ข้อคิดวันนี้
จะเห็นว่า อาหารช่วง 3 เป็นช่วงการปรับการกินอาหารเข้าสู่ชีวิตปกติ เพราะฉะนั้นมีการปรับเปลี่ยนได้ตลอดเวลาว่า จะกินคาร์บกลางวัน หรือโปรตีนกลางวัน อย่างไหนดีกว่ากัน คือดูว่าร่างกายชอบแบบไหน ก็ค่อยทำแบบนั้น ช่วงนี้พี่ปลาลองกินคาร์บกลางวันก่อน (ก็ดีนะ แต่เดี๋ยวจะลองโปรตีนกับผักกลางวัน) แล้วคาร์บเย็นดูว่า แบบไหนจะอิ่มและสบายกว่ากัน แบบน้ำหนักไม่ขึ้นด้วยนะ
ช่วงนี้เมนูเน้นไปทางถั่วนะ ปกติกินถั่วท้องอืดมาก ตอนนี้ก็ยังอืดอยู่ค่ะ ยังหาทางแก้ไม่เจอ แต่เป็นปกติของอาหารประเภทนี้ค่ะ เมื่อวานอบอัลมอนด์เสร็จใหม่ ๆ หอมอร่อยมาก กินไปเยอะ เลย นอนหลับสบาย
พบว่าตัวพี่ปลาเอง กินโปรตีนเป็นมื้อก่อนไปออกกำลังกาย รู้สึกว่ามีเรี่ยวแรงในการออกกำลังกายมากกว่ากิน ผลไม้หรืออาหารประเภทคาร์บค่ะ และวันนี้กินโจ๊กข้าวโอ๊ตตอนกลางวัน ร่วมกับยำผักอีก 1 จาน อิ่มดีค่ะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
ท่าทางป้าแกจะแผลงฤทธิ์หนัก แต่สงกะสัย ทำไมมันป็นนานจังค่ะ หรือว่าพอเราสังเกตุตัวเองมากขึ้น ก็เลยรู้ว่าจริงๆมันเป็นแบบนี้ 55
สู้ สู้ ...ฮู้. คงต้องปรับตอนกลางวันเป็นโปรตีน เดี๋ยวพรุ่งนี้เลยค่ะ ไปงานแต่งน้องสาวเพื่อนช่วงกลางวันพอดี แล้วค่อยหาข้าวกินตอนเย็นเอา หรือถ้าอิ่มก็อาจจะเบาๆ นม หรือ น้ำเต้าหู้ หรือโยเกิร์ต
สังเกตุว่ากินถั่วแล้วมันเพลินมากมายเลยค่ะ ใช่ค่ะพี่ ตรดปรู้ดดปร้าด เพื่อนข้างๆน่าจะเหม็นบ้างแหละ แต่ไม่แสดงอาการ 555 ออกมาแต่คงคิดในใจ อารายเหม็นเหมือนส้วมแตกเลย กร้ากกกกกกกกก
เรื่องถั่วคงต้องเพลาๆลงบ้างแล้วดีกว่า เพราะกินเพลินเหลือเกิน เอามาทำแบบพี่ปลาดีกว่า ทำเป็นอันๆ จำกัดการกิน เอามากินแต่พอดี 55 ไม่งั้นติ๊สแตกอีก
แนตก็คิดอยู่ค่ะว่าวันอาทิตย์นี้อยากจะไปจัดส้มตำไข่เค็ม ไก่ย่าง ยำวุ้นเส้นสักหน่อยมื้อเที่ยง ว่าจะไปนวดด้วยค่ะ เผื่อจะลดอาการบวมๆ ได้บ้าง โอ้ยแล้วเมื่อไหร่ป้าจะมาละนี่ นานแล้วนะ
เมื่อก่อน สัญญาณเตือนคือ ก่อนที่ป้าจะมาจะปวดท้องนะค่ะ แต่เดี๋ยวนี่ไม่มีแล้ว น่าจะเพราะกินอาหารดีดี พวกเต้าหู้ โปรตีนดีดี และข้าวดีดี ทำให้อาการหายไป ไม่เชื่ออย่าลบหลู่
ตอนนี้เลยไม่แน่ใจว่าปอปลง หรือ ป้าจะมา PMS กันแน่ 555 งงงง