*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
กันยายน 2551
 
24 กันยายน 2551
 
All Blogs
 
วันที่ 92 (ของการคุมน้ำหนัก)

* วันพุธที่ 24 ก.ย.51 *


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- จับฉ่าย 1 ถ้วย ( 100 แคลอรี่)
- กุนเชียงชิ้นเล็ก 1 ข้าง ( 120 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก (120 แคลอรี่)
- เนสกาแฟเย็น ( 115 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.10 น.
- ก๋วยเตี๋ยวเป็ดเหลือนิดหน่อย ตีไปซะ (200 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 856 kcal.


Create Date : 24 กันยายน 2551
Last Update : 26 กันยายน 2551 9:23:28 น. 32 comments
Counter : 191 Pageviews.

 
ตอนเช้ากินน้อยจังเลย
เป็นกำลังใจให้นะ


โดย: Bauke วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:9:42:42 น.  

 
สู้ ๆค่ะ พี่แตงกว่า


โดย: หญิงหมู วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:04:58 น.  

 
กินกาแฟเยอะจริงๆๆ นอนไม่หลับ ระวังเป็นแพนด้านะ
สู้ๆๆ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:05:16 น.  

 
แวะมาหานะ


โดย: petite lilliput วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:21:38 น.  

 
กินน้อยจังเลยแฮะ เดี๋ยวไม่มีแรงออกกำลังน้า...


โดย: little_zake วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:21:39 น.  

 
มาส่งกำลังใจอีกแล้วจ้า...
สู้สู้เน้อ...


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:22:21 น.  

 
แวะมาเยีย่มคุณแตงกวาค่ะ ไม่ได้มาหลายวัน

ทานน้อยจังเลยค่ะ อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:22:33 น.  

 
วู๊ อาหาร เมนูน่ารักจัง


โดย: hypnosis วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:28:07 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ แตงกวา
น้องขัดขวางไม่ได้มาซะนาน คิดถึงกันบ้างมั้ย


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:10:58:28 น.  

 


แอบมาหาเมนูทานกลางวันบ้างดีกว่า


โดย: แม่เพนกวิน วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:11:30:21 น.  

 
แวะมาบอกว่า....หน่อยเอาชื่อ พี่แตงกวาลงไปแล้วแหละ ฮี่ๆๆๆ

(ประมาณว่า...ยังไงหน่อยก็ไม่แพ้พี่แน่ๆๆ ยังไงก็ลองโหล่ยละวะ ก๊ากๆๆ)


ล้อเล่นค่า...แต่ลงชื่อจริงๆนะ ก็แบบ....จะให้ครบ 20 คนไง>"<~


วันนี้ก็เป็นกำลังใจให้ค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:13:14:04 น.  

 
กติกาง่ายๆ เริ่มวันจันทร์นี้

ทุกวันจันทร์ให้มารายงานน้ำหนัก ที่บลอก ของตัวเอง

แล้วก็ ใครลดน้ำหนักได้เยอะกว่ากันภายในหนึ่งเดือน....คนนั้นชนะ


(พี่แตงกวา แพ้แน่ๆ เพราะพี่จะลดแค่ 1 กิโล เท่านั้น) ฮี่ๆๆ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:13:31:28 น.  

 
แตงกวา เกิดอะไรขึ้น วันนี้ทานน้อยจัง สู้ๆ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:14:22:01 น.  

 

อีกแค่กิโลกว่าก็ก็ได้ตามเป้าแล้วนี่นา สู้ๆต่อไปไอ้มดแดง

แต่ว่าถ้าลดได้ตามเป้าแล้วอย่าหายหน้าไปนะ คิดถึงอ่ะ

ช่วงนี้พี่ไม่ค่อยได้มาทักทายเท่าไรเพราะงานยุ่งจ้า กลับมาบ้านทีเหนื่อยมั่กมัก

พี่แอดบล็อกไว้แล้วล่ะ ว่างเมื่อไรเจอกันเด้อ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:14:38:56 น.  

 
พี่ลงเพิ่งไปชื่อมาแล้ว ลืมบอกไปว่าแตงกวาบังคับ เอ๊ย แนะนำมา แหะๆ

น่าตีจิงๆ บอกว่าห้ามกด พี่ว่าใช้ดีเหมือนกันนะ ประหยัดด้วย


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:14:48:42 น.  

