Group Blog
All Blog
|
เก้าที่ 45 บทเรียนที่ดีจริง ๆ คือ อย่าป่ล่อยให้ขึ้นดีกว่า เหนื่อย
ข้อคิดวันนี้
หวัดดีค่ะน้องสวยเล็ก 5555 เอาเป็นว่า วิตามินเสริมต่าง ๆ เราต้องทานหลายตัวนะ เพราะแก่แล้วอะไรก็เสื่อมก็ถอยไปหมดล่ะ ข้อต่อเอย ผิวเอย เอาเป็นว่าจะหาอะไรมาเสริมให้หลากหลายไปค่ะ เวียน ๆ กินไปในรอบ 3 เดือนก็เปลี่ยนไปบำรุงตัวนั้นตัวนี้บ้าง จะกินหมดก็คงจนตาย เอาที่สำคัญ ๆ เป็นหลัก ว่าจะกินตัวที่มีวิตามินบีน่ะ อันนี้เป็นข้อมูลตัวที่สนใจน่ะ รบกวนดูหน่อยนะ ว่าคุ้มและดีไหม
Brewer's Yeast 500 mg 500 tablets -SWANSON ราคา 550 บาท ขนาดรับประทาน: รับประทานครั้งละ2 เม้ด วันละ 1 ครั้งพร้อมมื้ออาหาร ดื่มน้ำตามมากๆ บริเวอร์ยีสต์คืออะไร บริเวอร์ยีสต์ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Saccharomyces Cerevisias เป็นเชื้อยีสต์ที่มีชีวิตโดยจะถูกความร้อนทำให้ตายหมด ไม่มีฤทธิ์ในการเป็นเชื้อหมักฟู เหลือไว้แต่เพียงคุณค่าทางโภชนาการ โดย บริเวอร์ยีสต์ เป็น By-Product ที่ได้รับจากการผลิตเบียร์ มีรสชาติค่อนข้างรุนแรง ถึงแม้ว่า บริเวอร์ยีสต์ โดยปกติจะได้จากขบวนการผลิตเบียร์ แต่ปัจจุบันได้มีการปลูกแยกเป็นผลิตภัณฑ์ต่างหากและถูกยกย่องว่าเป็นสิ่งที่ มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก บริเวอร์ยีสต์ ประกอบไปด้วยธาตุอาหารสมบูรณ์มากมาย มี กรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกายถึง 16 ชนิดจากทั้งหมด 20 ชนิด เกลือแร่ 14 ชนิด และ วิตามิน อีก 17 ชนิด โดย บริเวอร์ยีสต์ เป็นแหล่งธรรมชาติที่ดีที่สุดของVitamin B-Complex ซึ่งประกอบไปด้วย B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid) และ H (biotin) นอกจากนี้ยังมีเกลือแร่สูง คือ โครเมียม สังกะสี เหล็ก ฟอสฟอรัส และ เซเลเนียม อีกทั้ง บริเวอร์ยีสต์ ยังเป็นแหล่งที่สำคัญของโปรตีนอีกด้วย โดยประมาณว่าจะมีโปรตีนถึง 16 กรัมต่อปริมาณผงยีสต์ 30 กรัม บ่อยครั้งที่เกิดความสับสนว่า บริเวอร์ยีสต์ เป็นยีสต์ประเภทเดียวกันกับยีสต์ที่ใช้ทำขนมปัง ซึ่งความจริงแล้ว บริเวอร์ยีสต์ กับยีสต์ที่ใช้ทำขนมปังมีความแตกต่างกันอย่างมาก เพราะยีสต์ที่ใช้ทำขนมปังไม่เพียงแต่ปราศจาก Vitamin B-complex เท่านั้น ยังกลับจะมีส่วนในการทำลาย Vitamin B ในลำไส้และในส่วนอื่นๆ ของร่างกายเสียหมด บริเวอร์ยีส์กับประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจาก บริเวอร์ยีสต์ ประกอบด้วย Vitamin B จำนวนมาก จึงมีส่วนช่วยเพิ่มบทบาทของ วิตามิน ดังกล่าวภายในร่างกายคนเรา Vitamin B-complex