10 วิธี ป้องกันท้องอืดจากโรคกรดไหลย้อนกลับ
วันนี้มีข้อมูลดีดีจากบล็อกของคุณหมอ นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ ที่มา : //gotoknow.org/blog/health2you เกี่ยวกับวิธี ป้องกันท้องอืดจากโรคกรดไหลย้อนกลับ มาฝากกันค่ะ พักนี้ จขบ. ท้องอืดบ่อยเลยให้ความสนใจเรื่องนี้ มาติดตามกันเลยนะคะ
กระเพาะอาหารคนเรามีระบบหูรูด ซึ่งจะยอมให้อาหารไหลลง จากหลอดอาหารลงกระเพาะฯ และป้องกันไม่ให้อาหารและกรด ไหลย้อนขึ้นจากกระเพาะฯ ไปยังหลอดอาหาร ทว่า..คนเรา ไม่ได้เกิดมาสมบูรณ์แบบทุกคน คนบางคนจะมีภาวะกรดไหลย้อน กลับจากกระเพาะอาหารขึ้นไปยังหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง ร้อนแสบหน้าอก ซึ่งเรียกว่า "โรคกรดไหลย้อนกลับ"
คนกลุ่มนี้จะมีโอกาสท้องอืดได้ง่ายหลังไปกินเลี้ยง หรืออาหารมื้อใหญ่ ข่าวดีคือ อาจารย์เออร์กุน ดอกเตอร์เออร์กุน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบบ ทางเดินอาหาร แห่งโรงาพยาบาลเมโธดิสท์ ฮิวส์ทัน สหรัฐอเมริกา ท่านมีคำแนะนำในการป้องกันท้องอืดไว้ดังต่อไปนี้
(1) กินแล้วอย่าเอน(นอน)ทันที เนื่องจากท่านอนเป็นท่าที่ กรดไหลย้อนขึ้นได้ง่าย เปรียบคล้ายขวดน้ำที่ปริ่มๆ จะเต็มอยู่ พอเอียง ก็จะทำให้น้ำไหลออกได้ทันที (ถึงไม่เป็นโรคนี้ก็ไม่ควรนอนทันทีจ้า)
(2) ควรกินอาหารมื้อสุดท้ายก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรลองเขยิบเวลาอาหารให้เร็วขึ้นคราวละ 1 ชั่วโมง เช่น เลื่อนจาก 18.00 น. เป็น 17.00 น. ฯลฯ
(3) ถ้าเป็นบ่อย...ควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัย ที่ดูแลท่าน เพื่อพิจารณาใช้ยาลดกรด (เราไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นะคะ)
(4) งด-ลด-ละ-เลิกแอลกอฮอล์ได้แก่ เหล้า เบียร์ ไวน์ ฯลฯ โดยเฉพาะเบียร์นี่ทำให้อาการแย่ลงได้มากที่สุด เนื่องจากกระตุ้นกรด ได้มากเป็นพิเศษ และมีแก๊สทำให้ปริมาณกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
(5) งด-ลด-ละ-เลิกบุหรี่ (6) ลดผลิตภัณฑ์ที่มีมิ้นท์ เช่น หมากฝรั่งที่มีเปปเปอร์มินท์ ฯลฯ
(7) ลดอาหารประเภทไขมัน เช่น ของทอด ครีม เนย เนื้อสำเร็จรูป (เช่น ไส้กรอก ฯลฯ) ซึ่งส่วนใหญ่จะมีไขมันสูง (ถ้าเลิกได้ก็เลิกกินเลยจ้า)
(8) งด-ลด-ละ-เลิกน้ำอัดลม โซดา เนื่องจากมีแก๊สที่ทำให้ ปริมาตรกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น (แหม แต่มันก็อร่อยดีเหมือนกันนะ)
(9) ไม่กินมื้อใหญ่มากเกิน เนื่องจากอาหารมื้อใหญ่มักจะทำให้ ปริมาตรกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นมาก และการหลั่งกรดเพิ่มขึ้นมากตามไปด้วย
(10) สังเกตว่า อาหารต่อไปนี้เป็นอาหารแสลงสำหรับท่านหรือไม่ เช่น ชอคโกแลต โกโก้ มะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ พริกไทย มัสตาร์ท (ในแฮมเบอร์เกอร์) น้ำส้มสายชู ฯลฯ ถ้าใช่ก็ต้องลดละเลิกเช่นกันจ้า
ขอบคุณข้อมูลดีดีของคุณหมอทั้งสองทั้งชาวไทยและชาวสหรัฐอเมริกา ไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ ข้อมูลเหล่านี้น่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆ ไม่น้อยค่ะ
Create Date : 27 สิงหาคม 2551 |
|
53 comments |
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2551 12:36:04 น. |
Counter : 1913 Pageviews. |
|
|
|