รู้ทัน "สัญญานแก่" ด้วยตัวคุณเอง เนื้อหาในบล็อกนี้ตัดตอนมาจากบางส่วนของบทความ เรื่อง รู้ทัน "สัญญาณแก่" ด้วยตัวคุณเอง โดยคุณหมอ นพ.กฤษดา ศิรามพุช คอลัมน์คุณภาพชีวิตในผู้จัดการค่ะ ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์ 18 พฤษภาคม 2551 จขบ. ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีไว้ ณ ที่นี้ด้วยจ้า เรามาเริ่มสังเกตด้วยตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเลยครับ 1) เส้นผม ใช้นิ้วชี้กับนิ้วโป้งคีบผมสักหนึ่งกระจุกเล็กตั้งแต่รากแล้วรูด มาจนถึงปลายด้วยแรงพอประมาณแล้วดูว่ามีเส้นผมหลุด ติดออกมาด้วยเกิน 6 เส้นหรือไม่ และผมนั้นติดรากหรือไม่ 2) รอบตา ดูว่าเริ่มมีถุงห้อยย้อยใต้ตานิดๆแบบโหงวเฮ้งผู้บริหารไหม มีรอยย่นละเอียดหรือรอยย่นหยาบที่หางตาหรือหัวตาหรือไม่ เพราะกล้ามเนื้อรอบตาเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องทำงานหนักอยู่เสมอ 3) เปลือกตา ตื่นเช้ามามีเปลือกตาบวมไหม หรือดูเปลือกตาบวม แบบฉุๆ อยู่ตลอดเวลาหรือไม่ ซึ่งเป็นอาการแสดงของ ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย มักพบบ่อยในผู้สูงวัย 4) เยื่อบุตา ลองกดรั้งเปลือกตาล่างลงมาดูเยื่อบุแดงๆ ข้างในว่า ยังแดงดีอยู่หรือเป็นสีจางซีดซึ่งแสดงว่ามีภาวะโลหิตจางได้ โดยมากมักพบในผู้สูงอายุ หรือถ้าพบว่าเยื่อบุตามีสีเหลือง แบบพระสังข์ทองก็ต้องระวังภาวะตับผิดปกติทั้งหลายให้ดี 5) กระจกตา ดูที่ตาดำว่ายังดำขลับปานดวงเนตรมฤคามฤคีอยู่หรือไม่ ถ้ามีวงแหวนสีขุ่นอยู่รอบตาก็อาจต้องระวังภาวะไขมัน ในเลือดสูงให้ดีครับ เพราะวงแหวนที่ตาดำนี้เป็นวงไขมัน กับโปรตีนที่มาเกาะติดแน่นอยู่ครับไม่ทำให้สายตาผิดปกติ แต่เป็นตัวที่บอกว่าร่างกายเริ่มเข้าสู่กระบวนการชราแล้ว 6) ผิวหน้า กดผิวดูแล้วปล่อยว่ายังคืนตัวกลับมาดีอยู่หรือไม่ แม้ว่า จะไม่เด้งดึ๋งประหนึ่งลูกชิ้นใส่บอแร็กซ์แต่ก็ถือได้ว่าเป็น ผิวที่สุขภาพดี เพราะเมื่อแก่ตัวลงปริมาณของคอลลาเจน และอีลาสตินที่ผิวจะน้อยลง ไขมันจะมากขึ้นทำให้ ไม่ยืดหยุ่นได้ใจอย่างแต่ก่อนครับ พร้อมกันนั้นให้ดูว่า มีตีนกาใหญ่น้อยมาเยี่ยมเยือนบ้างหรือยัง ซึ่งตีนกาประเภทนี้ คงไม่ได้มีประโยชน์เหมือนตีนกาของเภสัชแผนไทย หากแต่จะทำให้คุณดูยับยู่ ไม่สดชื่นสดใสวัยฮิปเหมือนแต่ก่อน 7) ร่องข้างจมูก ถ้าผิวเริ่มแก่มากขึ้นก็จะเห็นร่อง(Nasolabial fold) ชัดขึ้น ถ้าเห็นชัดดีกว่าใครเขาก็อย่าเพิ่งตีโพยตีพายไป