นั้นจะมีส่วนช่วยในระบบการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนภายในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนระบบการทำงานส่วนประสาทและช่วยรักษากล้ามเนื้อที่ ใช้ในกระบวนการย่อยอีกด้วย Vitamin B แต่ละชนิดต่างก็มีบทบาทหน้าที่แตกต่างกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสนับสนุน ระบบเส้นประสาท โดย Vitamin B จะส่วนบรรเทาอาการตึงเครียด อาการซึมเศร้า และความอ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังช่วยชลอความชราบางประการได้อีกด้วย เมื่อใดที่ร่างกายตกอยู่ในสภาพความกดดัน ตึงเครียดหรือภาวะติดเชื้อ ร่างกายจะต้องการ Vitamin B มากกว่าเดิมเป็นพิเศษ โดยร่างกายของเราไม่สามารถกักเก็บ Vitamin B ส่วนเกินเอาไว้ได้ ดังนั้นจำเป็นที่เราต้องบริโภค Vitamin B เป็นประจำอยู่เสมอ Biotin เป็น Vitamin B ชนิดหนึ่งที่มีอยู่มากใน บริเวอร์ยีสต์ มีความสามารถในการช่วยให้เล็บที่เปราะแข็งแรงขึ้น และช่วยบำรุงสุขภาพผมอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการใช้เพื่อการรักษาผู้ป่วยโรค เบาหวาน ได้อีกด้วย ใน บริเวอร์ยีสต์ ยังเป็นแหล่งธรรมชาติที่สำคัญของ โครเมียม อีกด้วย ซึ่งสถาบัน U.S. FDA แนะนำขนาดที่ควรรับประทานต่อวันในคนปกติเท่ากับ 120 มิลลิกรัม โดย โครเมียม มีความสามารถในการลดระดับ คลอเลสเตอรอล ในเลือด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมของอินซูลินภายในร่างกายซึ่งจะช่วยในบุคคลที่ สูญเสียน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โครเมียม เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี แต่สามารถดูดซึมได้ดีจาก บริเวอร์ยีสต์ นอกจากนี้ โครเมียม ยังมีสรรพคุณเพื่อการรักษาสิวได้ผลดี นอกจากนี้ บริเวอร์ยีสต์ ยังเป็นแหล่งที่ดีของ RNA ที่มีประสิทธิภาพในการชลอความชราได้อีกด้วย บริเวอร์ยีสต์กับโรคเบาหวาน มีรายงานว่า บริเวอร์ยีสต์ สามารถป้องกันการเป็นโรค เบาหวาน ของกลุ่มคนที่บุคคลภายในครอบครัวมีประวัติเป็นโรค เบาหวาน มาก่อนได้อีกด้วย มีการศึกษาชิ้นหนึ่งของประเทศเดนมารก์พบว่าบุคคลที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ จะมีอาการที่ดีขึ้นหลังจากได้รับประทาน บริเวอร์ยีสต์ ขนาด 2 ช้อนโต๊ะเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน บริเวอร์ยีสต์กับระดับคลอเลสเตอรอลสูง มีการศึกษาของมหาวิทยาลัย Syracuse ใน New York พบว่า จากการทดลองให้บุคคลได้รับประทาน บริเวอร์ยีสต์ ขนาด 2 ช้อนโต๊ะเป็นประจำทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน ปรากฏว่าบริเวอร์ยีสต์มีผลช่วยลดระดับ คลอเลสเตอรอล ได้ถึง 10% บริเวอร์ยีสต์กับระบบทางเดินอาหาร บริเวอร์ยีสต์ กับโรคท้องร่วง