*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
18 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 55 (ของการลดน้ำหนัก)

เมื่อวานพอกลับไปถึงบ้าน ก็เลยขึ้นชั่งน้ำหนักทันที ผลออกมา 49.3 กก.
555 พอหลังจากกินลูกชิ้นไป แถมยังหยิบไก่รวนกินอีก ตกตอนกลางคืนเลยลองขึ้นไปชั่งใหม่ เพิ่มขึ้นมาอีก 49.7 กก. ทำไมมันรวดเร็วจังหว่า! ตั้งแต่ได้เครื่องใหม่สงสัยจิตตกแน่ๆเลยเรา

น้ำหนักตอนเช้า 49.7 กก.


*วันจันทร์ที่ 18 สค.51 *



เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดผักคะน้าไม่ใส่หมู ทำเอง ( 200 แคลอรี่)
14.35 น.
- แอปเปิ้ล + ชมพู่ (150 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.30 น.
- ข้าวยำแหนมทอด 1จาน ( 300 แคลอรี่)
19.30 น.
- หอยจ๊อ 2 ลูก (100 แคลอรี่)
21.00 น.
- ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ 1 กล่อง ( 100 แคอลรี่)
ดูจากข้างกล่อง พลังงานทั้งหมด 80 kcal.
พลังงานไขมัน 20 kcal.


กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,051 kcal.




Create Date : 18 สิงหาคม 2551
Last Update : 19 สิงหาคม 2551 12:20:29 น. 19 comments
Counter : 159 Pageviews.

 
ไก่รวน ...นั่นแน่ะ เจออีกคนแล้ว ผู้ที่ได้รับผลระทบจากเทศกาลสาทรจีน

เรื่องชั่งน้ำหนักนี่ เราว่าชั่งเวลาเดียวกันของทุกๆ วันดีกว่านะคะ แบบนี้มันแกว่งขึ้นๆ ลงๆ เดี๋ยวใจเสียน้า


โดย: little_zake วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:40:43 น.  

 
อืมเห็นด้วยอ่ะ ว่าชั่งวันละครั้งก็พอนะ สู้ๆ นะ


โดย: petite lilliput วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:9:51:59 น.  

 
ช่ายครับ อย่าชั่งบ่อย ไม่งั้นจิตตกได้ง่าย ๆ ถ้าชั่งทุกวันก็วันละครั้ง และในเวลาที่ใกล้เคียงกันด้วยนะครับ จะได้เห็นความเปลี่ยนแปลง


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:02:44 น.  

 
เริ่มใหม่เนาะ...สู้สู้
เมื่อวานผ่านไปแล้ว


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:07:09 น.  

 
อย่าชั่งหลังทานอาหารเด็ดขาดจิตตกปุ๋ง ๆ เลย
ปกติพี่ชั่งเช้ากับก่อนนอน อยากรู้อะค่ะว่าตื่นมาแตกต่างเท่าไหร่


โดย: beautystone วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:09:56 น.  

 
จะชั่งวันละกี่รอบจ๊ะแตงกวา ชั่งบ่อยๆๆ จิกตกก็ตกอ่ะจิ
สู้ๆๆ น๊า แตงกวาน้ำหนักน้อย เลยลงยากสักหน่อย แต่ถ้าพยายามต้องทำได้แน่นอน


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:11:21 น.  

 
ใช่แล้วจ้ะ ชั่งวันละครั้งก้อพอเนอะ แตงกวาสู้ๆนะ


โดย: cake&coffee วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:26:20 น.  

 
ดีที่บ้านเค้าไม่ไหว้ตอนสารทจีน เลยไม่ได้รับผลกระทบ แต่ตรุทจีนทีไร หมูเห็ดเป็ดไก่ กินแทบไม่ทัน


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:30:27 น.  

 
เห็นการรายงงานน้ำหนัก ของคุณแตงกวาแล้ว

รู้สึกตัวเองทำการบ้านน้อยค่ะ

แต่ไม่เป็นไร จะพยายามต่อไปนะคะ


โดย: เด็กหญิงมะปรางหวาน วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:10:44:39 น.  

 
เห็นด้วยกับเพื่อนๆข้างบนค่ะ ว่าชั่งวันละครั้ง ดีกว่า จะไม่มีจิตตก หรือจะให้ดีนะ ชั่งอาทิตย์ละครั้งไปเลย จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงมากกว่านะ ตอนน้องฝอยทองอยู่โรงพยาบาล ก็ชั่งอาทิตย์ละครั้งเดียวเอง แต่ในเวลาเดียวกัน คือตอนเช้า ก่อนทานอาหาร


โดย: น้องฝอยทอง วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:12:32:09 น.  

 
พี่ก้อยว่าน้องแตงกวาชั่งวันละครั้งดีกว่าค่ะ จะได้ตื่นเต้นดีแบบรอลุ้นนะค่ะ
เห็นตัวเลขน้องแตงกวา เก่งมากเลยค่ะ
ปล หายไป 2 วันคิดถึงแตงกวานะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:13:49:08 น.  

 
แตงกวาไปไหนอ่ะ ไม่เห็นมาเม้นท์นุ่นเลย มาทวงซะงั้น


โดย: petite lilliput วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:14:14:42 น.  

 
ขอบคุณครับที่แวะไปให้กำลังใจ
เข้ามาทักทายและให้กำลังใจต่อไป


โดย: jimmygou วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:15:04:09 น.  

 
เคยอ่านเจอมาว่า ถ้าไม่กินมื้อเช้าจะยิ่งอ้วนนะคะ เพราะร่างกายจะไม่เผาผลาญไขมันเก่า แต่ถ้ากินทุกมื้อ ระบบในการเผาผลาญจะทำงานได้ดีค่ะ

ปล. เราตัวสูงไล่ๆ กันเลย มาให้กำลังใจและลดเป็นเพื่อนค่ะ เอาให้เหลือ 45 เลยดีกว่าค่ะ จะได้ใส่ชุดสวยๆ นะคะ


โดย: mawantha วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:17:17:00 น.  

 

มื้อเช้าสำคัญมากๆนะจ๊ะน้องแตงกวา ลองทานมื้อเช้าและลดมื้อเย็นดูนะ
เมื่อก่อนพี่ไม่ทานมื้อเช้าเลยล่ะ ตื่นเช้ามาก็ดื่มกาแฟแก้วเดียว

ตอนนี้ทานข้าวเช้าทุกวัน หรือจะเรียกอีกอย่างว่ามื้อก่อนเที่ยงเพราะช่วงนี้ตื่นสาย อิอิ

สู้ๆนะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:19:11:48 น.  

 
* สู้ๆเหมือนกัีนค่า .. ตอนนี้อยากได้เครื่องชั่งมากกกกก .. จะได้ชั่งทุกเช้า อิอิ


โดย: tida19 วันที่: 18 สิงหาคม 2551 เวลา:21:05:36 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: hypnosis วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:7:39:21 น.  

 
มาหม่ำข้าวเช้ากันดีกว่า
ตอนนี้เราก็เริ่มหม่ำมื้อเช้าแล้วนะคะ
เทียงกับเย็นจะได้ไม่โหยมากเกินไป



โดย: little_zake วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:8:51:42 น.  

 
จริงด้วยเนอะ...เวลากินไรเข้าไปแป๊บเดียวน้ำหนักพุ่งกระฉูด แต่เวลาจะลดเนี่ยทำไมมันช่างยากเย็นเน้อ....


สู้ๆ ต่อไปจ้ะ..


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:10:00:14 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.