อาจปลอบใจตัวเอง ด้วยว่ามีโหงวเฮ้งดีมีหนวดมังกรให้เห็นเด่นสมกับเป็นผู้มีบุญ 8) รูขุมขน ขยายใหญ่หยาบเห็นชัดขึ้น บางทีเห็นเหมือนผิวส้มหรือ หนังเป็ด หนังไก่(แต่คงเป็นประเภทไก่ซีพีมากกว่าไก่ฟ้า) 9) จุดดำตามผิว บางทีเป็นจุดสีออกตั้งแต่เหลืองไปจนถึงดำเข้ม เกิดจาก ขยะอนุมูลอิสระที่ผิว ยิ่งแก่ตัวมากก็จะยิ่งมีมากขึ้น 10) คอ ดูหนังใต้คอว่ามีย้อยลงมาด้วยแรงโน้มถ่วงโลก บวกกับ ปริมาณไขมันที่เข้าไปแทนที่มากขึ้นให้หย่อนย้วยหรือไม่ 11) เล็บ เวลาตัดเล็บให้ดูว่าเล็บมักไม่ขาดออกจากกันง่าย เหนียวจนต้องฉีกให้ขาดมีเลือดเข้าเลือดออกหรือไม่ เล็บมีดอกเล็กที่บริเวณโคนเล็บหรือไม่ ซึ่งสองอย่างนี้ เป็นสัญญาณแสดงว่าสุขภาพเล็บเริ่มเสื่อมลงพร้อมกับ ขาดแร่ธาตุบางอย่างเช่น แคลเซียมและสังกะสี พร้อมดูรูปร่างเล็บ ว่าปกติงามดีสีสวยแม้ไม่ต้องงาม ถึงขั้นเบญจกัลยาณี แต่ให้ดูแล้วมันวาวพอควร ไม่เปราะฉีกง่ายก็ใช้ได้ครับ 12) หน้าท้อง วัดรอบเอวดูถ้าผู้ชายไม่ควรเกิน 36 นิ้ว ส่วนผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว ส่วนดัชนีมวลกาย(BMI)ไม่ควรเกิน 25 กิโลกรัม/ตารางเมตรครับ 13) รูปกาย ขั้นตอนนี้คุณต้องมีกระจกบานสูงเท่าตัวสักบาน หรือไปขอแอบ ยืนส่องตามห้องลองเสื้อก็ได้ครับ โดยดูว่าคุณอ้วนแบบใด ถ้าอ้วนแบบดูป่องกลางก็ต้องระวังโรคหัวใจไว้ให้จงหนัก แต่ถ้าอ้วนแบบสะโพกใหญ่น่องยักษ์ แต่พุงลีบหน่อยก็ ไม่เป็นไรครับ อาจถือเป็นความอัครศักดิ์ภูมิฐานของท่านได้ 14) หลอดเลือด แม้จะไม่ได้ควานลงไปก็อาจรู้ได้ในบางท่าน โดยดูจาก หลอดเลือดดำที่สีเขียวๆตามตัวนั่นแหละครับ ว่ามันมีลักษณะ คดโค้งหงิกงอมากขึ้นไหม หรือเวลาเจาะเลือดแล้วเส้นเลือด ดูเปราะแตกง่ายก็เป็นสัญญาณของหลอดเลือดแก่อีกประการหนึ่ง 15) กระดูก ตื่นเช้ามีข้อติดหรือต้องตั้งหลักสักพักจึงจะขยับได้หรือไม่ เวลาเดินขึ้นลงบันไดมีเสียงกร็อบแกร็บจากข้อเข่าหรือมี เสียวข้อเข่าหรือไม่ หรือท่านเคยนำกระดูกไปประสบอุบัติเหตุ ถูกทำร้ายที่ใดบ้างหรือไม่ เพราะบริเวณที่กระดูกเคยบาดเจ็บ มักเป็นบริเวณที่จะเสื่อมเร็วก่อนเพื่อนครับ 16) สมอง คิดได้ช้าลง ไม่ค่อยมีสมาธิ ต้องใช้เวลานานขึ้นในการเรียนรู้ รู้สึกมึนศีรษะคล้ายเพลียไม่สดชื่น อยากนอนแต่นอนแล้ว ก็ไม่รู้สึกสดชื่นเท่าที่เคย อย่างเนี้ยคุณหมอบอกเป็นสัญญาณแก่ค่ะ   Create Date : 13 มกราคม 2552 50 comments Last Update : 13 มกราคม 2552 21:58:43 น. Counter : 939 Pageviews. Share Tweet

