*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 
22 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 58 - 59 (ของการลดน้ำหนัก) 49.4 กก.

เมื่อวานหยุดตื่นมาก็ทำงานบ้าน กวาดบ้าน, ถูบ้าน, ซักผ้า, อุ่นกับข้าวให้แม่กิน, ก่อนจะออกไปทำธุระ พอ 10 โมงกว่าๆ ก็พาพ่อไปสำนักงานเขตหนองแขม ไปต่ออายุบัตรประชาชน คนก็ไม่ค่อยเยอะ แป๊ปเดียวก็เสร็จ ขากลับก็เดินข้ามสะพานลอย และก็แวะกินก๋วยเตี๋ยวร้านลุงไล้ (ขาประจำของพ่อ) แตงกวาเลยสั่งสุกี้แห้งมากินกว่าของแตงกวาจะได้พ่อแตงกวาก็กินเกือบจะหมดล่ะ กินเสร็จก็เดินๆ เข้าบ้าน ก็ไกลพอสมควร
พอช่วงบ่ายแฟนก็มารับ ไปดูหนังที่บิ๊กซี ชวนกินไอติมเซเว่นเซ่นอีก ระหว่างรอหนังเข้าก็เดินเล่นก่อน และก็ปวดท้อง เลยไปเข้าห้องน้ำปล่อยปลาไป วันหยุดทีไรก็กินเยอะทุกทีเลยเรา

* วันพฤหัสบดีที่ 21 สค.51*


เมนูเช้า


07.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
- ปาท่องโก๊ 2 ตัว (248 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.10 น.
- สุกี้แห้ง 1 ชาม ( 300 แคลอรี่)
- ชาดำเย็น 1 แก้ว ( 110 แคลอรี่)
12.45
- เข้าห้องน้ำ 1 รอบ
13.10 น.
- ไอติมเซเว่นเซ่น 1 ถ้วย กินกะแฟน ( 300 แคลอรี่)
14.30 น.
- มิสเตอร์โดนัทรสช็อค 1 อัน (300 แคลอรี่)

เมนูเย็น


17.15 น.
- ลูกชิ้นเอ็นหมู 1 ไม้ (165 แคลอรี่)
กินเสร็จก็เดินไปตลาดนัด
21.30 น.
- ดีน่างาดำ 1 กล่อง (100 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่

- เดิน
- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,588 kcal.




ช่วง 2 วันนี้ แตงกวารู้สึกกินเยอะไป เดี๋ยววันนี้และมื้อต่อๆไป แตงกวาจะกินให้น้อยลงหน่อย เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุลของพลังงาน

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 49.4 กก.

* วันศุกร์ที่ 22 ส.ค.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ผัดกระเพราหมูสับ ทำเอง ( 400 แคลอรี่)
13.50 น.
- ส้ม 1 ผล (60 แคลอรี่)
14.30 น.
- น้ำเต้าหู้จืด ไม่ใส่เครื่อง 1 ถุง (150 แคลอรี่)

เมนูเย็น


- สลัดผักครึ่งถุง ( 120 แคลอรี่)
- หอยจ๊อ 4 ลูก (200 แคลอรี่)
- ปลาดุกผัดพริก 2 ชิ้น (140 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,271 kcal.




Create Date : 22 สิงหาคม 2551
Last Update : 25 สิงหาคม 2551 14:08:09 น. 18 comments
Counter : 2411 Pageviews.

 
วันหยุดทีไรทำยอดทะลุเกินเป้าทุกทีเลย ไม่เป็นไรนะ สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:10:45:44 น.  

 
อยากกินซเวนเซ่นจังเลย ครับ ไว้กินเผื่อผมด้วยนะ


โดย: เต๋อ 00 วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:10:53:21 น.  

 
มาแวะเอากำลังใจมาฝากนะ ไม่เป็นไรนะ วันนี้ก็กินน้อยหน่อยแล้วกัน สู้ๆ นะ


โดย: petite lilliput วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:10:56:48 น.  

 
ใกล้เป้าหมาเข้ามาทุกทีแล้วนะครับ สู้ ๆ


โดย: หนาว (inchaieur ) วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:11:33:41 น.  

