*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
17 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 54 (ของการลดน้ำหนัก) ตาชั่งใหม่ 49.4

เมื่อวานไปโลตัส ได้เครื่องชั่งเป็นของตัวเองแล้ว ต่อไปเราไม่ต้องง้อร้านไทยช้อบล่ะ กลับไปบ้านก็รีบขึ้นชั่งเลย แต่เครื่องไม่ค่อยจะตรงซักเท่าไหร่ เดี๋ยว 49.1 ,49.3 แต่เมื่อเช้าก็เลยลองชั่งดูใหม่ ได้ 49.4 กก. คงเป็นอันนี้แหละมั้ง ต่อไปนี้แตงกวาจะมารายงานทุกวันเลยนะค่ะเพื่อนๆ สู้ๆ

* วันอาทิตย์ที่ 17 สค. 51 *


น้ำหนักตอนเช้า 49.4 กก.


เมนูเช้า


07.30 น.
- โยเกิรต์แอคทีเวียรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ( 90 แคลอรี่)
08.30 น.
กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
10.15 น.
- ส้ม 1 ผล (60 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ผัดมาม่า 1 ห่อ ใส่ไข่,ผักคะน้า,ผักบุ้ง (400 แคลอรี่)
14.10 น.
- แอปเปิ้ลครึ่งลูก+ชมพู่ 1 ลูก ( 100 แคลอรี่)


เมนูเย็น


18.30 น.
- ลูกชิ้นเอ็นหมู 2 ไม้ 165*2 (330 แคลอรี่)
- ไก่รวนกินนิดหน่อย ตีไปซะ ( 200 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,245 kcal.



Create Date : 17 สิงหาคม 2551
Last Update : 18 สิงหาคม 2551 9:24:12 น. 12 comments
Counter : 136 Pageviews.

 
รอดูความสำเร็จด้วยกันค่ะ


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:11:31:47 น.  

 
ส่งกำลังใจค่า


โดย: beautystone วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:12:18:31 น.  

 
ตาชั่งแบบใหนค่ะคุณแตงกวา สู้นะคะ เอาชนะตัวเลขบนตาชั่งให้ได้นะ


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:12:20:52 น.  

 
เป็นเพราะความละเอียดเพิ่มขึ้นด้วย เวลาเราไม่ถ่าย ดื่มน้ำเยอะ ฉี่เยอะ ชั่งหลังกำลังกาย ค่ามันก็จะแกว่งไปมาเล็กน้อยอยู่แล้วค่ะ เอาเป็นว่าเรามาดูหลักที่เป็นกิโลดีกว่าเนอะ ส่วนที่เป็นจุดทศนิยม เพื่อให้รู้ว่ามันกำลังขึ้น หรือกำลังลดดีกว่ามั้ยจ้ะ แตงกวา
อย่าจิตตกเพราะตาชั่ง เหมือนน้องขัดขวางนะ สู้ต่อไปนะคะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:12:32:34 น.  

 
ผ่านไปแล้วก็โอเคนะครับ มีตอนกินน้ำมะนาวตอนเช้าผ่านไปได้ยากพอควร แต่ก็ผ่านไปได้ครับ คงยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจนนะครับ ยังไม่ค่อยรู้สึกอะไรเลย คงต้องทำต่อเนื่องซัก 2 - 3 เดือน ครับ กว่าจะเห็นผลอย่างชัดเจน เรื่องน้ำหนัก ครับ

ลองทำดูนะครับ อย่างน้อยก็ลำไส้สะอาดขึ้นครับ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:12:52:53 น.  

 
เวลาชั่งผมชั่งสองสามครั้งครับ แบบดิจิตอลขึ้นไม่ค่อยตรงกัน แต่เอาที่ ออกมาผลเท่ากัน ใกล้เคียงที่สุดครับ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:13:34:30 น.  

 
แวะมาดูความคืบหน้า


โดย: boyblackcat วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:13:52:53 น.  

 
อิจฉาคนน้ำหนักน้อยอ่ะ สู้ๆ นะ


โดย: petite lilliput วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:15:07:23 น.  

 
มาเอาใจช่วยครับผม


โดย: digimontamer วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:15:21:37 น.  

 

สู้ๆจ้าแตงกวา ต้องการลดแค่ไม่กี่กิโลแบบนี้ ถ้าตั้งใจจริงพี่ว่าไม่นานหรอก สวยเช้ง

สู้ๆนะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:16:22:14 น.  

 
สู้ครับ


โดย: boyblackcat วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:16:29:23 น.  

 
มาให้กำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ เหลือไม่เท่าไหร่เอง

ส่วนมาดามห่างหายไปแค้มป์มา ไม่ได้ลดน้ำหนักเลยค่ะ เพียงแต่คุมไม่ให้ขึ้นก็ได้ผลนะค่ะน้ำหนักไม่กระดิกไปไหนเลย อาจจะไปออกค่ายแบบนี้ได้เคลื่อนไหวเยอะเลยทำให้ผลาญแคลอรี่ไปในตัว


โดย: Madame Kp วันที่: 17 สิงหาคม 2551 เวลา:23:46:08 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.