วันที่ 50 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 10 (พรุ่งนี้เข้าขั้น 4 แล้วจร้า) วันที่ 50 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 3 วันที่ 10 (พรุ่งนี้เข้าขั้น 4 แล้วจร้า) (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 2 เสมอตัว) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 39 50.4 น้ำหนักชั่งได้วันที่ 43 51.3 ขึ้น 9 ขีด (อุแม่เจ้า) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 44 51.0 ลด 3 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 45 (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 46 50.8 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 47-48 (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 49 50.4 ลด 4 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 50 50.5 ขึ้น 1 ขีด รวมลดไป 39 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 49 20.7 รวมลดไป 2.7 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว เครกเกอร์รสผัก 5 แผ่น สาย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย กลางวัน ข้าวครึ่งทัพพี ผัดกระเพราหน่อไม้หมูสับ ไข่พะโล้ 1 ลูก บ่าย ไข่ต้ม 1/2 ฟอง ไก่ย่างห้าดาว 1 ชิ้น ส้มตำ 5 คำ เย็น ฉู่ฉี่ปลาทู 1/2 ตัว (ไม่กินน้ำ) ผัดเห็ดโคนกรอบใส่กุ้ง ซูชิปลาแซลมอน 1 คำ กิจกรรม เช้า - เย็น จะลอง Hip Hop Abs ไม่รู้จะได้ซักกี่น้ำ ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ดีใจจัง น้ำหนักใกล้เป้าหมายเต็มทีแล้ว พรุ่งนี้จะเข้าช่วงที่ 4 สัญญาว่าจะมีสติในการเลือกอาหาร ควบคุมน้ำหนักให้คงที่ จะหาเวลาออกกำลังกาย ถึงแม้จะหายากเต็มที เหอ เหอ   Create Date : 15 ธันวาคม 2552 15 comments Last Update : 15 ธันวาคม 2552 20:05:42 น. Counter : 307 Pageviews. Share Tweet

เก่งมากๆค่ะ มาให้กำลังใจน๊า   โดย: popang (popang ) 15 ธันวาคม 2552 14:33:40 น.

มีสติก็ควบคุมได้แล้วนะคะ แต่ห้ามขาดสติเหมือนหนูเด็ดขาด 555+ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 15 ธันวาคม 2552 14:41:21 น.

ดาเป้าหมายเท่าไหร่น๊า ตอนนี้ 50.5 ก็ผอมอยู่นะ ขั้น 4 ก็ happy eating เร๊ย   โดย: Sea Water 15 ธันวาคม 2552 15:04:07 น.

ดีใจด้วยนะคะ..ลดได้ตามเป้าหมาย.. ต่ายจะสู็อีกสักรอบค่ะ..อิอิ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 15 ธันวาคม 2552 15:15:11 น.

ดีใจด้วยนะใกล้ถึงฝั่งแล้ว สู้ ๆ ปล. เล่น hi5 แก่ไป มาเล่น facebook ด้วยกันนะจ๊ะ อิอิ   โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ 15 ธันวาคม 2552 15:21:05 น.

ดีใจด้วยนะค่ะ อีกนิดเดียว สู้ๆค่ะ   โดย: สมองถั่วเขียว 15 ธันวาคม 2552 16:03:02 น.

อ่ะนะ สำเร็จไปแล้วอีกหนึ่งคน กับลูกศิษย์พี่ปลา น่าอิจฉาที่ซู๊ด ดาต้องขอบคุณตัวเองด้วยนะ ที่สู้มาได้ขนาดนี้ เก่งจริงนะ ตัวแค่นี้ ปล วันนี้เค้าทำวุ้นเส้นทานอีกแระ แบบว่าคนมันยากจะกินเผ็ด ช่วงป้าแดงจะมาน่ะ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 15 ธันวาคม 2552 18:26:57 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เสมอๆ เช่นเคยนะค่ะ   โดย: JewNid 15 ธันวาคม 2552 19:10:37 น.

ก็ว่าจะหลายรอบแล้วเนี่ย ไม่ได้ทำสักที เป้นพวกความตั้งใจต่ำแต่ความพยายามสูงอ่ะ อ่ะนะ เราจะพยายามละกัน ปล่อยให้ดาบ้านฟ้าซอยห้าสวยคนเดียวได้งัย อิจฉานะเนี่ย ฮ่าฮ่า ปล ขอบคุณนะที่แนะนำ ขอบคุณมากนะดา ซึ้งงงงงงใจ   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 15 ธันวาคม 2552 19:43:32 น.

มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ ลดได้เยอะเหมือนกันนะคะ เดี๋ยวสักพักสาวหุ่นเพรียวก็จะมาค่ะ   โดย: Petite Elisa 15 ธันวาคม 2552 22:48:23 น.

มาช่วยให้กำลังใจคุณดาลดน้ำหนัก แต่เอามูสมาฝากให้ชิมน่ะค่ะ อิอิ   โดย: นิกกี้ (N_silk ) 15 ธันวาคม 2552 22:57:45 น.

ชวนตัวเล็กเต้นตามด้วยเลยครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 16 ธันวาคม 2552 6:22:36 น.

ลดไปเยอะเลยเนอะน้องดา เอาใจช่วยน่ะ ระวังอาหารเย็นมากๆ เพราะว่าดาทำอาหารเย็นแบบว่าน่าทานที่สุ๊ด   โดย: MommyKitchen 16 ธันวาคม 2552 11:49:35 น.

โดย: ต่ายจิ (NENE77 ) 16 ธันวาคม 2552 12:25:59 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ พี่ดาส้มจะพยายามลดแบบตั้งใจขึ้นหน่อย ตอนนี้ตามใจปากสุดๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 16 ธันวาคม 2552 14:51:16 น.