โรคท้องร่วงจะมีอาการถ่ายอุจจาระเป็นน้ำ และบ่อยครั้ง โดยสามารถเกิดได้จากหลายๆ สาเหตุ การท้องร่วงแบบรุนแรงบ่อยครั้งมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อและต้องการการบำบัด ทางยาซึ่งเมื่อเกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงจะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำ โซเดียม โปแตสเซียม และแคลลอรี่ ได้ ในแถบทวีปยุโรปได้ใช้ บริเวอร์ยีสต์ กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องร่วงจากสิ่งมีชีวิตได้ โดยการศึกษาในสัตว์พบว่า บริเวอร์ยีสต์ ได้ขัดขวาง ต่อสู้กับ Clostridium diffcile ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคท้องร่วง จากการทดลองพบว่าการให้ บริเวอร์ยีสต์ ขนาด 500 มิลลิกรัม 4 ครั้งต่อวัน จะช่วยป้องกันการติดเชื้อจากสิ่งมีชีวิตในโรคท้องร่วงได้ นอกจากนี้ บริเวอร์ยีสต์ ยังช่วยนักท่องเที่ยวป้องกันโรคท้องร่วงระหว่างการเดินทางได้อีกด้วย บริเวอร์ยีสต์ กับโรคท้องผูก จากการศึกษาพบว่า บริเวอร์ยีสต์ มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเกิดอาการท้องผูกได้ เนื่องจากในผง บริเวอร์ยีสต์ 30 กรัม จะบรรจุไปด้วย ไฟเบอร์ ทางอาหารประมาณ 6 กรัม (24% ของขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน) ซึ่ง ไฟเบอร์ เป็นส่วนสำคัญของอาหารเนื่องจากมันจะช่วยเพิ่มกากใยเป็นจำนวนมากในอุจจาระ ป้องกันการเกิดโรคท้องผูกได้ บริเวอร์ยีสต์ จึงมีส่วนช่วยสนับสนุนให้ลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่มี สุขภาพ ที่ดี สมบูรณ์ บริเวอร์ยีสต์ กับโรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ จากห้องทดลองระบาดวิทยามีการวิจัยรายงานว่า สารอาหาร เซเลเนียม จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค มะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้ สาร เซเลเนียม ที่มีมากใน บริเวอร์ยีสต์ ใช้เป็นสารอาหารเสริมเพื่อช่วยลดการเกิดและอันตรายจากโรค มะเร็งในลำไส้ใหญ่ ในร่างกายมนุษย์ได้ แต่ยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าเป็นเพราะ selenomethionine หรือรูปแบบอื่นของ เซเลเนียม หรือส่วนประกอบอื่นของ เซเลเนียม ที่อยู่ใน บริเวอร์ยีสต์ ที่ให้ผลดังกล่าว บริเวอร์ยีสต์ กับการบาดเจ็บและสมานผิว Vitamin B-complex ที่ได้จาก บริเวอร์ยีสต์ เป็นธาตุที่สำคัญในการบำบัดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้น จึงแนะนำให้ใช้ บริเวอร์ยีสต์ ในช่วงการพักฟื้นฟูบาดแผลหรือแผลไฟไหม้ โดยจากการศึกษาพบว่าใน บริเวอร์ยีสต์ มีสารชื่อ Glucan มีฤทธิ์ช่วยให้บาดแผลหายไวโดยกระตุ้นและสนับสนุนการเติบโตของเซล์และเส้น