วันที่  3  แล้วนะกับการทดลองสูตร 9393  สบายตัวมากกว่าทุกวันและมีความสุขมาก ๆ ค่ะ  เป็นเพราะระบบการย่อย  ทำงานสบายขึ้นมัง มาดูกันค่ะว่าเป็นไง

ข้อคิดสำหรับวันนี้    
ความมุ่งมั่น ระดับ 10 ยังคงมุ่งมั่นแบบจัดเต็ม 
ความหิว  ระดับ  3  พอดีไปนวดตัว  แล้วมันเลยช่วงที่ต้องทานไป  ต้องทานตอน 3 โมงแล้วก็เตรียมไปออกกำลังเลย ห่างไปนิด  และปลาทูน่า 1 กระป๋อง ไม่พอค่ะ ย่อยเร็วมาก 
ความอยาก  ระดับ  0  ไม่อยากอะไร  คงเพราะรู้แล้วล่ะว่าที่อยาก ๆ น่ะมันไม่มีประโยชน์อะไร 
ความทรมาน ระดับ  0  ไม่รู้สึกทรมานอะไร  สบายกว่าที่คาดไว้ 
ความสุข  ระดับ  9  สุขมากที่ระบบกลับมาดีขึ้นเสียที   แล้วก็มีทีท่าว่าจะไปได้สวยค่ะ 
ความพอใจ  ระดับ  9  ณ วันนี้รู้สึกพอใจมากค่ะ ทั้งร่างกายและจิตใจ 
ความตื่นเต้น  ระดับ  10  เพราะได้ของแถมมาคือ  ระบบขับถ่ายและน้ำหนักที่ดูเหมือนจะลดลง  

   น่าจะจริงที่ว่าเป็นเพราะว่า เป็นหวัด  ร่างกายก็เลยเพลีย ๆ  วันนี้มีอาการดีขึ้น รู้สึกมีเรี่ยวแรงมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกาย  ร่างกายก็ไม่อึดอัด  รู้สึกมีความสุขมากเลย  อารมณ์เบิกบาน  ดีใจสุด ๆ  ตรงได้กินข้าวกล้อง  แบบว่าไม่น้อยนะ  3  ทัพพีน่ะ เพราะว่าในชีวิตหลังจากลดน้ำหนักมาผิด ๆ คือ ใช้วิธีกินยาลดความอ้วนให้ผอม  แล้วผลคือระบบเผาผลาญเสีย  คือ กินอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ  โดยเฉพาะข้าวมากไม่ได้  มากเมื่อไหร่ น้ำหนักขึ้นกระจาย  พยายามหาวิธีการกินข้าวแบบทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นมาตลอด หลายปี   มีคราวนี้แหละที่กินข้าวได้อย่างมีความสุขที่สุด  2  วันมานี่ก็เลยจัดเต็มกับข้าวคลุกน้ำพริก  มันอร่อยมาก ๆ  แม้จะไม่มีอย่างอื่นปนเลยก็ตาม   ร่างกายได้รับน้ำตาลจากคาร์บคือข้าวทำให้อารมณ์อยู่ในสภาวะคงที่  ถือว่าดี  เป็นข้อพิสูจน์อีกอย่างว่า  ที่อ้วนน่ะไม่ใช่ข้าว  มันเป็นพวกกับข้าว ที่เราเลือกกินไม่ถูกต้องต่างหาก  กับพวกคาร์บขยะ     ต่อไปน่าจะมีความคิดเกี่ยวกับข้าวใหม่ล่ะ 
