*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
5 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 72 - 73 (ของการคุมน้ำหนัก)

เมื่อวานหยุด ก็ทำงานบ้าน เก็บกวาดถูห้อง ขัดห้องน้ำ กินข้าวอีกทีก็ตอนมืดเลย อาจเป็นเพราะเหนื่อยด้วย และก็ทำโน่น ทำนี่ เลยไม่ค่อยหิวข้าว ไปกินอีกทีก็ตอนมืดเลย วันนี้เลยมาอัพ 2 วันเลยนะค่ะ ขอบคุณเพื่อนนะค่ะที่คอยเป็นห่วงเป็นใยแตงกวา แตงกวาไม่ได้หายไปไหนค่ะ ยังอยู่กับเพื่อนๆในบล็อคนี้อีกนานค่ะ สู้ๆ

* วันพฤหัสบดีที่ 4 ก.ย.51 *


เมนูเช้า


07.40 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๋ 1 1/2 ( 186 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


- ไม่ได้กินข้าว กินแต่น้ำแดงเฮลล์บลูบอย 1 แก้ว (75 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- ขนมถ้วย 1/2 ถ้วย ( 67 แคลอรี่)
15.30 น.
- ปีกไก่ย่าง 1 ไม้+ ข้าวเหนียว 5 คำ ตีไปซะ ( 170 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.40 น.
- ขนมต้มลูกเล็ก 6 ลูก 42*6 ( 252 แคลอรี่)

20.00 น.
- ข้าว 3 ทัพพี ( 204 แคลอรี่)
- ปลาดุกผัดพริกทอดกรอบ ตีไปซะ (200 แคลอรี่)
- ผัดกวางตุ้ง นิดหน่อย ( 100 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- เดิน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,309 kcal.




* วันศุกร์ที่ 5 ก.ย.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- คัสตาร์ดรสช็อคโกแลต 1 ห่อ ตีไปซะ (230 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถุง (235 แคลอรี่)
14.00 น.
- แอปเปิ้ล ( 100 แคลอรี่)
15.05 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)

เมนูเย็น


16.00 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ใส่เม็ดแมงลัก 1 ถุง (150 แคลอรี่)
- บัตเตอร์เค้ก 1 ชิ้น (350 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,306 kcal.





Create Date : 05 กันยายน 2551
Last Update : 7 กันยายน 2551 10:23:20 น. 26 comments
Counter : 130 Pageviews.

 
555 ได้เจิมด้วย อิอิ


โดย: petite lilliput วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:10:24:08 น.  

 
รักษาระดับน้ำหนักก็พอแตงกวา อย่าหักโหม สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:10:24:14 น.  

 
กลัวไม่ได้เจิมเลยเจิมซะก่อน ค่อยกลับไปอ่านใหม่ สุ้ๆ นะ อยากกินคัสตาร์ดจัง


โดย: petite lilliput วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:10:25:56 น.  

 
การทำงานบ้านเป็นการออกกำลังที่ดีค่ะ ว่าแต่ว่างงนิดนึง ปา 1 1/2 นี่คือ ปาท่องโก๋ 3 ขา ใช่ป่ะคะ ?


โดย: little_zake วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:11:04:25 น.  

 
ขยันทำงานบ้านซ่ะด้วย
ดีจัง


โดย: jimmygou วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:11:50:10 น.  

 
เอาใจช่วยนะครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:12:22:16 น.  

 
ทำงานบ้านถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว อิอิ

จะผอมไปถึงไหนค่า หนูแตงกวา รอกันบ้างจิ


โดย: NIPSCH วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:12:49:06 น.  

 
เราก็พยายามคุมน้ำหนักเหมือนกันค่ะ ตอนนี้ไม่อยากให้มันขึ้นไปมากกว่านี้แล้ว


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:12:54:29 น.  

 
มาให้กำลังใจน้องแตงกวาค่ะ สู้ๆ จ้า


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:13:20:35 น.  

 


โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:13:22:35 น.  

 
ทำงานบ้านนี่เหนื่อยไม่ใช่เล่นนะคะ
แตงกวาควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วนะ อย่าให้มันขึ้นมานะคะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:13:45:40 น.  

 
สู้ๆ ค่า


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:13:59:28 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่แตงกวา เหงพี่แตงกวาทำงานบ้านแล้วนึกขึ้นได้ อาทิตย๋นี้ต้องกวาดสะที ห่างหายไปนานแระ หุหุหุ


โดย: หญิงหมู วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:13:46 น.  

 
ทานอาหารไม่เยอะเลยค่ะแถมคำนวนแคลลอรี่ด้วย สู้ๆ ต่อไปนะค่ะ


โดย: Anitapa วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:18:18 น.  

 
เมือ่เช้าพี่ก้อยก็ทำงานบ้านแทนการเดินออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ พึ่งรู้สึกว่ามันเหนื่อมากเหมือนกันค่ะ น้องแตงกวาคงเหนื่อยเหมือนกับพี่แนๆเลย


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:43:01 น.  

 
ตอนนี้พี่มาดามก็ลดค่ะ วันนี้ก็ลงค่อยดีใจหน่อย มาให้กำลังใจน้องแตงกวานะค่ะสู้ต่อค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:14:56:10 น.  

 
ทำงานบ้านก็เหมือนกับการออกกำลังกายนะ


โดย: กระดาษสาสีชมพู วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:16:03:46 น.  

 
แตงกวาสู้ๆ แตงกวาสู้ผอม...อิอิ
มาส่งกำลังใจจ้า


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:16:05:31 น.  

 
สงสัยต้องลองทำงานบ้านดูบ้างล่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบไม่รู้ตัวดี อิอิ

เอาใจช่วยนะคะ


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:17:24:14 น.  

 
แวะมาเยี่ยมจ้า ... สู้ ๆ นะจ๊ะ ^_^


โดย: พริตตี้ วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:18:26:48 น.  

 
สู้ๆครับ เอาใจช่วยด้วยคน


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:19:22:14 น.  

 
ขอบคุณคะที่ คุณแตงกวาไปให้กำลังใจ ตอนนี้ นกกี้ก็ยังไม่ชั่งน้ำหนัก รอลดน้ำหนักครบ 7 วัน ค่อนดูอีกที วันนี้ป้าแดง ดันมาซะด้วย เลยหิวซะ ตาลายเลยคะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 5 กันยายน 2551 เวลา:22:31:27 น.  

 
ทำงานบ้านเก่งจังเลยค่ะ เราสองอาทิตย์ครั้ง ก๊ากๆๆๆ

ดูดผุ่น เดือนละครั้ง ฮี่ๆๆๆ (มาขายตัวเองก้อเป็น...เง้อ)

สู้ๆต่อไปต่ะ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:1:42:37 น.  

 
ทำงานบ้านนี่ก็ใช้ไปหลายแคลอรี่นะคะ


โดย: ลูกแม่ดอกบัว วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:4:55:19 น.  

 
ตามไล่เก็บที่ลูกทำเลอะ ใช้พลังงานไปเยอะเหมือนกัน
ไหนจะแหกปากบ่นแม่ตัวดีอีก งานบ้านเนี่ยเหนื่อยสุด ๆ
สู้ ๆ น๊า


โดย: beautystone วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:5:25:32 น.  

 
ปา 1 1/2 ก็นั่งนึกตั้งนานว่าอะไร

อ๋อออ ปาท่องโก๋ อิอิ


โดย: hypnosis วันที่: 6 กันยายน 2551 เวลา:9:34:57 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.