วันที่ 37 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 7 วันที่ 37 : ปฏิบัติการขั้นที่ 3 รอบที่ 2 วันที่ 7 (น้ำหนักแรกสมัคร 55.0) น้ำหนักแรกเริ่ม 54.4 (สรุป ขั้นจู่โจม = ลด 19 ขีด) (สรุป ขั้นก้าวกระโดด ลด 8 ขีด) (สรุป ขั้นที่ 3 รอบที่ 1 ลด 4 ขีด) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 32 50.8 ลด 5 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 33 - (ไม่ได้ชั่งคร๊าฟ) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 34 - (ไม่ได้ชั่ง) น้ำหนักชั่งได้วันที่ 35 51.4 ขึ้น 6 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 36 51.2 ลด 2 ขีด น้ำหนักชั่งได้วันที่ 37 51.0 ลด 2 ขีด รวมลดไป 34 ขีด ค่าไขมันเริ่มแรก 23.4 ค่าไขมันวัดได้วันที่ 37 21.0 รวมลดไป 2.4 รายการอาหาร เช้า กาแฟ 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีทปิ้งทาแยมสตรอเบอรี่หวานน้อย 2 แผ่น สาย - กลางวัน สลัดผักน้ำใสพริกไทยดำ 1 จาน + ปูอัด 3 แท่ง ข้าวเหนียว 1 ปั้นเล็ก ๆ ปลาเค็มย่าง 1 ชิ้นเล็ก (เล็กมาก ๆ ) บ่าย นมแคลซีเม็กซ์เฮลท์ตี้ไขมัน 0% 1 กล่อง พุทราจีน 1 ลูก ส้ม 1 ลูก เย็น สลัดผัก 1 จาน ปูอัด 2 แท่ง ไข่ดาวไม่มัน 1 ลูก กิจกรรม เช้า - เย็น ตั้งใจจะแอโรบิคตามแผ่น 40 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย เมื่อวานปวดหัวมาก อัพบล็อคเสร็จเข้านอนเลย ตื่นมาก็ดีขึ้น แต่วันนี้ไปเจอตัวเลขอีก เริ่มมึน ๆ อีกแล้ว แต่ไม่มากเท่าเมื่อวาน คิดถึงเพื่อน ๆ เลยยังไม่ยอมนอน พรุ่งนี้โปรล้วนประจำสัปดาห์ ถ้าปวดหัวแบบนี้ไม่รู้จะไหวหรือเปล่า แต่จะพยายาม เพราะอยากรีดน้ำหนักลงอีกนิดหน่อย ชดเชยที่เกเรตอนวันหยุด สู้สู้   Create Date : 02 ธันวาคม 2552 7 comments Last Update : 2 ธันวาคม 2552 18:59:43 น. Counter : 365 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ พอดีไปเที่ยวบล๊อกของคุณitsaree แล้วก็เลยหลงเข้ามา บ้านฟ้าซอยห้า อ่ะคะ ชื่อกาญนะคะ กำลังลดความอ้วน ขั้นจู่โจม กับพี่ปลา ได้สองวันค่ะ   โดย: กาญค่ะ (Princess Lily ) 2 ธันวาคม 2552 19:29:46 น.

ต่อๆ แอบเข้ามาดูเมนูบ้านนี้อ่ะคะ ไว้จะมาเที่ยวอีกนะคะ ปล. รูปกล่องComment น่ารักจังเลยค่ะ   โดย: Princess Lily 2 ธันวาคม 2552 19:31:48 น.

สู้ๆครับ   โดย: odyssey_obelisk 2 ธันวาคม 2552 19:53:07 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ดาจ้า งานยุ่งเหรอจ๊ะ ปวดหัวก็พักผ่อนด้วยนะจ๊ะ เค้าก็เป็นตอน สตง. มาตรวจครุภัณฑ์ แทบตายอ่ะ ลืมบอกไปเค้าทำงานด้านพัสดุจ้า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 ธันวาคม 2552 21:00:26 น.

หวัดดีจ้่าน้องดา ช่วงนี้งานยุ่งเหรอจ๊ะ ถ้าเพลียก็แอบเติมหวานนิดหน่อยนะจ๊ะ เดี๋ยวเครื่องน็อคแล้วจะยุ่งค่ะ   โดย: แม่ปุ้มปุ้ย 2 ธันวาคม 2552 21:28:09 น.

ตอนแรกเค้าก็ปั่นทีละ 100 แล้วพัก มีอยู่วันหนึ่งเค้าเลยลองทำโดยไม่พักขาลงมา มันก็ทำได้ ทำทุกวันมันเลยชินอ่ะ ถ้ามากกว่านี้ก็คงไม่ไหวแล้วอ่ะ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 ธันวาคม 2552 21:30:39 น.

วันพฤหัสบดีเข้าโปรตีนล้วนแล้วนะคะ สู้ๆนะคะพี่ดา เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 3 ธันวาคม 2552 9:44:10 น.