โลหิตฝอย อีกทั้งยังเสริมการทำงานของระบบต่อสู้การติดเชื้อของร่างกาย และ SRF (Skin Respiratory Factor) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บริเวณผิวหนังและเร่งรัดการสร้างคลอลาเจน เพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อ บริเวอร์ยีสต์ กับอาการตึงเครียด Vitamin B-complex ใน บริเวอร์ยีสต์ มีส่วนสำคัญต่อร่างกายอย่างมากในช่วงที่ต้องเผชิญกับภาวการณ์กดดันทางร่าง กายหรืออารมณ์ ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จึงแนะนำให้ใช้ บริเวอร์ยีสต์ ที่มี Vitamin B-complex ในการอาการป่วยที่เป็นต่อเนื่อง เช่น อาการอ่อนเพลียหรืออาการซึมเศร้าแบบเรื้อรัง บริเวอร์ยีสต์ กับการนอนหลับ จากการศึกษาพบว่า Niacin และ Vitamin B6 ในบริเวอร์ยีสต์ สามารถช่วยบุคคลที่มีปัญหาในการนอนหลับยากได้ โดยสารดังกล่าวจะทำงานร่วมกันในการผลิตสาร seratonin ในสมองซึ่งมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้หลับพักผ่อนได้ง่าย รูปแบบและขนาดที่ใช้รับประทาน รูปแบบของ บริเวอร์ยีสต์ ที่ใช้เป็นธาตุอาหารเสริมมีทั้งในรูปแบบ เม็ดแคปซูล ก้อนเล็กๆ และผงสกัด โดยเราสามารถเติม บริเวอร์ยีสต์ ในอาหารที่รับประทาน เช่น ซุป เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ นอกจากนี้ยังใช้เติมในน้ำส้มเพื่อดื่มกันอย่างแพร่หลายอีกด้วย บริเวอร์ยีสต์ ไม่จำเป็นต้องแช่ในที่เย็น และมีอายุการใช้งานที่นาน ผง บริเวอร์ยีสต์ คุณภาพสูงจะบรรจุด้วย โครเมียม 60 mcg ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) โดยแพทย์จะแนะนำให้รับประทาน 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน (ประมาณ 200 mcg) ซึ่งเป็นขนาดที่เหมาะสมและปลอดภัย โดยผง บริเวอร์ยีสต์ จะมีรสชาติที่รุนแรง ถ้าผลิตภัณฑ์ใดไม่ปรากฏรสชาติดังกล่าวแสดงว่าไม่ใช่ บริเวอร์ยีสต์ ของจริงซึ่งจะไม่มีสาร โครเมียม บรรจุอยู่ คุณภาพของ บริเวอร์ยีสต์ นั้นจะขึ้นอยู่กับแต่ละขบวนการผลิต บางบรรจุภัณฑ์เป็น บริเวอร์ยีสต์ จากขบวนการคัดเอาแอลกอฮอล์ออก หรือเป็น By-product ภายหลังจากขบวนการทำเบียร์ ซึ่งเป็นบริเวอร์ยีสต์ที่มีคุณภาพทางโภชนาการต่ำ บริเวอร์ยีสต์ ที่มีคุณภาพสูงนั้นจะอยู่ในหัวน้ำตาลและต้องเป็นยีสต์ที่ตั้งใจปลูกไว้เพื่อ การใช้เป็น อาหารเสริม โดยเฉพาะ ข้อควรระวัง ►เนื่องจาก บริเวอร์ยีสต์ ที่เป็นธาตุ อาหารเสริม อาจจะมีผลต่อกับตัวยาอื่น ดังนั้นการใช้ บริเวอร์ยีสต์ ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นการดีที่สุด ►บุคคลที่เป็นโรค กระดูกพรุน ควรหลีกเหลี่ยงการใช้ บริเวอร์ยีสต์ เนื่องจากบริเวอร์ยีสต์จะมีสาร