*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
19 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 56 (ของการลดน้ำหนัก)

ช่วงนี้เน็ตไม่ค่อยดี กว่าจะเข้ามาได้ก็ปาไปครึ่งวันแล้ว วันนี้จิตไม่ตกแล้ว น้ำหนัก อยู่ที่ 49.4 กก. จากที่เมื่อวาน 49.7 กก ผ่านมาอีกอาทิตย์นึงล่ะ พรุ่งนี้ก็จะมารายงานผลอีกทีนะค่ะเพื่อนๆ

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 49.4 กก.

*วันอังคารที่ 19 สค.51 *


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน

12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักกะหล่ำปลี ครึ่งหัว (300 แคลอรี่)
13.40 น.
- ฝรั่ง 1/2 ผล (60 แคลอรี่)
15.30 น.
- เข้าห้องน้ำถ่ายนิดหน่อย
16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่)

เมนูเย็น


19.20 น.
- แอปเปิ้ล 1 ลูก ( 120 แคลอรี่)
- หยิบไก่รวนกินนิดหน่อย ( 100 แคลอรี่)
21.00 น.
- นมดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ ( 125 แคลอรี่)
ดูจากข้างกล่อง พลังงานทั้งหมด 100 kcal.
พลังงานจากไขมัน 25 kcal.



กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- เดิน
- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,056 kcal.




Create Date : 19 สิงหาคม 2551
Last Update : 20 สิงหาคม 2551 13:20:12 น. 18 comments
Counter : 121 Pageviews.

 
เข้ามาคอมเฟริ์มว่าเน๊ตที่บริษัทเน่ามากๆๆเลยอ่ะ (จะเข้าทีต้องภาวนากันเลยทีเดียว) เป็นกำลังใจให้แตงกวานะ สู้ๆๆ

ปล.พรุ่งนี้กุ้งขอลาพักผ่อน อยากจะหยุดยาวไปถึงสิ้นปีเลย 555 (ถ้าไม่กลัวซองขาวนะ จะหยุดให้ดู เอิ๊กๆๆ)


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:13:50:49 น.  

 
มาเป็นคที่สอง 555 น้ำหนักลงมานิดหน่อยแล้วนี้ สู้ๆ นะ จริงๆ แตงกวาไม่อ้วนเลย ทำให้น้ำหนักลงช้ากว่าคนอื่นแหล่ะเนอะ อดทนนะจ๊ะ


โดย: petite lilliput วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:14:00:25 น.  

 
ตามเมนท์ข้างบนเลนค่ะ น้ำหนักตัวส่วนเกินมีน้อย ทำให้เวลาลงเลยลงช้ากว่าคนที่น้ำหนักส่วนเกินเยอะอ่ะค่ะ อย่าท้อน้า สู้ๆ


โดย: little_zake วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:14:10:32 น.  

 
อยากน้ำหนักเท่าแตงกวาตอนนี้จังค่ะ ^_^


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:14:19:42 น.  

 
ไม่ทราบว่าคุณแตงกวา สูงเท่าไรอ่ะคับ
ผมว่า 49 ก็น่าจะ ok แล้วน๊า


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:16:43:36 น.  

 
สู้ๆครับ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:17:01:12 น.  

 
ขอบคุณที่เข้าไปให้กำลังใจนะคะ

โอย คุณแตงกวา 49.4 แล้วอ่ะ ก่อนหน้านี้เรา 48 แต่ตอนนี้ขึ้นแล้ว แย่จัง เด๋วจะพยายามลดตามคุณแตงกวาไปนะคะ

สู้ ๆ ค่า


โดย: พริตตี้ วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:17:31:06 น.  

 
ขอให้ลดลงจนเป็นที่น่าพอใจนะครับ สู้ ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:18:34:58 น.  

 
* ทานไม่เยอะนี่คะ .. ไม่นานก้อลดแล้วววว
* สู้ๆนะคะ

* เครื่องชั่ง อยากได้บ้าง แต่เดือนนี้ ช๊อต


โดย: tida19 วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:19:42:32 น.  

 
สู้น่ะจ๊ะ ขอให้ลง ๆ


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:20:05:05 น.  

 
เง้อ แตงกวาสู้ๆนะ น้ำหนัก 49 นิปช์ว่าผอมแล้วน๊า แง๊บๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:21:40:23 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะคะ ลดลงพอดีๆนะ ถ้าผอมไปเดี๋ยวจะไม่แข็งแรง
ถ้าลดลงเท่าที่แตงกวาต้องการแล้ว ก็ขอให้ควบคุมน้ำหนักไว้ได้นะคะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:22:53:43 น.  

 
น้ำหนักไม่เยอะเลยนี่ครับ ยังจะแอบลด อิอิ ขอให้สวยวันสวยคืน สุขภาพดีครับ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:8:21:45 น.  

 
หวัดดีแตงกวา นุ่นแวะมาหานะ


โดย: petite lilliput วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:9:11:54 น.  

 
อีกนิดเดียวเอง แตงกว่าสู้ ๆ


โดย: beautystone วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:11:56:43 น.  

 
ว้าววว บล็อกสวยจังเลยค่ะ ขอบคุณนะคะที่แวะไปให้กำลังใจออย

ทำไม่ค่อยสำเร็จซะเท่าไหร่ เส้าๆๆ


โดย: ซูกัสเหนียวหนึบ วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:12:03:03 น.  

 
มาให้กำลังใจน้องแตงกวาจ้า


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:13:10:43 น.  

 
ลดบ้างแล้ว ถึงจะไม่มากก้อดีใจด้วยจ้า


โดย: mawantha วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:14:49:13 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.