


วันนี้ก๋เอากำลังใจมาฝากก๊ะ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:14:15:44 น.  

 
ตอนนี้ยังไม่อยากลดน้ำหนักแต่อยากเพิ่มนิดหน่อย เข้าโปรแกรมได้เปล่าอ่ะครับ


โดย: นพครับ (appon2003 ) วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:14:31:36 น.  

 
อ้าว พี่แตงกวา ควบคุมน.น.เหรอคะเนี่ย ... ปิ๊กก็นึกว่าลดซะอีก


โดย: Cype วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:17:12:12 น.  

 
เด๋วย้อนกลับไปอ่าน น้องแมวก่อน
ไม่ได้ติดตามเรย แงๆ คิดถึงกันป่าวจ๊ะ


โดย: hypnosis วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:17:22:11 น.  

 
อยากแข่งลดน้ำหนักก็กลัวจะทำไม่ได้ เมื่อวานแพรวกินเยอะเหมือนกัน ส่วนใหญ่ขนมทั้งนั้น ยังไงสู้ๆน่ะ


โดย: pekei วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:17:31:01 น.  

 
แค่วันนี้พี่นกกี้ ก็รู้สึกหิวมากมาย พรุ่งนี้แข่งแล้ว ตื่นเต้นๆ ๆ จ๊ะ น้องแตงกวา


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:21:54:48 น.  

 
พรุ่งนี้แล้ว ร่วมสู้ด้วยกันครับ ไฟท์ๆ


โดย: Dotpng วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:22:05:22 น.  

 
เอิ๊กกกก สู้ๆค่า


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:22:08:14 น.  

 
วันหยุด แตงกวาไม่หลุด ยังกินน้อยเหมือนเดิม

ขอให้น้องแมวได้บ้านใหม่ เร็วๆๆ นะจ๊ะ


โดย: Bauke วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:22:39:03 น.  

 
เข้ามาแอบดูความพร้อมของคู่แข่งครับ แต่เอาใจช่วยเต็มที่เลย


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:0:01:06 น.  

 
ยังไม่อัพมื้อเย็นอีกหรอจ๊ะ

ติดกาแฟเหมือนกันเลยค่ะ


โดย: Ceelicious วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:0:11:35 น.  

 
สลับกินเยอะ กินน้อย ยังพอทน
แต่เจ้า L กอ ฮอ นี่สิ -*-


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:7:31:22 น.  

 
กินกาแฟเพียบเลยอ่ะ
ว่าแล้วไปชงมากินมั่งดีกว่า
เอออ หรือจาเสียเงินไปซื้อmacciato ของstarbuckมาดีมั๊ยน้า
ไว้ไปกินกาแฟด้วยกันนะคุงแตงกวา ขอให้ลดเร็วๆนะค้า


โดย: แจ่มใสน่ะเอง วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:7:47:35 น.  

 
เปิดไปหน้าน้องแมวก่อน เเว๊บๆ


โดย: kafairkom วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:8:52:37 น.  

 
วันนี้เริ่มโครงการ 30 วัน ฉันจะผอมแล้วนะคะ ไปรายงานตัวที่บล๊อกน้องหน่อยหรือยางงงงงงง


โดย: little_zake วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:9:15:50 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจในการแข่งขันค่ะคุณแตงกวา blog นี้ มาทีไรก็สดใสทุกที


เอาใจช่วยน้องแมวเหมียว และเอาใจช่วยคุณแตงกวาด้วยค่ะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 29 กันยายน 2551 เวลา:10:08:53 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.