       เท้าความเมื่อก่อนพี่ใช้สูตรการลดที่เน้นโปรตีนเป็นหลัก  ก็มีความสุขและสำเร็จกับสูตรนั้นมาก  คุมได้ดี  และทุกวันนี้ถ้าเห็นว่าจะเอาไม่อยู่กลับไปทำก็ยังได้ผลดีทุกครั้งไป  ที่นี้มีน้อง ๆ เพื่อน ๆ  หลายคนบ่นว่า ติดข้าว  อยากกินข้าว  พี่เองก็อยากกิน  ก็เลยอยากลองคิดสูตรที่กินข้าวได้  โดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น  หรือได้กินข้าวแต่น้ำหนักยังลดค่ะ
       ช่วงการทดลองสูตรเนี่ยที่จริงแล้วการใช้เวลาในการทำนาน ๆ ก็คือการค่อย ๆ  ฝึกให้ร่างกายยอมรับอาหารที่เราทานเข้าไปน่ะเอง  และก็ต้องเลือกการกินแบบไม่มั่ว  ไม่เยอะ  กินเป็นอย่าง ๆ  ไม่จุกจิก  ถึงว่าเริ่มเข้าใจแล้ว เพราะมีน้องที่ทำงาน  แกไม่อ้วนนะทั้ง ๆ ที่กินข้าวเยอะมาก  แต่ว่า น้องเค้ากินเป็นมื้อ ๆ ไป  ไม่กินจุกจิก ระหว่างมื้อเลย  ไม่แตะขนม  นมเนยอะไรทั้งสิ้น  กินข้าวเสร็จก็จบกันไป  เมื่อก่อนเห็นแล้วคิดว่า เฮ้ยทำไงไงฟ่ะ  แต่พอลองสูตร 9393  มันทำได้วุ้ย  แถมไม่ลำบากเลย  อาหารการกินก็เตรียมไว้ล่วงหน้าได้  ไม่หิว  กินเต็มที่  เลือกโปรตีนดี ๆ  คาร์บดี ๆ  ร่างกายรับได้ค่ะ
       ที่บอกแบบนี้เพราะวันนี้เป็นวันที่  3  แล้ว  ร่างกายสบายมาก ๆ  มีแรงออกกำลังกายอย่างเหลือเฟือ  ถ้าน้อง ๆ ที่รู้จักพี่ปลาจะรู้ว่า พี่ไม่ใช่เด็ก ๆ แล้วอายุเข้าใกล้วัยชราแล้ว   ถ้ามีปัญหาละก้อพี่เป็นไปก่อนล่ะ เพราะระบบต่าง ๆ ก็ต้องเสื่อมกว่าคนอายุน้อยแน่ ๆ  และที่สำคัญคือ พี่ออกกำลังกายค่อนข้างหนักไม่ได้ออกนิด ๆ หน่อย ๆ  ออกเป็นเรื่องเป็นราวกับลูกเหล็กหนัก ๆ  วันนี้เล่นขา  ซึ่งเป็นมัดกล้ามที่ใช้แรงมาก  เล่นจบได้  แถมต่อด้วยท่าสไลด์พื้นอีก  5  เซ็ต  สบาย ๆ ทีแรกนึกว่าจะไม่มีแรง  เอาใช้ได้นะ
        รู้สึกสดชื่น  อารมณ์ดี  ร่างกายไม่ขาดสารอาหารหรอกค่ะ  พี่วางแผนเอาไว้แล้ว ใช้ได้เลย  ก็นะเราไม่ได้เอาอาหารไม่ดีเข้าร่างกายเลยนี่นา  ระบบการย่อยทำงานเป็นเวลา  ไม่รวน   ขอบอกว่า  คนอายุแบบพี่ปลาทำได้   น้อง ๆ หลาย ๆ   คนทำได้แน่ ๆ   ที่สำคัญคือใจค่ะ  ใจสู้หรือเปล่า   (อ๋อ   แค่เกริ่นเอาไว้เป็นแนวทางก่อน ขอให้ติดตามผลการทดลองไปเรื่อย ๆ  ค่ะพี่จะพูดคุยอย่างละเอียดในความรู้สึกที่ทำขณะนี้  เอาไว้เป็นข้อมูลในการตัดสินใจค่ะ)