ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า ดื่มไปเรื่อย ๆ

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ข้าวกล้อง 200 กรัม +น้ำพริกกะปิผักต้ม1 จาน +-ปลาทูทอด 1.5 ตัว +สลัดผักห่อปูอัด 4 คำ + มะละกอ 6 ชิ้น + แก้วมังกร ½ ลูก+เวย์ 1 สกู๊ป + สลัดผัก 1 จาน + ไข่ต้ม 2 ฟอง + เกาลัด 6 เม็ด+ ถั่วลิสง 10 เม็ด

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ฝึกกล้ามแขนและกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 41 เมื่อวานกินไม่ค่อยดีค่ะกินเยอะ และหนักไป ก่อนไปออกกำลังกายยังแน่น ๆ พอออกเสร็จ กินเวย์เข้าไปเหมือนอยากจะอ้วก แน่นไปหมด (เวย์หมดกระปุกนี้ก็เลิกกินแล้วค่ะ เปลือง ที่กินเพราะเสียดายกินให้หมด ๆ ไปค่ะ เบื่อมาก) วันนี้ก็พยายามมีผักให้มากขึ้นน่าจะดีกว่าเมื่อวาน ปรับสลัดผักไปกินร่วมกับไข่ต้มหลังออกกำลังกายค่ะเป็นมื้อสุดท้ายก่อน Fasting ช่วงนี้ก็เริ่มหิวเป็นเวลาค่ะก็บางทีก็เริ่มกินที่ 11.00 หรือไม่ก็ 12.00 ค่ะแล้วแต่ว่าออกไปธุระหรือทำอะไรหรือเปล่า ฝนตกหนักมากเลยค่ะ กลัวจะลามไปถึงเย็น จะไม่ได้ออกกำลังกายจังเลย  แต่ถ้าตกไม่มากก็จะไปค่ะ