*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
21 เมษายน 2553
 
All Blogs
 

* SALATHAI guest house -Cha-am *

*ชะอำ 2 วัน 1คืน*



ทุกๆสิ้นปี เรากับคุงแฟนจะมีแผนการไปเที่ยว ว่าจะไปเที่ยวพักผ่อนที่ไหนกันดี ปีนี้ก็ได้ไปที่เดิมที่เคยไปกันอีก ที่ชะอำที่แห่งนี้เคยไปหลายครั้งไม่เคยเบื่อเลยซักนิด อาจเป็นเพราะเราสองคนชอบเล่นน้ำทะเลเหมือนกันด้วย และหลานๆก็ชอบเล่นน้ำกัน

การเดินทางครั้งนี้เราออกเดินทางกันทั้งหมด 7 คน ได้เวลาออกเดินทางกันช่วงบ่าย ไปถึงก็ประมาณเกือบ 4 โมงเย็น ไปหาห้องพักที่โน่น กว่าจะได้ห้องก็เดินหาร่วมชั่วโมงได้ เพราะช่วงเทศกาลห้องพักจะเต็มไม่ค่อยมีว่าง แต่สุดท้ายก็กลับมาพักที่ ศาลาไทย ติดกับ ป๊ากะม๊า




พอได้ห้องพัก ก็เอาสัมภาระมาเก็บในห้อง และนั่งถ่ายรูปกันในห้อง







พอตกตอนเย็น 4 โมง ก็ลงจากห้อง มาเช่าเต๊นท์นั่งสั่งอาหารกินกัน ส่วนเราก็พี่และก็หลานไปเล่นน้ำที่ทะเล




นั่งจนถึงประมาณ ห้าทุ่มกว่าๆ คุงแฟนก็เอาพลุมาจุดเพื่อต้อนรับวันปีใหม่ และก็ถ่ายรูปเพื่อเก็บภาพความทรงจำไว้





เช้าวันก่อนกลับ วันที่ 2 ม.ค. 53 พวกเราทั้งหมด ก็ลงไปเช่าจักรยาน ขี่ไปเรื่อยๆจนถึง วัดชะอำ ไปให้อาหารปลากัน และก็กลับมาถ่ายรูปที่ชายหาด
























ขอปิดท้ายด้วยภาพนี้ เป็นภาพที่เราชอบมากที่สุด ดูแล้วขำดี เป็นภาพหลังจากให้อาหารปลากันเสร็จแล้ว







 

Create Date : 21 เมษายน 2553
0 comments
Last Update : 25 เมษายน 2553 16:27:04 น.
Counter : 317 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.