กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 2 วันที่ 40


วันที่ 40  (24  ก.ค.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า ดื่มไปเรื่อย ๆ

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ข้าวกับน้ำพริกกะปิผักต้ม 1 จาน +-ขนมจีนกับผักสด1 จาน +แซนวิชไส้ปูอัดสาหร่าย 1 คู่ + มะละกอ ½ ลูก +เวย์ 1 สกู๊ป + สลัดผัก1 จาน + ไข่ต้ม 2 ฟอง + เนื้อเป็ดย่าง + เกาลัด 6 เม็ด

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ฝึกกล้ามแขนและกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 40 วันหยุดกินไปเยอะค่ะแต่ก็ดีกว่าสัปดาห์ที่ผ่านมาเริ่มปรับเรื่องการกินได้ดีขึ้นอาหารขยะเริ่มไม่ค่อยมี พยายามกินของดี ๆ เพิ่มการออกกำลังกายก็ออกไปตามที่วางแผนไว้คาดว่า จะมีกำลังมากขึ้นกว่าสัปดาห์ก่อนค่ะ หยุดมาหลายวันกล้ามเนื้อฟื้นตัวแล้วค่ะ วันนี้ออกกำลังกายได้ดีค่ะที่สำคัญคือกินอิ่มสบายใจมาก ๆ




Create Date : 24 กรกฎาคม 2560
Last Update : 24 กรกฎาคม 2560 14:30:55 น.
Counter : 369 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Valentine's Month



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]