จั่วหัวข้อแบบนี้ น้อง ๆ บางคนอาจจะงง  แต่บางคนก็คุ้นเคยกับสมญานามนี้กันแล้ว  ป้าแดง  ก็คือ ช่วงเวลาแดงเดือดของเรา ๆ  สาว ๆ  ทุกคนที่ยังอยู่ในวัยที่พึงจะมีกันได้ไงคะ  แกมาจ๊ะเอ๋กับพี่ปลาแบบไม่มีสัญญาณหรือสุ่มเสียงมาก่อนเลย  ปกติ  จะต้องมีอาการ  เจ็บหน้าอก  อยากกินของรสจัด  หิว  อะไรประมาณนี้   เอ  หรือเป็นเพราะเข้าโปรแกรมแล้วมัวตื่นเต้นกับการทดลองก็เลยลืมไป 

ข้อคิดวันนี้   
       วันนี้ไปถึงยิม กำลังเล่นเวทสนุก  ๆ   ตายละหว่า ป้าแดงแกย่องมาเงียบ ๆ  จ๊ะเอ๋ กับพี่ปลาเข้าให้ในห้องน้ำ  ก็เลยบอกแกไปว่า  อย่าเพิ่งเข้ามากวนใจ  ไม่ว่างต้อนรับจะออกกำลังกายให้เสร็จก่อน  ไปรอที่บ้าน  เดี๋ยวถึงบ้านอาบน้ำอาบท่าถึงต้อนรับขับสู้อย่างดี  ถ้าไม่เชื่อกันพรุ้งนี้จะออกแบบจัดหนักเชียวนะ ไม่รู้เพราะแรงใจอันมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายให้จบหรือเปล่า แก่มาจ๊ะเอ๋แล้วก็คงไปรอที่บ้านแหละ  อิอิ  ตอนนี้กลับมาถึงบ้านอาบน้ำอาบท่ารอ  ปะแป้ง หอม ๆ  รอต้อนรับแกเต็มที่แล้วล่ะ  มาก็ดีแล้ว เป็นวันพักพอดี  สัปดาห์หน้าจะได้ลุยโลด
     วันนี้ปรับอาหารเป็น 5  มื้อเหมือนตอนวางแผนไว้  รู้สึกดีขึ้น กินส้มโอครั้งละ 1 / 2  ลูก  ใช้ได้เลยค่ะ  เข้ากันได้ดีกับกาแฟ  ไม่ได้ดื่มกาแฟดำนะ  ดื่มกาแฟทั่วๆ  ไปค่ะ ที่ผสมครีมด้วยอยู่ท้องพอสมควร  ตอน 10โมงก็ไปกินส้มโออีก กับชาเขียวร้อน ๆ แก้วโต  รู้สึกดีมาก ๆ ค่ะ ไม่มีอาการอะไรเกิดขึ้น  แสดงว่า สารอาหารที่ร่างกายได้รับ  มีพอสมควร  ไม่กังวล เพราะเดี๋ยวเราก็จะให้โปรตีนกับร่างกายแล้วล่ะในช่วงกลางวัน  วันนี้ ปรับมากินเที่ยงตรง  และเป็นสเต็กหมูค่ะ อร่อยมากประมาณ  3.5  ขีดเลยจัดเต็มเมื่อวานไก่น้อยไปหน่อยหิว     
     พบว่า  ในวันแรกเมื่อเราเริ่มกินแบบเป็นเวลา  และเปลี่ยนชนิดอาหารไป  วันแรกเหมือนหักดิบร่างกายยังงงอยู่  อาจมีอาการไม่อิ่ม  เบา ๆ ตัว  เพราะเราชินกับการกินหนักเกินไปในมื้อเช้า  และกังวลใจไปเองก่อนว่า  จะรอดไหม จะหิวไหม  คือคิดไปเอง  แต่ที่จริงแล้ว  ไม่มีอะไร  แค่เปลี่ยนนิสัยให้ได้เท่านั้นเอง  มันยากตรงนี้ ตรงที่จะเปลี่ยนนิสัยและความเคยชินของเราเอง  นอกนั้นไม่ยากเลย  เราเป็นนายตัวเองอยู่แล้ว  และที่ทำอยู่นี่ก็เพื่อช่วยร่างกายของเราให้เป็นระบบมากขึ้น  เมื่อจบโปรแกรม  ร่างกายจะได้รับอาหารที่ดี ๆ  มีประโยชน์ได้เต็มที่ไงค่ะ
     ดีนะที่คิดปรับเปลี่ยนในตอนที่ยังไม่สายเกินไป  เป็นแง่คิดว่า  คนเราน่ะ  ถ้าคิดจะเปลี่ยนมันเปลี่ยนได้แน่ค่ะ ยกเว้นไม่คิดเปลี่ยน ตัวพี่ปลาเองก็พร้อมและเปิดกว้างในการเปลี่ยนแปลงเสมอ และคิดอยู่เสมอว่า คนเราไม่ได้รู้ดีไปทุกอย่าง   สิ่งไหนที่มีคนท้วง  หรือไม่เห็นด้วยก็ต้องหาข้อมูลเพื่อให้แน่ใจ
    ขอย้ำอีกรอบว่า  การทดลองนี้เป็นการทดลองเฉพาะร่างกายของพี่ปลาเท่านั้น  ผลก็ได้รับจากการลองกับตัวพี่ปลาเอง  ยังไม่มีผลสำเร็จใด ๆ ค่ะ  น้อง ๆ  ที่ติดตามให้กำลังใจขอให้ติดตามผลไปก่อนนะคะ    

อาหารพี่ปลาวันนี้ค่ะ ทำเตรียมใส่กล่องไปทาน  เป็นสเต๊กหมูพริกไทยดำ (อร่อยมาก พ่อบ้านทำ)  และข้าวผัดกะปิสูตรพี่ปลาค่ะ (อันนี้อร่อยที่ซู้ดดดดดด จัดเต็ม 4 ทัพพี  อิ่มซะจุกเลย ตอนไปยิมยังอิ่มอยู่  แบบว่าอยู่ท้องมาถึงเวลานี้เลยนะไม่หิวง่ะ ทั้ง ๆ  ที่ป้าแกมาเยี่ยมน่ะ)