กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 22


วันที่ 22 (6  ก.ค.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-18.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) เวย์ 1 สกู๊ป +อกไก่หมักกระเทียมผัด +ผักสลัดจานโตไม่ราดน้ำ +กระหล่ำดอกผัดเบค่อนใส่ไข่2 ฟอง+แอปเปิล 1 ลูก + มังคุด 4 ลูก+กล้วยไข่ 2 ลูก + แซนวิชไส้ปูอัดกับยำสาหร่าย1 คู่ +ทุเรียนทอด 1 ถุง +ของปิ้งย่างกับผักชุดใหญ่เป็นบุฟเฟ่ปิ้งย่าง

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

พัก

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 22 เมื่อคืนนอนหิวค่ะ กินน้อยไปหน่อย แต่มันแน่นจริง ๆ นะคะ เวลาในการกินน้อยด้วยก็เลยกินได้แค่นั้น วันนี้มีนัดกินข้าวกับเด็ก ๆ ตอนเย็นค่ะ คงจะอิ่มมากขึ้น ที่นัดกินข้าวเพราะว่าวันนี้ตอนเย็นว่างไม่ไปออกกำลังกายค่ะ ประจำเดือนมาเลยขอพัก มีอาการข้างเคียงนิดหน่อยค่ะ คือ มึนหัว แต่ไม่มาก เนื่องมาจากเป็นคนที่ความดันต่ำอยู่แล้ว พอช่วง fasting ร่างกายขาดน้ำตาลก็ทำให้มึนได้ค่ะ แต่พอผ่านไปก็ไม่เป็นไรแล้ว กินเยอะตามที่คาดค่ะ ฝนตกด้วยกลางคืนหลับสบายเลย รอบนี้ประจำเดือนมาแบบเยอะมาก ๆ เลยค่ะหมดแรงกันเลยทีเดียวอยากกินของหวาน ๆ ด้วยง่ะ 




Create Date : 07 กรกฎาคม 2560
Last Update : 7 กรกฎาคม 2560 9:56:57 น.
Counter : 404 Pageviews.

3 comments
(โหวต blog นี้) 
  
เราคิดว่าพี่ปลาประสบความสำเร็จไปแล้วครึ่งทางนะคะ

เพราะเราเห็นเมนูมีบันทึก "คำว่า ผัก..." ซึ่งในวีคต้นๆ หากย้อนกลับไปดูบันทึกอาหารช่วงที่เริ่มทำ IF ใหม่ๆอ่ะค่ะ เราคิดว่านี่คือสิ่งที่สำคัญ และมันต้องใช้เวลา กว่าที่เราจะ "แอด" เอา ผักเข้ามาอยู่ในวงจรของอาหารที่เราทานในแต่ละวันได้... ยอดเยี่ยมมากๆค่ะ

เวลาที่มีรอบเดือน แล้วรู้สึกอยากทานของหวาน ในความคิดเรา "ทานเข้าไปเลยค่ะ" เพราะไรรู้ไหมคะ? เพราะรอบเดือนมา "เดือนละหนเดียว" การทาน "ของหวาน" เดือนละหนเดียว "จะไม่มีผล....เลย" หากคุณทานแค่ "หนเดียวต่อเดือน"!!!!!!!! เดือนนึงมี 30วัน ..29วันทานดี๊ ดี.... ควบคุมได้ดี วันเดียวต่อเดือน หลุดบ้าง อยากกินตามใจปากบ้าง ทำไปโลดค่ะ ... ปัญหาของคนที่ลดน้ำหนักไม่เคยสำเร็จคือ ตามใจปาก กินแย่ 20กว่าวัน กินดี แค่วีคเดียว แต่หวังผลซะสูงลิบ...ซึ่งตามหลักความเป็นจริงแล้วมันเป็นไปไม่ได้เลยอ่ะค่ะพี่ ...

สู้ๆค่ะ ไว้จะเข้ามาดูเรื่อยๆนะคะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 9 กรกฎาคม 2560 เวลา:18:02:24 น.
  
*เพิ่มเติมคำตกหล่น อิอิ* ที่ประโยคนี้นะคะ แฮร่ๆๆๆๆ

เพราะเราเห็นเมนูมีบันทึกคำว่า ผัก ซึ่งในวีคต้นๆหากย้อนกลับไปดูบันทึกอาหารช่วงที่เริ่มทำ IF ใหม่ๆ จะหาคำว่า "ผัก" เจอน้อยมาก ฮ่าๆๆ หรือแทบๆจะไม่เห็นเลยในแต่ละวัน....

โดย: Max Bulliboo วันที่: 9 กรกฎาคม 2560 เวลา:18:04:48 น.
  
ขอบใจจ้า น้องแม็ก พี่มีน้องมาให้กำลังใจ ก็เลยแอบคาดหวังว่า ในปีนี้พี่จะประสบความสำเร็จในการทำ IF ค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 11 กรกฎาคม 2560 เวลา:10:22:02 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]