ข้อคิดวันนี้
            ที่บอกว่า ไก่อบที่ซื้อตามร้านทั่วไปไม่เวิร์คเท่า ก็มีเหตุผลหลายอย่างค่ะ แน่นอนว่ารสชาดจัดจ้านมาก เครื่องปรุงเค้าก็ประโคมใส่เต็มเหนี่ยว ทำให้เราได้รับไปเต็ม ๆ  ทั้ง เค็ม  หวาน มันอะไรแบบนี้นะ  เมื่อวานพี่ปลาโดนไก่อบที่บิ๊กซีค่ะ ตัวสีแดงใสเชียว (แบบว่าลดราคาน่ะ อิอิ ตัวละ 67  บาท )  ที่สำคัญคือ  หิวและไม่ได้เตรียมโปรตีนไปทาน (คิดล่วงหน้าไว้แล้วว่าจะหาไก่ย่างกินตามแผนเดิม แบบว่าไม่ได้ลองกินมานาน  ก็เลยลองค่ะ เพื่อเป็นข้อมูลว่า เวลาไปนอกบ้านถ้าไม่เตรียมจะแก้ขัดยังไง)
            เป็นไก่อบสูตรโบราณค่ะ เครื่องก็เป็นพวกพริกไทยหมัก แต่เวลาอบคิดว่าคงทาน้ำมันที่หนังด้วย  (เมื่อวานลอกหนังออกบ้างไม่ลอกบ้าง กินกับลูกชายค่ะ)  รสชาดออกเค็มและหวาน  จะชี้ให้เห็นว่า เครื่องปรุงรสมีผลกับการบวมน้ำทำให้น้ำหนักขึ้นได้ชั่วข้ามคืนเลยทีเดียว
           ส่วนปลาซาบะ ถ้ากินแบบไม่จิ้มน้ำจิ้มก็น่าจะดีกว่านะ  แต่พี่ปลาก็จัดเต็ม น้ำจิ้มเลยทีเดียวค่ะ  ผลก็เช่นเดียวกับไก่  บอกให้ทราบไว้เผื่อน้อง ๆ  ท่านใดจะได้เป็นข้อมูลสำหรับการทานค่ะ ตัวพี่ปลาไม่ได้ซีเรียสตรงนี้  เพราะเป็นอะไรที่รับได้อยู่แล้ว  กับ  6  ขีดเนี่ย ปกติมากสำหรับพี่ปลาค่ะ  ชีวิตจริงก็น่าจะใกล้เคียงแบบนี้แหละอีกอย่าง เมื่อวานพักไม่ได้ออกกำลังกายด้วย
           ป้าแดงแกมาเยี่ยมค่ะ ค่อย ๆ ย่องมาตอนบ่าย ๆ  ยังอยู่ที่โลตัสอยู่เลย เอาล่ะมาก็มาไม่เป็นไร ถึงว่าทำไมน้ำหนักขึ้นและมีความอยากกินของเค็ม ๆ  รสจัด ๆ ขึ้นมา 
           มีวิธีการกินถั่วดำตอนเช้าแล้วค่ะ คือเอาถั่วดำต้มเปื่อย ๆ หน่อย มาใส่ถ้วยแล้วเทนมถั่วเหลืองลงไป  กินด้วยกันไม่ขัดกันเลย แถมให้ประโยชน์คนละอย่าง เรียกว่าเป็นอาหารเช้าที่มีคุณภาพสารอาหารครบค่ะ ทั้งโปรตีน แคลเซียม  กากใย  ที่สำคัญมาก อิ่มทน ไม่อืดท้องแล้วค่ะ ถ้าเรากินปริมาณที่พอเหมาะ  ปริมาณที่ควรทานคือ  1  ถ้วยตวง นมกล่องใหญ่  1 / 2  กล่อง ถ้าเป็นกล่องเล็กแบบเด็กทานก็  1  กล่องค่ะ  วันนี้ก็เลยไปได้นมดีน่างาดำกล่องเล็กมา 1 แพ็ด และได้วีซอยงาดำผสมงาขาวมาอีก  1  แพ็ค  (จัดครบเลยทั้งนมถั่วเหลือง ทั้งงาดำ  ทั้งถั่วดำ  เอาซี่ สุขภาพไม่ดีให้มันรู้กันไปล่ะ)
         พบอีกอย่างว่า  การกินข้าวกล้องคลุกน้ำพริกต่าง ๆ  อร่อยมาก  และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นเลย แถมจะทำให้น้ำหนักลดเสียด้วยซ้ำไป  (อย่ากลัวที่จะกินอาหารดี ๆ  จงกลัวที่จะกินอาหารแย่ ๆ ถึงจะถูก)
         บอกป้าแดงไปแล้วว่า มารอบนี้ จะตามใจแกบ้างไรบ้าง แต่ก็ต้องไม่หลุดแนวทางการทดลองนะ  เพราะยังมีอาหารหลายชนิดรอให้ทดลองกินอยู่  กว่าจะจบโปรแกรม