เป็นเกือบทุกข้อเลยค่ะ คุณหอมกร 55   โดย: vanilla_ole 13 มกราคม 2552 12:52:59 น.

WoW.....ไม่แก่ ไม่แก่ ไม่แก่ (ท่องคาถา 3 จบ ทุกวัน 3 เวลา)   โดย: นางฟ้าอรชร 13 มกราคม 2552 13:03:02 น.

ไม่อาว ไม่อ่าน เครียดดดดดดดดดด   โดย: meynopp 13 มกราคม 2552 13:10:58 น.

มาเยี่ยมชม มาทักทายอีกแล้วครับ อ้าว ... มาอัพบล็อคใหม่อยู่ที่นี่เอง เมื่อกี้เพิ่งจะไปเยี่ยมที่บล็อคเดิมอยู่เลยครับ มีความคิดเห็นเหมือนเม้นท์ข้างบนครับ ... ไม่อยากอ่านเรื่องอะไรที่เกี่ยวกับแก่เลย อ่านแล้วแสลงใจครับ อิอิ   โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) 13 มกราคม 2552 13:34:27 น.

แอบนึกสงสัยว่าคุณหอมกรหายไปไหน ที่แท้มาอัพบล็อกให้เราสำรวจความหง่อมอยู่นี่เอง 555 จะว่าไปร่ายกายถึงจะเข้าข่ายอยู่หลายข้อ แต่ใจยังแอ๊บเด็กอยู่เลยนะคะ   โดย: nLatte 13 มกราคม 2552 13:43:44 น.

สวัสดีวันสีชมพูครับ หมอกร ยังไม่พบสัญญาณใดใดที่ว่าข้างต้น.... หุ หุ หุ มีความสุขมาก ๆ อากาศหนาว รักษาสุขภาพนะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 13 มกราคม 2552 13:49:16 น.

เข้าข่ายหลายข้อแล้วสิเรา แวะมาทักทายกันในวันหนาวๆค่ะคุณหอม   โดย: ม่านฟ้านาคราช 13 มกราคม 2552 14:19:55 น.

รู้ไหมคะว่าชื่อแม่ไก่ได้มายังไง... ลองผวนดูสิคะ 55 เพราะฉะนั้นทั้ง 15 -16 ข้อข้างบนนั่นแม่ไก่ผ่านตลอดค่ะ อิอิ   โดย: แม่ไก่ 13 มกราคม 2552 14:28:14 น.

อ่าขอบพระคุณค่ะ อิอิ   โดย: Bernadette 13 มกราคม 2552 15:52:19 น.

เข้ามาเก็บความรู้คะ ^^   โดย: น้องผิง 13 มกราคม 2552 16:30:00 น.

โอ๊ะโอ...ได้ความรู้ค่ะ เริ่มๆติดชาร์ตหลายข้อแล้วจ้า ....มะอยากแก่อ่ะ   โดย: พี่ปูนิ่ม 13 มกราคม 2552 16:54:31 น.

ต้องเริ่มสำรวจตัวเองซะแล้นน... อ่ะจ๊าก....กลัวแก่ๆๆๆ   โดย: D*U*A*N IP: 124.120.251.53 13 มกราคม 2552 18:16:10 น.

คุณหมอกรคะ ..ขณะที่อ่าน คุณรัตน์ส่งกระจก พิจารณาตังเอง..ซ้ำแล้วซ้ำอีกค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 13 มกราคม 2552 18:25:31 น.

แวะมาค่ำเลยวันนี้ ช่วงบ่ายมีประชุม แต่ไม่ลืมสำหรับความรู้สึกดีๆที่มีให้กันนะคะคุณหอมกร   โดย: I_sabai 13 มกราคม 2552 18:57:17 น.

ฝันดีนะคร้า   โดย: watase 13 มกราคม 2552 19:54:16 น.

ไม่อาว ...ไม่แก่น้า...   โดย: แม่อ้วนคนสวย 13 มกราคม 2552 20:19:19 น.

หวัดดีค่ะ พี่หอม...แวะมาหา เพราะคิดถึงนะเนี่ย..ชอบบทความนี้จัง ค่อยยังชั่ว รอดไปหลายข้ออยู่นะเนี่ยะ อิอิ มีความสุขตลอดสัปดาห์นะค่ะ..... วรรณเอง   โดย: Little Wan IP: 12.155.111.36 13 มกราคม 2552 20:40:43 น.

