ข้อคิดวันนี้
              ป้าแดงไปแล้วล่ะวันนี้เลยจัดส่งด้วยการออกกำลังกายหนักหน่อย (คิดถึงมาหลายวัน)  ช่วงแกมาไม่ได้ฉีกแข้ง ฉีกขาเลย วันนี้ต้องเอาเสียหน่อย  เหมื่อยไปหมดแล้ว  พบว่าในการกินถั่วดำเช้า  มีผลในการล้างพิษดีมาก  สีสันป้าแดงสดใสดีทีเดียวค่ะ  ร่างกายก็รู้สึกกระฉับกระเฉง ดีเมื่อป้าแกไปแล้ว
              พบอีกอย่างหนึ่งว่า  แม้เราจะกินอาหารที่เป็นแป้งมากขึ้น  แต่ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นแต่อย่างใด  ถ้ามื้อถัดไปมีการกินอาหารที่ดี  หรือมีการเผาผลาญช่วย (สาว ๆ จึงไม่ควรกังวลต่อการกินอาหารจน เสียจริตกันไปน่ะ)
              การแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ  ย่อย ๆ  ทำให้การเผาผลาญดีขึ้นเรือ่ย ๆ  เพราะให้คิดเสมอว่า ทุกครั้งที่มีการกินอาหาร จะมีการเผาผลาญเกิดขึ้น และเมื่อกินมื้อเล็ก ๆ  จะทำให้การเผาผลาญอาหารนั้นหมดไปไม่ตกค้างมากเมื่อถึงเวลากินมื้อถัดไป (วิธีนี้เป็นการกินเพื่อแก้ระบบการเผาผลาญที่ต่ำ ที่เกิดจากสาเหตุการ อดอาหารลดน้ำหนัก  หรือการกินน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ หรือจากอายุที่มากขึ้นแล้วการเผาผลาญลดต่ำลงตามอายุ (วิธีการนี้ต้องอาศัยเวลา อย่างมาก และอาจจะแก้ได้ไม่ทุกคน  ขึ้นอยู่กับความตั้งใจแก้หรือไม่แก้)
             พบว่าแม้จะกินอาหารถึงวันละ   6  มื้อก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น  ในทางตรงกันข้ามกับช่วยรักษากล้ามเนื้อ  และอาหารมีมากพอที่จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเนื้อเยื่อ  ในกรณีที่ใช้แรงมาก ๆ  หรือออกกำลังกายมาก ๆ  เช่น การเวทเทรนนิ่ง เป็นต้น
             การกินโปรตีน  หลังออกกำลังกาย  หรือเป็นมื้อสุดท้าย ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน สาว ๆ ท่านใดต้องการมีกล้ามเนื้อ  ไม่ควรงดอาหารมื้อนี้นะคะ
             การเลือกชนิดอาหารที่เหมาะสม และชาญฉลาด เป็นสิ่งที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และฟิตได้อย่างยาวนาน แม้วันเวลาเปลี่ยนไป  แต่เราก็จะคงสภาพร่างกายเอาไว้ได้ดีที่สุด นานที่สุด สวยที่สุด

เมื่อก่อน ดูซะก่อนเอวไปไหนเนี่ย

         กว่าจะได้แค่นี้  ก็หนักหนาสาหัสมากมาย  อย่าเพิ่งท้อกันไปนะคะ  พี่ปลาเองยังไม่เคยท้อทั้ง ๆ ที่ รูปร่างเมื่อก่อน  ไม่น่าจะมีวันนี้  ผลนี้คือ การศึกษาอย่างหนักทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย รวมทั้งพฤติกรรมที่ควรทำที่ถูกต้องในการลดน้ำหนัก และออกกำลังกาย ทุกสิ่งไม่ได้มาง่าย ๆ และทำแทนกันไม่ได้ค่ะ มาสู้กันต่อนะคะ