ข้อคิดวันนี้
             เมื่อวานได้วิเคราะห์ผลแล้วว่าทำไมป่วย  ก็เพราะว่า วันอาทิตย์ กินเยอะไป ป้าแกไม่ชอบอาหารพวกนั้น  เนื่องจากทำโปรแกรมมาทำให้ร่างกายสะอาดขึ้น ระบบย่อยทำงานดีขึ้น ทีนี้ วันเสาร์เอย วันอาทิตย์เอย กินอาหารแต่ละอย่างที่  ร่างกายไม่ชอบเท่าไหร่  แถมปริมาณเยอะไป  ยังไม่ได้ลงรายการเพิ่มนะ  มีกินเพิ่มเยอะมาก ชนิดล้นตารางก็เลยไม่ได้ลงเพิ่ม
            ประสบการณ์ครั้งนี้รู้เลยว่า การกินเยอะไป พอร่างกายไม่รับ ก็อยากจะเอาออก ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งค่ะ  เช่น  อาเจียน  หรือขับถ่าย  พี่ปลาเล่นไป  2  อย่างเลยพอเอาออกมาแล้วก็หมดแรง อยากพัก  ก็เลยมีอาการเพลีย  อยากนอน เหมือนเป็นไข้  ปกติก็เป็นความดันต่ำ  ตอนคืนมัวแต่นอนไม่หลับเข้าห้องน้ำ  ก็เลยยิ่งต่ำไปใหญ่  ได้นอนพัก  ก็รู้สึกดีขึ้น  แถมตอนเย็นก็ไปออกกำลังกายได้เกือบปกติ  (ปลื้มใจตรงที่ว่า พื้นฐานร่างกายแข็งแรง เลยฟื้นตัวเร็ว)
            ต่อไปจะกินอะไรก็ต้องระวังแล้ว  ตามใจปากแล้วไม่สนุกเลย แย่ไปทั้งวัน ทำงานก็ไม่มีความสุข 
              วันนี้กลับมาสู่โปรแกรมล้างพิษอีกรอบ  กินผลไม้เป็นส้มโอ  ร่างกายชอบมาก เพราะสดชื่น ไม่เพลียสักนิด  ยังมีผลไม้หลายอย่างที่เตรียมมาค่ะ  เอาให้หนำใจ  แปลกมาก ทีแรกนึกว่าจะหิวมากกว่านี้  แต่กลับไม่หิวค่ะ  เลิศ  (คงเพราะร่างกายต้องการอาหารไม่มาก  มาก ๆ แล้วต้องย่อยมาก  ต้องเหนื่อย  ขับของเสียมากด้วย)
              อีกอย่างที่ต้องระวังสำหรับคนอายุเท่าพี่ปลา  คือ  ยิ่งแก่  ต้องไม่กินอาหารมากไปค่ะ เพราะร่างกายล้าแล้ว ทำงานมาเยอะ  ต้องลด ๆ อาหารลงบ้าง เพื่อให้ระบบทำงานน้อยลง และของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญลดลง 
              ปัญหานี้ยังไม่เกิดกับพี่ปลามาก  เพราะว่าเป็นคนออกกำลังกาย ซึ่งเหมือนมีที่ระบบของเสีย  แต่จะเกิดมากกับคนที่ไม่ออกกำลังกาย หรือออกน้อย  จะทำให้ยิ่งบวม  และน้ำหนักเพิ่มเร็วมาก ๆ  ส่วนใหญ่จะเป็นในคนวัย 40 ++ ค่ะ  ต้องระวัง
              ผู้รักสุขภาพจึงต้องมีเทคนิคการกินอาหารทั้งแบบซิกแซก  ผสมผสานแบบสุขภาพ และอาหารแม็คโครไบโอติกส์ร่วมด้วย  กินน้อยบ้าง มากบ้างสลับกันไป   เน้นผักผลไม้และธัญพืชนะคะ