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดด หยาบคาย ไม่กล้าอ่านอ่ะ ฮือๆๆๆ   โดย: พจมารร้าย 13 มกราคม 2552 21:21:24 น.

สวัสดียามค่ำคืนค่ะ อนิจจังวัฎสังขารา อนิจจังทุกขังอนัตตานะคะ อิอิอิ .....55555..... มีแต่ความสุขใจนะคะ   โดย: ทิวาจรดราตรี 13 มกราคม 2552 21:24:28 น.

ป้าว่าของป้าครบทั้ง 16 ข้อเลยแหละ นี่ถ้ามีข้อ 17 18 19 ก็คงจะเหมาด้วย ทำนองเหมายกโหลกันเลย อยู่กับใจที่อิ่มเย็นและดูแลสุขภาพนะคะ   โดย: ร่มไม้เย็น 13 มกราคม 2552 21:49:17 น.

ตอนนี้ฝิ่นหยุดการเจริญเติบโตค่ะ ความชราภาพจึงไม่มาเยือน   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 14 มกราคม 2552 6:21:34 น.

จะจำไว้ค่ะ เพราะอีกนาน.น..น...น....น กว่าดิฉันจะแก่ ...เชอะ   โดย: แพท ภัทรียา 14 มกราคม 2552 8:28:16 น.

...โจ๊กร้อนๆ มาแล้วครับคุณหอม...   โดย: doctorbird 14 มกราคม 2552 9:13:59 น.

สห. หนาวป่ะ อิอิ มอ.อวบอ้วน หนาวแต่ไขมันทำให้ไม่หนาวมาก555   โดย: แม่อ้วนคนสวย 14 มกราคม 2552 9:22:05 น.

สังเกตมาหมดทุกอย่าง ปรากฏว่าเข้าขั้น อันตรายอย่างแรงเลยค่ะเรา .. ทำอย่างไรจะรักษาตัวให้สุขภาพดีได้ ก็ต้องค่อยๆ คิดและทำไปเน๊าะ   โดย: JewNid 14 มกราคม 2552 9:58:01 น.

มีหลายอันเลยแฮะ เหอๆ อ่า..ขอบคุณที่แจ้งค่ะ ดูแล้วก็ใส่ลิงค์ไม่ผิดนะคะ แต่เมล์ไปถามเว็บมาสเตอร์แล้วค่ะ ขอบคุณที่บอกกันด้วยนะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 14 มกราคม 2552 9:58:51 น.

ถ้าดูตามอายุแมงหวี่ก็แก่แล้ว แต่จิตใจมันลืมทุกที ทำอะไรก็ไม่ค่อยระวัง เจ็บตัวอยู่บ่อยๆ   โดย: แมงหวี่@93 14 มกราคม 2552 10:01:03 น.

ทุกคนลงความเห็นว่าปาต้ายิ่งแก่ยิ่งสวยค่ะ อิอิ เรื่องแก่ห้ามไม่ได้..เรื่องสวยก็ห้ามไม่ได้ อิอิ ปาต้ายังสวยแบบธรรมชาติ... .. .. ..ลงโทษ... อิอิอิ.... เมื่อวานไม่สบาย..ปวดหัว..อาเจียน.. วันนี้หายละค่ะ มาสางงานที่ค้างไว้ต่อค่ะ มีความสุขนะคะเจ๊หอมกร   โดย: pataramin 14 มกราคม 2552 10:10:55 น.

พุทธะสวัสดี ครับ คุณหมอกร มีความสุขกับการทำงาน อากาศหนาว ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 14 มกราคม 2552 10:18:57 น.

แวะมาอ่านบทความดีๆ จ้า อ่านจบก้อเลยรู้ว่า อืมมมมม เราแก่แล้วนะเนี่ย ต้องดูแลตัวเองให้มากกว่านี้แล้วแหละ 5555 มาความสุขมากๆ นะจ๊ะ   โดย: มาเฟียหัวใจง้องแง้ง 14 มกราคม 2552 12:56:06 น.

แวะมาทักทายในวันที่หนาวมากขึ้นนะคะคุณหอม เดี๋ยวนี้เข้าบล็อกใครๆก็ยากขึ้นนะคะ สงสัยคนใช้งานเยอะมากเลยค่ะ   โดย: ม่านฟ้านาคราช 14 มกราคม 2552 13:31:41 น.

แว่ปมาส่งกะลังใจจ๊า   โดย: treehouse 14 มกราคม 2552 17:16:10 น.