ฟอสฟอรัส เป็นปริมาณสูงกว่า แคลเซียม ซึ่งการที่มีสารฟอสฟอรัสเป็นปริมาณที่สูงจะทำให้เกิดการสูญเสีย แคลเซียมจากร่างกายได้ ถ้าต้องการใช้ยีสต์เป็นธาตุ อาหารเสริม ควรจะต้องมีการบริโภค แคลเซียม เพิ่มเติมเป็นพิเศษด้วย ►บุคคลที่ระบบภูมิคุ้มกันเสียหายอย่างรุนแรงควรหลีกเหลี่ยงใช้ บริเวอร์ยีสต์ หรือไม่ก็ต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ►บุคคลที่มีร่างกายแพ้ต่อสัมผัสได้ง่ายเมื่อใช้ บริเวอร์ยีสต์ แล้วอาจเกิดอาการไมเกรน ปวดหัว บางครั้งอาจมีอาการผื่นคัน อาการบวมน้ำ เป็นหัด ได้ ►บุคคลที่เป็นโรคเก๊าท์ควรหลีกเหลี่ยงการใช้ บริเวอร์ยีสต์ ►บางครั้งการใช้ บริเวอร์ยีสต์ ในครั้งแรกอาจก่อให้เกิดอาการมีแก๊สในลำไส้ ดังนั้นในการใช้ บริเวอร์ยีสต์ ควรเริ่มใช้แต่เพียงเล็กน้อยก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนถึงระดับที่แนะนำ ►ในการใช้ บริเวอร์ยีสต์ ถ้ามีอาการคลี่นเหียน อาเจียน ควรหยุดใช้ในทันทีและควรรีบปรึกษาแพทย์ ►บริเวอร์ยีสต์ ไม่เป็นอันตรายต่อหญิงมีครรภ์ สามารถใช้ได้ในปริมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ปฏิกริยาของบริเวอร์ยีสต์ต่อยาอื่น ถ้าร่างกายได้มีการใช้ยาประเภท Antidepressants , Monoamin Oxidase Inhibitors (MAOIs) เพื่อการบำบัดโรคอยู่ก่อนแล้ว ไม่ควรใช้ บริเวอร์ยีสต์ โดยปราศจากการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจาก บริเวอร์ยีสต์ ประกอบด้วย tyramine เป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารที่ควรหลีกเหลี่ยงในบุคคลที่ใช้ยาประเภท antidepressant หรือ MAOIs ตัวอย่างของยาประเภท MAOIs เช่น phenelzine, tranylcypromin, pargyline, selegiline, isocarboxazid โดย บริเวอร์ยีสต์ จะไปทำปฏิกริยากับยาดังกล่าวก่อให้เกิด สภาวะความดันโลหิตสูง อย่างรวดเร็ว และจะทำให้ความดันของเลือดเพิ่มอย่างรุนแรงก่อให้เกิดอาการคลี่นเหียน อาเจียน ปวดหัว และหัวใจเต้นผิดปกติ ซึ่งปฏิกริยาเช่นถึงในที่สุดแล้วอาจก่อให้เกิด โรคหัวใจ หรืออาการเป็นลมอย่างฉับพลันได้ นอกจากนี้ในกรณีของผู้ป่วยโรค เบาหวาน การใช้ บริเวอร์ยีสต์ เพื่อการบำบัดควรกระทำภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจาก บริเวอร์ยีสต์ ประกอบด้วยสาร โครเมียม เป็นจำนวนมาก ซึ่งจะไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาสำหรับผู้ป่วยโรค เบาหวาน (เช่น อินซูลิน หรือ ยาลดระดับน้ำตาลในเลือดประเภทอื่นๆ) และอาจนำไปสู่ภาวะเลือดมีกลูโคสน้อยกว่าปกติได้ ดังนั้นในการใช้ บริเวอร์ยีสต์ เป็นธาตุ อาหารเสริม ควรอยู่ภายใต้การดูแล แนะนำจากแพทย์เท่านั้น (เครดิตขอมูลภาษาไทยจาก สุขภาพ ดีดี ดอทคอม //www.healthdd.com/article/article_preview.php?id=30) โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
 วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:10:48 น.ส่วน MSM แอบดูตัวนี้เอาไว้
MSM (Methyl-sulfonyl-methane) บำรุงข้อต่อกระดูกและเส้นเอ็น 1000 mg-SWANSON ขนาดบรรจุ 120 capsules ราคา 500 บาท ขนาดรับประทาน : รับประทานครั้งละ 1 เม็ดวันละ 3-5 ครั้ง ก่อนอาหาร และดื่มน้ำตามมากๆ MSM (methyl-sulfonyl-methane) เป็นอาหารเสริมที่ใช้บำรุงข้อต่อของกระดูกในร่างกาย เป็นรูปแบบสารอินทรีย์ของซัลเฟอร์ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นของกระดูกและข้อต่อในร่างกาย. ร่าง กายคนเราต้องการซัลเฟอร์เพื่อคงสภาพของเนื้อเยื่อที่ยังมีชีวิต เช่นบริเวณข้อต่อ เส้นเอ็น เอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อ/กระดูก และผิวหนัง เป็นต้น เพียงพอและดีไหม แบบว่า พี่เล่นกีฬาที่ข้อต่อรับแรงมาก รู้สึกว่าข้อไม่แข็งแรงค่ะ มีอาการบาดเจ็บง่าย รบกวนถามพ่อบ้านให้หน่อย ยี่ห้อนี้ เป็นของอเมริกานะ และเวลากินต้องกินกี่เวลา กี่เม็ด เอาแบบได้ผล แต่ไม่สิ้นเปลืองมากน่ะ โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:10:14:41 น.สวัสดีค่ะ พี่ปลา
หลังจากหายป่วย หนูกินไม่ได้หยุดเลย ชั่งน้ำหนักอีก พุ่งปรี๊ดดดด 74 กก. หนูไม่ไหวแล้วพี่ หนูต้องลดน้ำหนักอย่างด่วนเลยค่ะ T_T พี่ช่วยแนะนำหนูด้วยนะคะ หนูอยากผอมแล้วววว ขอบคุณพี่ปลาล่วงหน้านะคะ ขอบคุณมากค่ะ น้องแจ๊ค โดย: น้องแจ๊ค (Jackie & Kimi
) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:26:25 น.หวัดดีค่ะพี่ปลา
จะจบการกินรอบ 9หลังแล้ว จะทำซอสเห็ดในตำนานก็ไม่ได้ทำซะที เลยไม่รู้ว่ารสชาติเป็นยังงัยเลย แต่ต้องอร่อยมากๆแน่ๆ พี่ปลากินทุกวันเลย สามารถกินกับผักได้หลากหลายดีจังค่ะ ต้องหาโอกาสลองทำและลองกินซะหน่อยแล้วว อ่านเมนท์ข้างบนเกี่ยวกับอาหารเสริม โอ้ยยยไม่คุ้นเลยค่ะ อ่อ MSN คุ้นๆ เห็นในบล็อกพี่อาร์ (เจ้าแม่อาหารเสริม) น่าสนใจมากกกก พรุ่งนี้ก็จะกินผลไม้อีกแล้ว ความหิวววจะมาหาอีกแล้วววหรอ สู้ สู้ อยู่แล้วค่ะ เตรียมผลไม้ มะละกอ แตงโม (ติดใจแตงโมค่ะ) ลูกพลับจีน สับปะรด แอปเปิ้ล กล้วยไข่ (รอบนี้ลองกินกล้วยไข่ดู) เพี้ยงงง ขอให้ นน. ลดทีเถอะ เหอๆๆๆ พรวดพราดขึ้นมาซะเยอะ  อ่อยมันมาเยอะ อื่มมม แต่จากคราวก่อนๆ กินผลไม้ไม่เคยจะลดเนอะ มาลุ้นหนนี้กัน เอาแบบกินแบบคลีนๆๆ ไม่เจอปนสิ่งใดแว้ววว เข็ดดขยาดด   โดย: PrettyNatty
วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:37:18 น.โอยๆ พี่ปลาหนูนั่งอ่านคู่มือพีเอ๊กจนตาลาย มาเจอบริวเวอร์ยีสต์เข้าไป มึนตึ้บเลยพี่ อ่านมะไหวค่ะ เหอๆ.. แต่อ่านคร่าวๆดูแล้วก็รู้้สึกว่าน่าจะดีนะคะ เรื่องยีสต์เนี่ยหนูไม่ค่อยถนัดเลยค่ะ (เรื่องอื่นก็เหมือนกันค่ะ ฮ่าๆ).. รุ้สึกเค้าจะสกัดเพื่อให้ได้ B complex นะคะพี่ หนูก็ทานอยู่ค่ะ เป็น B-complex สกัดมาจากพืชผักออร์แกนิกล้วนๆค่ะ ของ Mega - Food แหล่ะค่ะ หนูทานไวตามินทุกตัวทานอยู่่ยี่ห้อเดียวเนี่ยแหล่ะค่ะ เพราะไม่มีอันตรายสารตกค้างในร่างกาย .. เดี๋ยวหนูถามพ่อบ้านให้ค่ะเรื่อง MSM เห็นแกสั่งอยู่นะคะ แต่ไม่รู้ว่าเป็นยี่ห้ออะไร .. สงสารพี่ปลาสั่งจาก เวปไซด์ไม่ได้ ไม่งั้นได้ถูกและคุณภาพดีด้วยค่ะพี่ ไอ้เวป ไอเอริ์บ แหล่ะค่ะ แต่เห้นว่าเค้าต้องมีบัตรอะไรสักอย่างหนูก็ไม่แน่ใจ เห็นสาวๆในห้องแป้งเค้าสั่งกันตรึมเลย ที่หนูรู้วาเค้าสั่งได้เพราะคุณเชอรี่บอกมาน่ะค่ะ พ่อบานหนูเค้าก็สั่งจากเวปนี้เหมือนกันค่ะ ทีแรกหนูคิดว่าเค้าไม่ส่งไปไทยซะอีก แต่ที่ไหนได้เค้าส่งค่ะ พี่ปลาลองเข้าไปตั้งกระทู้ถามที่ห้องแป้งดูนะคะ หรือลองใช้ กูเกิ้ลพิมพ์คำว่า I Herb pantip.com น่ะค่ะ รายชื่อจะขึ้นมาเยอะเลย หนูเห็นเค้าสั่งกันเยอะแยะเลยนะพี่ อยากให้พี่ปลาได้ทานของนำเข้าที่ไม่ต้องเสียตังค์เยอะแล้วได้คุณภาพดีด้วยน่ะค่ะ .. หนูไม่ไหวแล้วพี่ตาลาย..
 โดย: araya.m
วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:55:44 น.ฮ่าๆๆๆ.. พี่ปลา หนูเห็นถั่วดำของพี่ เป็น ตำถั่ว ไปเลยค่ะ เอิ้กๆ.. อยากกินๆ
โดย: araya.m
วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:12:01:50 น.555555555 อย่าว่าแต่สวยเล็กตาลายเลย สวยใหญ่ก็อ่านไม่ไหว งิงิ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 14 พฤศจิกายน 2555 เวลา:20:43:14 น.หวัดดีค่ะพี่ปลา ....
ว้าวววว วันนี้เราใจตรงกันอีกแล้วนะค่ะ แนตก็เริ่มด้วย ส้มโอ 1ลูกเลย และ 10โมงปอกสับปะรดรอไว้ข้างโต๊ะคอมแล้ว รอกินค่ะ 55 และ เที่ยงก็มะละกอ เอามาเป็นลูกๆเลยค่ะ จะปอกแล้วกินเลยตอนเที่ยงน่าจะสด อร่อยกว่า แบบว่ากินเยอะไว้ก่อน กลัวหิว วันนี้พี่ปลาจะเล่นเวทไหมค่ะ แนตว่าจะเล่นโยคะ พอค่ะ อ่อพอดี P90X ตรงกะโยคะด้วย แต่พรุ่งนี้นะสิค่ะ เดี๋ยวลองดูดีกว่า ว่าจะเล่น Legs and Back ได้ไหม พี่โทนี่เค้าเล่นหนักเอาการค่ะ อาจจะเล่นแบบซอฟๆ พอ ... โดย: PrettyNatty
วันที่: 15 พฤศจิกายน 2555 เวลา:8:59:16 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
อาหารสุขภาพคือ อาหารที่คนทั่วไปมักไม่กินกันเพราะไม่คิดว่าจะอร่อยหรือกินได้ไงคะ น้องลองดูอาหารที่พี่กินนะ มันเป็นอาหารแปลก ๆ ค่ะ ที่คนไม่ใช่พวกเดียวกันกินไม่ได้ 55555 อิอิ มีน้องแนตเป็นพวกคนเดียวง่ะตอนนี้