วันที่ 46 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 6 (ผ่านไปเดือนครึ่งแล้วหรือนี่) วันที่ 46 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 6 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 เสมอตัว) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 43 51.3 ขึ้น 9 ขีด (อุแม่เจ้า) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 44 51.0 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 45 (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 46 50.8 ลด 2 ขีด รวมลดไป 36 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 43 20.9 รวมลดไป 2.5 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว เครกเกอร์รสผัก 2 แผ่นเล็ก (แทนโฮลวีทได้หรือเปล่าเนี่ย) สาย ไก่ย่าง + ส้มตำ กลางวัน เกาเหลาไก่ ส้มโอ 5 กลีบ บ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ลูกชิ้นปลาทอด 5 ลูก + ผักเยอะมาก เย็น เกาเหลาสุกี้ผัดแห้งไก่ปูอัด (ผัดเองไม่ใส่น้ำมัน) กิจกรรม เช้า - เย็น ซิทอัพ 50 แอโรบิค 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย วันนี้รู้สึกว่ากินเยอะมาก หิวก็บ่อย อาจจะเป็นอิทธิพลจากป้าแดง มีลูกค้าเอาเค้กส้มมาให้เกือบหยิบซะหลายครั้ง รอดจากเค้กส้มแต่ไม่รอดลูกชิ้นปลาทอด แบบว่า 4 โมงเย็น กำลังโซเลย หิวมากกกก ซัดไปซะ 5 ลูก ดีนะที่มีผักมาช่วยไม่งั้นเบรคไม่อยู่แน่ พรุ่งนี้น่าจะมีดีด แต่ว่าจะไม่ได้ชั่งน้ำหนักอีก 2 วัน เพราะเครื่องช่างอยู่ออฟฟิศ กำลังมองหามาไว้ที่บ้านซักเครื่อง แต่อยากได้แบบเดิม ยังหาซื้อไม่ได้เลย   Create Date : 11 ธันวาคม 2552 6 comments Last Update : 11 ธันวาคม 2552 18:40:27 น. Counter : 386 Pageviews. Share Tweet

พี่ดาไม่ได้ลดสูตรพี่ปลามา 47 วัีนเท่าหนูหรอคะ เห็นเขียนว่าวันที่ 46 แอบงง เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 11 ธันวาคม 2552 15:09:49 น.

สู้ๆๆต่อไปค่ะ..เวลาผ่านไปเร็วจริงๆๆด้วย.. เดี่ยวต่ายก็ปิดเทอมแล้ว..เย้ๆๆๆ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 11 ธันวาคม 2552 15:59:09 น.

สู้ๆค่ะ ^^   โดย: สมองถั่วเขียว 11 ธันวาคม 2552 16:05:11 น.

ตะเองน้ำหนักจะลด เหลือใก้ลห้าสิบแล้วนะ อีกหน่อยจะเป็นสาวเลขสี่แล้ว เอ๊ย เค้าไม่ได้หมายถึงอายุนะ เค้าหมายถึงน้ำหนักตะเองน่ะ อิอิอิ ลดอีกหน่อยก็จะเป็นสี่สิบเก้าแล้ว อีกสองโลเองอ่ะ สู้ๆนะ ปล เรื่องที่วัด วันนี้ โห นึกว่ามีคอนเสริต์ คิวยาวมาก ล้นหลามไปทั้งวัดจนเรางง เพราะไม่เคยไปวันศุกร์ ที่เย๊อะคือคนมานั่งกรรมฐานวันศุกร์ ออกเช้าวันอาทิตย์คนเลยคึกคัก เท่าที่นับเกินสามร้อยคนชัวร์ไม่มั่วนิ่ม ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเราเองโชคดีในหลายๆเรื่อง โอ๊ย ไม่อยากจะเล่าไว้ไปอ่านในบล็อคละกันนะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 11 ธันวาคม 2552 20:37:19 น.

ไออุ่นเป็นหวัดค่ะพี่ดา เป็นมา 3 สัปดาห์ละไม่หายสักที ตามก้เลยพาไปหาหมอค่ะ พอไปปุ๊บหายเลยค่ะ วิ่งเล่นซ้าาา.. ตามละเหนื่อยเลยค่ะ วันนี้มึนๆค่ะ เดี๋ยวจะเข้านอนก่อนค่ะ   โดย: Iaun_Tor 11 ธันวาคม 2552 21:44:28 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้นะค่ะสำหรับความตั้งใจ ในการลด นน. ค่ะ   โดย: JewNid 11 ธันวาคม 2552 21:55:42 น.