 
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้เหมือนกันค่ะ


โดย: กินกินนอนนอน วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:11:49:40 น.  

 
งั้นวันเสาร์อาทิตย์นี้ก็ต้องระวังให้มากขึ้นสิคะ

แต่ไงก็อย่าหักโหมมากนะคะ ระวังสุขภาพด้วยค่ะ



โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:11:54:11 น.  

 
พรุ่งนี้คาดว่าเป้าจะทะลุเหมือนกันค่า เป็นเพื่อนกัน


โดย: beautystone วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:12:08:17 น.  

 
เลยไปเข้าห้องน้ำปล่อยปลาไป <<< แหม ปล่อยปลา


แอบเห็นนะ ไอติมเซเว่น กับมิสเตอร์โดนัทอ่ะ น่าตีเหมือนกันนะนี่ แต่เห็นว่าออกแรงไปแยะเลยปล่อยผ่านค่ะ


สู้ๆ ต่อไปนะคะ


โดย: little_zake วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:13:22:18 น.  

 
ทำครบทุกหน้าที่ในวันเดียวเลยนะคะ ทั้งลูกที่ดีของพ่อแม่ และคนรู้ใจ อิอิ....


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:14:00:20 น.  

 
มื้อเช้ากินกาแฟแก้วเดียวเอง ระวังจะหิวตอนสายๆนะคะ(พี่เป็นบ่อย)
แต่เอาเหอะ ชดเชยสเวนเซ่น เมื่อวันก่อนเนอะ ว่าแต่ไปดูหนังเรื่องอะไรมาจ้ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:15:42:33 น.  

 
วันหยุดถือว่าพักผ่อนครับผม ทานสบายๆมิต้องเครียด


โดย: digimontamer วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:16:11:07 น.  

 
สู้ครับ วันนี้กินน้อยลงน้อย เพิ่มกิจกรรมอีกนิด ก็หักกลบลบเมื่อวานไปได้แล้ว...สู้ๆ


โดย: ทีโอดอร์ วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:16:34:26 น.  

 
ไอติม รสชาติ เป็นไงหรือ
ลืมมันไปแล้ว ไม่ได้กินมา
ไม่ต่ำกว่า 20 เดือนแล้ว
ต่อมรับรสหวานคงเสียไปแล้ว
ขนาดกิน แลกตาซอยเทใส่น้ำแข็ง ยังหวานแสบคอเลย
สู้ สู้ ครับ


โดย: jimmygou วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:16:54:39 น.  

 
อติมสเว่นเซ่น กะโดนัส ของดปรดและตัวอ้วนเลย นี่ตัดใจไม่แตะมา นานแล้วค่ะ รอ น้ำหนักได้ตามเป้าถึงได้กิน


โดย: NIPSCH วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:17:24:57 น.  

 
กึ๋ยๆคุณแตงกว่ากินไอติม คุณชบาทานเค้ก แฮ่ๆ
สู้ค่ะ !!!! ....


โดย: ชบาน้อย (ขวันขะขัน ) วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:19:58:35 น.  

 
มาดามไม่ขึ้นชั่งน้ำหนักมาสามวันแล้วค่ะ เพราะคงรับตัวเองไม่ได้ อิอิ ช่วงนี้เจิรญอาหารสุด ๆ ต้องหยุดการชั่งตัวเองชั่วคราวกลัวขึ้นไปแล้วกรี๊ดดดดสลบ

กะว่าต้นเดือนหน้าจะเริ่มลดอย่างจริง ๆ จัง ๆ อีกแล้วค่ะ
ช่วงนี้ได้แต่คุม ๆ ไว้ไม่ให้เกินงาม


โดย: Madame Kp วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:20:03:47 น.  

 

วันหยุดก็ดีแบบนี้แหละเนอะ ได้ไปดูหนังกะคุณแฟนด้วย ดีจังเลย

อยากกินสุกี้แห้งจังเลย ไว้พรุ่งนี้ทำกินมั่งดีกว่า

สู้ๆนะ แตงกวาน้อย


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:4:13:03 น.  

 
แวะมาหาตอนเช้านะ สู้ๆ


โดย: petite lilliput วันที่: 23 สิงหาคม 2551 เวลา:8:54:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.