*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
10 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 47 (ของการลดน้ำหนัก)

**วันนี้มาทำงาน เดี๊ยวพรุ่งนี้ก็จะหยุด เพราะต้องไปช่วยพ่อขายขนม คงไม่ได้เข้ามา 2 วันเลย วันพุธถึงจะมาอัพเดรตอีกทีนะค่ะเพื่อน และจะมารายงานน้ำหนักด้วยค่ะ

* วันอาทิตย์ที่ 10 สค.51*



เมนูเช้า



07.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
07.40 น.
- เข้าห้องน้ำ 1 รอบ เล็กน้อย
09.00 น.
- ข้าวเหนียว ครึ่งห่อ ( 100 แคลอรี่)
- อกไก่ 1 ชิ้น ( 400 แคลอรี่)
09.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่ายอีก 1 รอบ

เมนูกลางวัน

วันนี้เอามาม่าผัดขี้เมามาทำเอง นึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี กินข้าวทุกวันก็เบื่อล่ะ


12.00 น.
- ผัดมาม่าขี้เมา ใส่ไข่+ผักคะน้า ( 400 แคลอรี่)
13.40 น.
- ส้ม 1 ลูก ( 60 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.30 น.
- ส้มตำไทยใส่ปู 1 จาน (120 แคลอรี่)
- น้ำตกหมู กินไป 6 ชิ้น ตีไปซะ ( 50 แคลอรี่)
- ข้าวเหนียว ครึ่งห่อ ( 100 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,295 kcal.


Create Date : 10 สิงหาคม 2551
Last Update : 13 สิงหาคม 2551 9:20:20 น. 14 comments
Counter : 129 Pageviews.

 
สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้


โดย: piangtawan วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:13:07:31 น.  

 
แวะเข้ามาทักท่ยนะครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:13:59:28 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:15:53:36 น.  

 
อยากกินผัดขี้เมาเหมือนกันอ่ะ แตงกวาจะหายไปอีกตั้งสองวันเลยเหรอ


โดย: petite lilliput วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:17:02:51 น.  

 
ขอบคุณที่เป็นกำลังใจให้เพื่อนนะคะ คุณแตงกวา ก็สู้ๆ นะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:19:54:39 น.  

 
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 10 สิงหาคม 2551 เวลา:23:49:21 น.  

 
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: beautystone วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:2:53:00 น.  

 
ขับถ่ายดีจังค่ะ หมีฯเองไม่ค่อยถ่ายเลย (เศร้า..) เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:9:09:23 น.  

 
รีบกลับมาเร็วๆๆน๊า เหงาอ่ะ
เป็นกำลังใจให้ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:9:50:24 น.  

 
แวะเข้ามาทักทาย ครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:9:55:16 น.  

 
คุณพ่อขายขนมไรคะ
ป้าอิ่มขอให้ขายดีหมดไวๆนะคะ


สำหรับเคล็ดลับหน้าใส
คือการที่ป้าอิ่มพอกแป้งหนาๆ อิอิ
ลองเห็นหน้าป้าอิ่มตอนไม่แต่ง
ช่วงงามแบบธรรมชาติสิคะ
ต้องมีปลุกพระกันบ้างแหละค่ะ

แบบ ป้ายังกัวตัวเอง
คิก คกิ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 11 สิงหาคม 2551 เวลา:12:38:58 น.  

 
สวัสดีวันแม่นะครับ



โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:9:36:48 น.  

 
ขอให้ได้ดังใจนะครับ

สู้ๆ
สุขสันวันแม่ครับ


โดย: boyblackcat วันที่: 12 สิงหาคม 2551 เวลา:14:27:27 น.  

 
วันพุธแล้ว มาอัพเดทได้แล้วค่ะ อยากอ่านๆ


โดย: little_zake วันที่: 13 สิงหาคม 2551 เวลา:10:04:35 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.