*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
13 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 81 (ของการคุมน้ำหนัก)

เมื่อวานแตงกวา กินเลย์ไป 1 ห่อใหญ่ กินหมดไปล่ะ รู้สึกผิดยังไงก็ไม่รู้ คิดไปคิดมา บอกกับตัวเองนี่เรากำลังลดน้ำหนักอยู่นะ อุตส่าห์ไม่กินข้าวเย็น แต่มากินขนมจุบจิบซึ่งมันก็ไม่ต่างกันเลย แย่จัง หรือว่าเป็นเพราะป้าแดงมา จะทำให้อยากกินโน่นกินนี่ (มันเกี่ยวกันด้วยเหรอ ) หรือมันเป็นข้ออ้างเวลาที่เรากินเยอะกันแน่ เพื่อนๆขาช่วยอธิบายทีซิค่ะ จะได้หายข้องใจซักกะที

* วันเสาร์ที่ 13 ก.ย.51*



เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (60 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดพริกปลาดุกทอดกรอบ (290 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี)
- ขนมถ้วยฟู 1 ลูก (100 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)
18.10 น.
- ส้มตำหอยดอง กินกะพี่สาว ( 120 แคลอรี่)
- น้ำตกหมู ไม่กินมัน 5 ชิ้น ตีไปซะ ( 80 แคลอรี่)
- ข้าวเหนียวครึ่งถุง ( 50 แคลอรี่)
- หอยจ๊อ 3 ลูก ไม่ใช่ของห้าดาว (150 แคลอรี่)
22.00 น.
- แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (60 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,301 kcal.



Create Date : 13 กันยายน 2551
Last Update : 14 กันยายน 2551 10:23:59 น. 17 comments
Counter : 207 Pageviews.

 
ป้าแดงผิดอ่ะแตงกวา ป้าแดงมาทำให้อยากจะกินอยู่ตลอดเวลาเลย เป็นกำลังใจให้นะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:9:49:31 น.  

 
ช่วงป้าแดงมาอยากกินไปซะทุกอย่าง
สู้ ๆๆ นะจ๊ธ


โดย: Bauke วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:08:26 น.  

 
โทษป้าแดงได้เลยค่ะ หงุดหงิดง่าย อยากกินโน่นี่นั่นไปหมด หรือว่าอาการบ่อน้ำตาตื้น ตัวบวม พุงกลม โทษป้าแดงได้หมดค่ะ โทษแกไว้ก่อนเราจะได้ไม่จิตตก (ว่าแต่ว่าเลย์ห่อใหญ่นี่ วันนี้งดนะคะ)


พยายามต่อไปค่ะ


โดย: little_zake วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:15:48 น.  

 
ป้าแดงแผงฤทธิ์ด้วยคน ได้แต่ ข่มใจข่มใจ


โดย: hypnosis วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:10:36:59 น.  

 
นานทีไม่เป็นไรหรอกครับผม
เมื่อวานผมก็ซัดขนมไปเหมือนกัน

สู้ๆนะครับผม เอาใจช่วย


โดย: digimontamer วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:11:14:49 น.  

 
ป้าอิ่มมาแล้ว
กินไปแล้ว อย่าคิดอะไรมากค่ะ
มันอร่อยใช่ม๊า

เอาน่า
สู้ค่ะ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:11:37:42 น.  

 
ที่ถูกคือ อย่าไปคิดถึงขนมเลยค่ะ อิอิ

คือ ถ้าเรามัวแต่คิดว่า ฉันจะไม่กินขนม นั่นมันก็แปลว่า เราอยากกินขนม มันเป็นกฎแห่งการดึงดูดน่ะค่ะ ทางที่ดีต้องเอาใจออกห่างจากสิ่งที่เราไม่ต้องการ แล้วก็หันไปให้ความสนใจและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เราต้องการจะดีกว่าค่ะ เพราะตัวเราเองนั่นแหละค่ะที่เป็นคนกำหนดสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม

สู้ๆ ค่ะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:11:39:44 น.  

 
ลดมาประมาณ 7.5 แล้วจ๊ะ


โดย: Bauke วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:12:53:04 น.  

 
มาเป็นกำลังใจให้คุณแตงกวาค่ะ หลีว่าช่วงป้าแดงมามันมีผลมากๆค่ะ โทษได้เลย อิอิ แต่จริงๆนะ มันจะอยากกินโน่น นี่ตลอดเวลาเลยเนอะ

กินขนมบ้างไม่เป็นไรหรอกค่ะ ดีกว่าอดๆๆ สุดท้ายจะกลายเป็นตบะแตกไป (หลีเป็นบ่อยมาก เพราะชอบกินขนมสุดๆ) วันนี้ก็เอาใจช่วยคุณแตงกวานะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:14:43:57 น.  

 
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ พอเปิดถุงมันฝรั่งทีไร มันเป็นเรื่องต้องกินให้หมดถุงทุกที กินเสร็จก็มานั่งน้ำตาตก ไม่เป็นไร เราเริ่มกันใหม่นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: tanamura วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:15:13:12 น.  

 
เป็นความผิดของป้าแดง 50% ค่ะ
อีก 50% เป็นความผิดของเลย์
ที่อยากทำมาอร่อยดีนัก เอิ๊กก
สู้ๆค่า


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:16:30:05 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องที่เที่ยวค่ะ อยากบอกว่า พระแก้วมรกต อยู่ใกล้บ้านมาก แต่ไม่เคยไปเลย เป็นคำแนะนำที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

ป.ล. อาหารนั่นทำเองค่ะ มากินด้วยกันเร้ววววววววว ( ชวนไปเรื่อยย แต่จริงๆหมดไปแล้วว )


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:17:17:51 น.  

 
ป้าแดงอ่ะผิด มาทีไรวุ่นวาย รบกวนคนอื่นอยู่เรื่อย ต้องไล่ตะเพิดค่ะ แตงกวา ไล่ไปเลยนะ อิอิ

----------

นิปช์เป็นกำลังใจให้แตงกวาเหมือนเดิมจ้า


โดย: NIPSCH วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:20:03:58 น.  

 
สู้ๆค่ะ
ทำเพื่อสุขภาพ


โดย: ฉันสวย ด้วยความรัก (ที่โสด เพราะโกรธแฟนเก่า ) วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:20:51:19 น.  

 
กี้ก็เป็นเหมือนกันค่ะ

ถ้าป้าแดงจะมาอยากกินมากมายเลยค่ะ

โดยเฉพาะส้มตำแต่อย่างอื่นก็มีบ้างนะคะ

อือื


โดย: jorjaejaa วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:21:24:51 น.  

 
น้องแตงกวาขา ป้าแดงมางวดที่แล้ว พี่นกกี้ ก็ซัด บราวนี่ไปซะเลย ก็มันอยากจนมิสามารถหยุดความคิดมันได้ กินซะให้มันพอใจ ไม่งั้นอาจนอนฝันถึงบราวนี่ ก็เป็นได้คะ น้องแตงกวาไม่ผิดคะ อย่าโทษตัวเอง โทษป้าแดง ถูกต้องแล้วคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 13 กันยายน 2551 เวลา:22:36:54 น.  

 
ถือว่าเป็นการทำ overfeed ค่า อย่าเครียดน๊า
ตอนนี้พี่หินมีโครงการทานเค้ก 3 ปอนด์ ทานแค่ 3 คน
เรื่องลดไว้ทีหลัง


โดย: beautystone วันที่: 14 กันยายน 2551 เวลา:2:01:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.