มิถุนายน 2560

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
25
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 5


วันที่ 5 (19  มิ.ย.60)

อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :สะโพกไก่หมักกระเทียมพริกไทยอบ 1สะโพก + ข้าวแกงราดผัดผักกับปลาดุก +ขนมทำเอง 1 ชิ้น

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + องุ่น 5 ลูก + แซนวิชไส้ไก่สับ 1 คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : องุ่น 5 ลูก+มะละกอ 10 ชิ้น

ความรู้สึก

ผ่านมาได้ 4 วัน วันนี้เป็นวันที่5 ค่ะ (ไม่ได้อัพทุกวันนะคะ วันหยุดไม่มีเน็ตที่บ้านก็เลยไม่ได้จดบันทึกเอาไว้ขอข้ามมาป็นวันที่ 5 เลยนะคะ ตลอดเวลาของวันที่ 3-4 เป็นวันหยุดค่ะ มีงานออกหน่วยด้วย การกินร่นเวลาเร็วขึ้นกินที่เวลา 12.00 – 19.00 น.ค่ะ (ยังใช้หลักการอด 16/8) ขอบอกว่ากินเละเทะและเยอะมาก ทั้งบุฟเฟ่ชาบูในวันเสาร์ ตามด้วยมะพร้าวนมสดปั่น(ปกติตอนคุมอาหารวิธีอื่นไม่กล้ากินค่ะ) ขนมเบเกอรี่ ส่วนวันอาทิตย์ก็กินทั้งขนมเบเกอรี่ ไก่ทอด ส้มตำ ข้าว และตอนเย็นก็กินข้าวด้วยทุกวันค่ะ อิ่มตลอดไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ ที่เล่าย้อนหลังมานี้เพราะกำลังจะบอกว่า เพียงเวลา 4 วันที่ผ่านมาแม้กินเยอะมาก ในช่วงเวลาที่กำหนด แต่ในเช้าวันจันทร์ที่เป็นวันที่5 นี้ มีความรู้สึกกว่ากระโปรงใส่สบายขึ้น เหมือนพุงจะเล็กลงไปหน่อยค่ะไม่รู้สึกอึดอัด รู้สึกสบายตัวมากค่ะ




Create Date : 20 มิถุนายน 2560
Last Update : 20 มิถุนายน 2560 14:20:30 น.
Counter : 497 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]