กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 2 วันที่ 41


วันที่ 41  (25  ก.ค.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า ดื่มไปเรื่อย ๆ

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ข้าวกล้อง 200 กรัม +น้ำพริกกะปิผักต้ม1 จาน +-ปลาทูทอด 1.5 ตัว +สลัดผักห่อปูอัด 4 คำ + มะละกอ 6 ชิ้น + แก้วมังกร ½ ลูก+เวย์ 1 สกู๊ป + สลัดผัก 1 จาน + ไข่ต้ม 2 ฟอง + เกาลัด 6 เม็ด+ ถั่วลิสง 10 เม็ด

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ฝึกกล้ามแขนและกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 41 เมื่อวานกินไม่ค่อยดีค่ะกินเยอะ และหนักไป ก่อนไปออกกำลังกายยังแน่น ๆ พอออกเสร็จ กินเวย์เข้าไปเหมือนอยากจะอ้วก แน่นไปหมด (เวย์หมดกระปุกนี้ก็เลิกกินแล้วค่ะ เปลือง ที่กินเพราะเสียดายกินให้หมด ๆ ไปค่ะ เบื่อมาก) วันนี้ก็พยายามมีผักให้มากขึ้นน่าจะดีกว่าเมื่อวาน ปรับสลัดผักไปกินร่วมกับไข่ต้มหลังออกกำลังกายค่ะเป็นมื้อสุดท้ายก่อน Fasting ช่วงนี้ก็เริ่มหิวเป็นเวลาค่ะก็บางทีก็เริ่มกินที่ 11.00 หรือไม่ก็ 12.00 ค่ะแล้วแต่ว่าออกไปธุระหรือทำอะไรหรือเปล่า ฝนตกหนักมากเลยค่ะ กลัวจะลามไปถึงเย็น จะไม่ได้ออกกำลังกายจังเลย  แต่ถ้าตกไม่มากก็จะไปค่ะ




Create Date : 25 กรกฎาคม 2560
Last Update : 25 กรกฎาคม 2560 13:21:46 น.
Counter : 530 Pageviews.

2 comments
  
* ถั่วลิสง * พี่ปลาลองเช็คหาข้อมูลเพิ่มนะคะ เราอ่านมาเจอว่า มันไม่ค่อยมีประโยชน์ นอกจากจะทำให้อิ่มเท่านั้น ถั่วลิสง ถั่วลันเตา เป็นถั่วที่เราไม่ค่อยโปรด 555 นานๆ ทานทีได้..แต่หากมีทางเลือกเราไม่แตะเลยค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 26 กรกฎาคม 2560 เวลา:14:33:13 น.
  
* นิสัย * กินเพราะ "เสียดาย" ควรพยายามปรับ...นะคะ 555
แม่สามีเราที่เยอรมัน กินเพราะเสียดาย กินทุกอย่างที่เหลือบนโต๊ะค่ะ เราบอกนางไปหลายหนแล้วว่า

"ร่างกายเราไม่ใช่ถังขยะ..!!!! อย่าจับของที่เราไม่ชอบ ของเหลือ ของที่ควรทิ้งใส่ปาก..." นางก็พยักหน้าหงึกๆ และจับทุกอย่างโยนใส่ปากเหมือนเดิม 555 ไปดูตัวนางสิคะ กลมยิ่งกว่าปลาวาฬ

แต่ เวย์แพง....เราเข้าใจว่า ทำไมถึง โยนทิ้งยาก 555 เรากินเฉพาะ "วันที่เราแพลนจะไปออกกำลังกายจริงๆ" เรากินแบบ ปั่นกับ กล้วยหอม หรือบางทีใส่แอปเปิ้ลเข้าไปด้วยค่ะ สารภาพว่า บางวัน กินเวย์เพราะความรู้สึกแบบ อยากกินของหวาน อีกด้วย(ซึ่งไม่ควรทำนะ มันเปลือง 555)
โดย: Max Bulliboo วันที่: 26 กรกฎาคม 2560 เวลา:14:37:18 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]