วันที่ 55 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 5 (ตอนลดก็ว่ายากแล้ว ตอนรักษาระดับนี่ยากกว่าเยอะ เหอ เหอ ) วันที่ 55 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 5 (ตอนลดก็ว่ายากแล้ว ตอนรักษาระดับนี่ยากกว่าเยอะ เหอ เหอ ) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 51 50.7 ขึ้น 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 52 50.4 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 53 50.3 ลด 1 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 54 51.2 ขึ้น 9 ขีด (คนละเครื่อง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 55 - (ไม่ได้ชั่ง) รวมลดไป 32 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 49 20.5 รวมลดไป 2.9 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมกล้วย 2 ห่อ ข้าวพองหมูหยอง 5 คำ สาย ข้าวราดผัดกระเพราหมูสับไข่ดาว (ข้าว 1 ทัพพี) ฝรั่ง 5 ชิ้น กลางวัน ข้าว 2 ช้อนโต๊ะ ราดผัดกระเพราะหมูสับ 2 ช้อนโต๊ะ บ่าย ไอศครีม อืมม์!มิลด์ รสช็อคโกแลต 10 คำ ลูกชิ้นปลากระโดด 4 ลูก (8 คำ) เย็น ต้มยำตีนไก่ 4 อัน (ซดน้ำเยอะ) กิจกรรม เช้า - เย็น Hip Hop Abs 40 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ตอนที่ลดน้ำหนักว่าย๊าก ยาก ยาก ก็ยังไม่เท่าตอนนี้ ตอนที่ต้องรักษาน้ำหนักให้คงที่ตลอดไปเนี่ยแหละ มันไม่มีอะไรมาบังคับ ว่าต้องกินไอ้โน่น ห้ามกินไอ้นี่ ไม่มีสูตรตายตัว ต้องอยู่ที่ใจตัวเองล้วน ๆ เฮ้อ! ยากวุ้ย วันนี้ตอนบ่ายตัดสินใจทำดีท็อกซ์ ค่อยโล่งหน่อย สบายตัวจัง หุหุ   Create Date : 20 ธันวาคม 2552 8 comments Last Update : 20 ธันวาคม 2552 19:19:06 น. Counter : 483 Pageviews. Share Tweet

จดละเอียดยิบเลยนะครับ สู้ๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 20 ธันวาคม 2552 11:36:11 น.

สู้ๆ นะคะ .. ดาวจ๋าเอาใจช่วย   โดย: satineesh 20 ธันวาคม 2552 12:14:30 น.

ยินดีด้วยคร้า ยังไงก็ใกล้ฝั่งแล้วนะค่ะ   โดย: ห้องกว้าง 20 ธันวาคม 2552 12:17:34 น.

หนูก็เข้าช่วง 4 ได้แล้วนะคะ อยู่ที่ใจตัวเองแล้วค่ะคราวนี้ มาสู้ด้วยกันนะคะพี่ดา เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 20 ธันวาคม 2552 14:46:35 น.

ต้องพยายามนะคะ..เพราะช่วงนี้บางทีมันจะกลับขึ้นมาได้ง่ายๆๆเลยค่ะ.. ยังไงสู้ๆๆต่อไปนะคะ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 20 ธันวาคม 2552 15:34:00 น.

หนูน้อยน่ารักจังค่ะ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: jengkiss4 20 ธันวาคม 2552 17:41:05 น.

อย่างเราขอให้ลดให้ได่ก่อนเหอะ แล้วเรื่องรักษาน้ำหนักค่อยว่ากัน เพราะกว่าจะถึงวันนั้นคงอีกนาน จะว่าไปท่าทางมันจะดีกะเรานะ เพราะขนาดเราไม่ตั้งใจตั้งทำ มันยังลดอ่ะ แปลกใจเหมือนกัน วันนี้เพิ่งทานมื้อเย็นเสร็จ แอบชั้ง มันก็ยังหกสิบสี่จุดห้า ปรกติมันน่าจะหกสิบห้าอ่ะ แถมวันนี้ป้าแดงมาแล้วด้วย ก็นะ ไม่อยากจะย่ามใจ กลัววันต่อๆไปมันจะไม่ลดแล้วจะจิตตก วันนี้ไปตัดผมมาแล้ว ถูกใจสามีแต่ไม่ถูกใจตัวเองเพราะเสียดายผม ตอนแรกเค้าไม่อยากจะตัดให้เค้าบอกว่าผมสวยและยาวเกือบจะถึงเอว ก็นะ ตัดไปแล้วจะให้ทำไง สมมมมมมมมม   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 20 ธันวาคม 2552 20:34:07 น.

แวะไปดูที่ข้อมูลส่วนตัวละกัน เอารูปผมสั้นมาเปลี่ยนแระ ไม่กล้าอัฟลงบล็อค กลัวเพื่อนหัวใจวาย ฮ่าฮ่า ปล มีพระรึป่าว มันน่ากลัวนะตะเอง   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 20 ธันวาคม 2552 20:37:52 น.