*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
14 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 51 (ของการลดน้ำหนัก)

วันนี้แตงกวามาทำงาน เพราะพรุ่งนี้แตงกวาจะหยุดไหว้สาร์ทจีน และอีกอย่างต้องอยู่ช่วยแม่ด้วย พรุ่งนี้ของกินล่อตาล่อใจมาก ไหนจะขนมเทียน ขนมเข่ง ไก่ลวน หมี่สั้ว นึกถึงแล้วน้ำลายไหลทุกที

* วันศุกร์ที่ 15 สค.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ขนมถ้วยฟู 1 ลูก (100 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- กระเพราหมูสับ ทำเอง ( 300 แคลอรี่)
14.00 น.
- แก้วมังกรครึ่งลูก (60 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.00 น.
- เกี๊ยวน้ำหมูแดง 1 ชาม ( 280 แคลอรี่)
- ขนมเทียนไส้เค็ม 2 ชิ้น ( 205 แคลอรี่)


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


-ทำงานบ้าน


* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1 ,146 แคลอรี่





Create Date : 14 สิงหาคม 2551
Last Update : 16 สิงหาคม 2551 10:30:41 น. 18 comments
Counter : 122 Pageviews.

 
เอาใจช่วยคุณแตงกวานะคะ

สูงเท่ากันเลย และกำลังมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเหมือนกัน แต่เป็นในทางตรงข้ามกันค่ะ..แฮ่ะ

จะอวะมาให้กำลังใจบ่อย ๆ นะคะ

สู้ ๆ ค่ะ


โดย: 1 (แค่คนหนึ่งคน ) วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:10:18:56 น.  

 
เป็นกำลังใจให้น้องแตงกวาด้วยค่ะ พี่ก็กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน ยากเอาการอยู่ ว่าแต่น้องแตงกวาอยากลดแค่ โลเดียวเองหรอค่ะ 555 พี่น่ะน้ำหนักขึ้นตอนมีน้องตั้ง 25 โลแน่ะ หลังคลอดลดลงมาได้ 18 โลเอง ที่เหลือยังอีกตั้ง 7 โลแน่ะ แต่เป้าหมายพี่ อีกสัก 15 โล จาไหวมั๊ยเนี่ย ขอบคุณสูตรดีๆ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ เพื่อเป็นข้อมูลในการลดน้ำหนัก ไว้จะแวะมาทักทายใหม่นะคะ พี่ขออนุญาต add บล็อกน้องแตงกวาไว้ด้วยนะคะ จะได้เข้ามาเยี่ยมเยียนกันง่ายๆ


โดย: แม่น้องแปงแปง วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:11:12:59 น.  

 
เอาใจช่วยแตงกวาฯ ค่ะ สู้ๆ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:11:13:44 น.  

 
อยากกินหมี่ซั่วจ้า
หนมถ้วยฟูด้วย


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:11:30:34 น.  

 
เข้ามาบล็อกนี้ น้ำลายไหล อยากกินหนมเทียน ของโปรด ชอบมากๆๆ
ฮือๆๆ อยากกินๆ ต้องรอกลับบ้านก่อน ถึงจะได้กินอ่ะ


โดย: cake&coffee วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:12:43:45 น.  

 
เอาขนมเทียนไส้เค็มมาฝากด้วยนะแตงกวา (ไม่งั้นพรุ่งนี้หยุดตามนะเฟ้ยยย)


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:13:11:54 น.  

 
อยากกินขนมเทียน อ่ะ



โดย: Bauke วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:13:16:09 น.  

 
ชอบกินขนมเทียน ขนมเข่งเหมือนกันค่ะ แต่ที่บ้านไม่ได้ไหว้อ่ะ


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:13:40:56 น.  

 
พี่ก้อยชอบกินขนมเทียนมากเลย แต่ห้ามน้องแตงกวากินเผื่อพี่นะ พี่โกรธจริงๆด้วย น้องแตงกวาก้กินอย่างละชิ้นสิค่ะ ไม่อ้วนด้วย แต่ถ้าเป็นพี่ขอชิมอย่างละ 2 ชิ้นแทนแล้วกัน


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:13:58:13 น.  

 
โอ้ น้ำลายไหล แต่วันนี้หนูสวาปามไปเยอะเหมือนกันค่ะ อิอิ


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:14:32:43 น.  

 
ไก่รวน หมี่ซั่ว ขนมเทียน
แล้วของเราจะมีจับฉ่ายด้วยหละ
หมะม้าจะส่งมาให้ทางรถทัวร์ค่ะ กลัวลูกสาวอด




โดย: little_zake วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:15:41:07 น.  

 
ผมก็หยุดไหว้เช่นกันครับ
เทศกาลของกินมหาศาลนี่อันตรายต่อน้ำหนักมาๆเลย


โดย: digimontamer วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:17:38:52 น.  

 
ช่วงวันสารท แตงกวามีสติมากๆนะคะ
เอาใจช่วยค่ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 14 สิงหาคม 2551 เวลา:20:13:06 น.  

 
ของโปรดพี่ทั้งนั้นเลยค่ะ
อยู่เมกาอดอยากปากแห้งมาก


โดย: beautystone วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:1:00:00 น.  

 
เอาใจช่วยให้ผ่านขนมสาร์ทจีนให้ได้นะครับ ดีนะไม่เอารูปมายั่ว เพราะว่าชอบกินเหมือนกันครับ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:7:02:27 น.  

 
แวะมาทักทายกันอีกเช่นเคยนะครับ สู้ ๆ ครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:7:36:05 น.  

 
ขอให้ผ่านไปได้ด้วยดีนะสาร์ทจีนเนี่ยะ สู้ๆ นะ เป็นกำลังใจให้


โดย: petite lilliput วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:7:53:46 น.  

 
กินจับฉ่าย สิครับ (มีไหมอ่ะ)


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 15 สิงหาคม 2551 เวลา:8:42:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.