วันอังคารแล้วน๊า  เมื่อวานลองปรับเวลาในการกินใหม่  ถือว่าใช้ได้ค่ะ แม้ว่าตอนเช้าจะรู้สึกว่าหิว ๆ ไปหน่อย  แต่เป็นวันแรก  วันนี้น่าจะดีขึ้น  ก็ใช้ได้นะ  สำหรับการปรับเวลาการกินอาหารและชนิดอาหาร 
          เมื่อวานเตรียมผักมาน้อยไปหน่อย  วันนี้ก็เลยจัดเต็ม มาดูกันว่า เตรียมอะไรมาบ้าง (พ่อบ้านแอบบ่นว่า  แค่เตรียมของแม่คนเดียวก็หมดเวลาแล้ว อิอิ)  ส้มโอ ซุปผักรวม  ผัดเห็ดออริจิ น้ำพริกเผา   ผักลวก  (แครอท  บล็อกโคลี่  ถั่วลันเตา)  ข้าวโพดต้ม   มันฝรั่งอบ  ก็กินผักมันย่อยเร็ว  หิวบ่อยมาก  (หรือการเผาผลาญเราดีขึ้นจริง ๆ) 
        ค่าความอิ่ม  ในการกินมันฝรั่งหลังออกกำลังกายดีมาก   รู้สึกว่าเรี่ยวแรงฟื้นคืนดีทีเดียว 
         มาดูตารางอาหารกันเล้ย