 
วันนี้กินน้อยจาง นิปช์ตอนนี้หลุดกระจายแล้วค่ะ สงสัย ยัยแดงจะมาเยี่ยมอ่ะ


โดย: NIPSCH วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:16:34:02 น.  

 
แตงกวาตอนนี้น้ำหนักไปถึงไหนแล้ว ยังไงพยายามเข้าเด้อ


โดย: pekei วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:16:40:17 น.  

 
ทานน้อยจัง อิจฉา ที่น้องแตงกวาทานทั้งวันเี่นี่ย พี่สามารถทานได้ในหนึ่งมื้อค่ะ อิอิ


โดย: tanamura วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:18:58:49 น.  

 
ทานน้อยจริงๆด้วย ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะจ้ะ


โดย: น้องขัดขวาง วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:21:23:16 น.  

 
ทานน้อยมากกๆเลยค่ะคุณแตงกวา
ต่างกันลิบลับกับทางนี้
สู้ค่า


โดย: ขวันขะขัน วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:21:55:00 น.  

 
แตงกวา สงสัยเราถ้าจะได้จับมือกัน อยู่ท้าย ๆ แน่ เพราะไอ้คนที่น้ำหนักน้อย ๆ มันลงช้าชมัดเลยเนอะ แต่ไม่เป็นไร เราจะสู้ ๆ ด้วยกัน นะ นะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:22:48:26 น.  

 
น้ำหนักน้อยยังทานน้อยอีกด้วย ผมคงต้องดูเป็นตัวอย่างบ้างแล้ว


โดย: Dotpng วันที่: 24 กันยายน 2551 เวลา:22:56:36 น.  

 
ค่า

ใช้เวลาแข่งหนึ่งเดือนงับบ หน่อยจะลงกติกาไว้ในบลอคนะคะ หุหุ


ยังไงก็สุ้ๆๆๆ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:1:39:48 น.  

 
มาถึงโดยสวัสดิภาพแล้วค่า :)

พี่แตงกวากินน้อยยยจังงง ปิ๊กก็จะกินน้อยๆมั่ง มากทมทีไร ออกนอกโหมดไดเอททุกที

สู้ๆๆค่า


โดย: weirdopickko วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:2:07:28 น.  

 
ทานน้อยจังเลยน้องแตงกวา พี่มาดามนะ มื้อเช้ากะเที่ยงนี่ล่อเต็มคราบเลยค่ะ



โดย: Madame Kp วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:2:35:02 น.  

 
เมื่อก่อนกาแฟแก้วเดียวก็อยู่เหมือนกัน
ตอนนี้ปอบสิงหรือไงเนี่ย


โดย: beautystone วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:3:03:37 น.  

 
นั่นสิคะ พี่อะกาแฟแก้วเดียวไม่อยู่เรย...อิอิ

สู้ๆ จ้า...


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:9:52:08 น.  

 
กินน้อยดีจังเลยค่ะ อยากเป็นคนที่ทานน้อยแบบนี้บ้างจังเยยยยยยยยย
สงสัยจะถึงเป้าหมายโดยง่ายดายค่ะ
ป้าอิ่มเอาน้ำหนักกลับมา 3 โล หุ หุ
สงสัยต้องแบกไปอีกนาน

สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้เหมียนเดิม
ฮูเล


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:11:03:42 น.  

 
แวะมาทักทายคุณแตงกวาค่ะ

เป็นกำลังใจให้เช่นเคยนะคะ



โดย: แค่คนหนึ่งคน วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:12:17:57 น.  

 
มาส่งกำลังใจแตงกวาจ้า


โดย: เสือจ้ะ วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:13:08:52 น.  

 
แตงกวาเก่งจัง เมนูสวยงามต่อเนื่องตลอดเลย น่าอิจฉา สู้ๆ จ๊ะ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:17:06:09 น.  

 
กินน้อยจังเลย ทำได้ไงเนี๊ยะ...........


โดย: kkl วันที่: 25 กันยายน 2551 เวลา:20:59:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.