ข้อคิดวันนี้
             กินถั่วดำเช้าท้องไม่อืดแล้วค่ะ  แสดงว่าเมื่อวานที่ท้องอืดน่าจะเป็นโปรตีนช่วงเย็น จัดเยอะและหนักไปหน่อย  วันนี้กินเป็นทูน่า  เบาดี และสบายตัวกว่าเมื่อวาน  เรียกว่าถ้ากินโปรตีนก่อนออกกำลังกาย  เป็นปลาจะดีกว่าค่ะ  แล้วเก็บไก่มากินหลังเวท  วันนี้แรงดี ออกกำลังกายได้มาก  และช่วงเย็น อิ่มสบายท้องมาก  ส่วนการผายลมก็เป็นปกติ  เพราะว่ากินถั่ว 
             ควรต้มถั่วดำให้เปื่อยหน่อย  ถ้าไม่เปื่อยเอามาปั่นทำซุปดีกว่าค่ะ   นอกนั้นเข้าที่แล้วล่ะ อ๋อ  กินข้าวโอ๊ตเป็นคาร์บ การขับถ่ายดีมาก  สังเกตได้จากสิ่งที่ออกมาสีสวย และลอยน้ำค่ะ  เย้