มาทักทายยามค่ำวันพุธ... พร้อมกำลังใจทุกวันที่ไม่มีวันหมดค่ะคุณหอมกร   โดย: I_sabai 14 มกราคม 2552 19:42:31 น.

ป้าจะไม่เช็คซ๊ากกกข้อ... ขืนเช็คมีหวังจิตตกแน่ๆ แค่ส่งกระจกเหนหัวตัวเองก็เหี่ยวแว้ววว... ไอ้เจ้าใบเขียวๆของกะหล่ำดอกกะบ๊อคเคอรี่เนียะ มางมีแค่ไม่กี่ใบเองง่ะ...เง้อ...ท่าจา...ผิกหวางง...ซะแล้นน...   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 14 มกราคม 2552 19:52:58 น.

สวัสดียามบ่ายๆของสวิสค่ะ   โดย: Suessapple 14 มกราคม 2552 20:06:49 น.

ฝันดีนะครับ คุณหมอกร   โดย: เซียน_กีตาร์ 14 มกราคม 2552 20:32:34 น.

แวะมาทักทายในคืนหนาวๆค่ะ   โดย: รัตตมณี (kulratt ) 14 มกราคม 2552 21:07:20 น.

Good Night comments เข้ามาอ่าน สัญญาณแก่ .อีกครั้ง อ่านยังไงๆ ก็ยังแก่อยู่ดี ช่างเหอะนะ ..อยากแก่ก็แก่ไป ไม่สนซะอย่าง หลับสบาย ฝันดี มีความสุขค่ะ   โดย: ร่มไม้เย็น 14 มกราคม 2552 21:18:31 น.

อูยๆๆๆ เฉียดไปเฉียดมากับข้อ 16 เนี่ยละ คุณหอมกร ไม่ย๊อม ไม่ยอม พึ่งไปเที่ยววันเด็กมาไม่กี่วันนี่เอง   โดย: sangseetong 14 มกราคม 2552 22:21:51 น.

สิ่งที่รู้ว่าแก่ที่เพิ่มขึ้นมาอีก คือรู้สึกตัวว่าอ้วนขึ้นค่ะคุณหอม อิอิอิ หลับฝันดีเน๊าะ   โดย: อุ้มสี 15 มกราคม 2552 0:02:24 น.

แอบยอ่งมาห่มผ้าให้แบบนี้เลยน้าจาได้อุ่น...   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 15 มกราคม 2552 0:59:18 น.

แวะมาเก็บความรู้ค่ะ ขอบคุณค่ะ ที่เอามาแบ่งปันกัน มีความสุขมากๆ นะคะ   โดย: ข้ามขอบฟ้า 15 มกราคม 2552 1:19:43 น.

นู๋ฝิ่นมาแล้ว มาส่งยิ้มให้คุณหอม พร้อมกับความสุขในวันดี ๆ ค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 15 มกราคม 2552 7:49:44 น.

๙ พฤหัสฯสวัสดี ครับคุณหมอกร มีควมสุขกับการทำงานนะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 15 มกราคม 2552 9:47:25 น.

อากาศหนาววววววว มาก รักษาสุขภาพนะจ๊ะ จะพยายาม up blog บ่อยๆ ไม่งั้นบูดแน่ๆ เลย มีความสุขมากๆ นะจ๊ะ   โดย: มาเฟียหัวใจง้องแง้ง 15 มกราคม 2552 12:36:45 น.

แวะมาทักทายกันค่ะ   โดย: แมงหวี่@93 15 มกราคม 2552 14:28:07 น.

หวัดดียามบ่ายค่ะคุณหอมฯ   โดย: vanilla_ole 15 มกราคม 2552 14:45:13 น.

หยิบดอกกุหลาบสีขาวจากที่บ้านมาฝากค่ะ อากาศ หนาวๆ ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ คิดถึง เสมอค่ะ /นู๋หญิง   โดย: นู๋หญิงจ๋า 15 มกราคม 2552 16:04:15 น.

สุขสันต์วันครู พรุ่งนี้จ๊า   โดย: treehouse 15 มกราคม 2552 16:21:47 น.

สวัสดียามบ่ายค่ะ คุณหอมกร ใกล้เลิกงานแล้ว ยังคงสดชื่นอยู่มั๊ยคะ มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ อากาศยังคงหนาวอยู่ คุณหอมรักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: nLatte 15 มกราคม 2552 16:33:18 น.