วันที่ 53 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 3 (ขอให้รางวัลตัวเอง 1 มื้อหญ่าย) วันที่ 53 : ปฏิบัติการขั้นที่ 4 วันที่ 3 (ขอให้รางวัลตัวเอง 1 มื้อหญ่าย) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม 52.5 = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด 51.7 = ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 51.3 = ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 51.3 = เสมอตัว) (สรุป ขึ้นที่ 3 รอบที่ 3 50.7 = ลด 6 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 51 50.7 ขึ้น 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 52 50.4 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 53 50.3 ลด 1 ขีด รวมลดไป 41 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 49 20.5 รวมลดไป 2.9 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว เป็ดย่าง 1 ชิ้น สาย วีต้าเบอรี่ 1 ขวด กลางวัน พิซซ่าซีฟู๊ดขอบชีส 1 ชิ้น (ถาดกลาง) ไก่บาบีคิว 1 ชิ้น ทวิสเตอร์ชีสเบคอน 1 ชิ้น สปาเกตตี้กุ้งโรเซ่ 2 คำ สปาเกตตี้สไปซื่เบคอน 2 คำ บ่าย - (อิ่มจัดจากมื้อเที่ยง) เย็น ข้าวสวย 1/3 ทัพพี ยำไข่ดาวกุนเชียง น้ำพริกปลาทู ผักต้ม กิจกรรม เช้า - เย็น ตอนแรกว่าจะ Hip Hop Abs (มันส์ดีติดใจ) แต่ปวดหัวมาก ขอส่งการบ้านแล้วนอนเลยแล้วกัน ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวานโปรล้วนแต่วันนี้น้ำหนักลดน้อยมาก อาจจะเป็นเพราะสะสมจากวันก่อน ๆ แต่ว่าค่าไขมันลดลงก็ดีแล้ว ตอนนี้พอใจในน้ำหนักและรูปร่างของตัวเอง เพียงแต่ขอฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นอีกนี๊สนุง ต้องขอขอบคุณพี่ปลาที่ทำให้มีวันนี้ ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่คอยเป็นกำลังใจเสมอมา ขอบคุณคร๊าบบบบบ ปล. ตอนนี้ปวดหัวมาก ๆ ขอนอนก่อนน๊า แล้วพรุ่งนี้ค่อยไปเยี่ยมเพื่อน ๆ   Create Date : 18 ธันวาคม 2552 5 comments Last Update : 18 ธันวาคม 2552 20:09:06 น. Counter : 350 Pageviews. Share Tweet

โอ๊วววว!!!! พิซซ่าซีฟู๊ด อยากกินอ่ะพี่ดา   โดย: Princess Lily 18 ธันวาคม 2552 17:57:54 น.

อยากให้รางวัลตัวเองแบบนี้มั่งจัง ไว้ถึงเกณฑ์ แล้วจะฉลองมั่ง สู้ๆค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 18 ธันวาคม 2552 18:08:28 น.

โอ้ๆๆๆดีใจด้วยนะคะ... ไม่ลดลงมาก แต่ค่าไขมันลดก็โอเคแล้วค่ะ.. ฟิตๆๆดีกว่าค่ะ.. อิอิ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 19 ธันวาคม 2552 5:17:50 น.

ลดได้เยอะแล้วนะคะพี่ดา สู้ต่อไปให้ฟิตแอนด์เฟริมนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 19 ธันวาคม 2552 9:01:38 น.

ไหน ไหน ไหน แอบไปเต้นที่ไหน บอกกันมั่งดิ เค้าอยากจะสวยเหมือนตะเอง ลดได้ขนาดนี้แล้ว ดีใจด้วยนะคนสวยซอยห้า   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 19 ธันวาคม 2552 11:17:58 น.