กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 33


วันที่ 33 (17  ก.ค.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 12.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ผักสลัด 1 จาน +ไก่หมักกระเทียมย่าง 1 อก +เส้นหมี่ 1 ชาม+โดนัท 1 ชิ้น+ มังคุด 5 ลูก + มะละกอสุก 6ชิ้น +เวย์ 1 สกู๊ป

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ช่วยฝึก ฝึกกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 33 เว้นไป 2 วันค่ะวันหยุดไม่ได้บันทึกแต่ก็ยังคุมอยู่ในช่วงเวลาค่ะอาจมีกินเยอะไปบ้างแต่ก็ไม่ได้เสียหายอะไรมาก สัปดาห์นี้ตั้งใจกินให้ดีขึ้น เพิ่มผักและผลไม้ไม่หวานให้พอที่ร่างกายต้องการ อยากกินให้พอค่ะ จะได้ไม่หิวระหว่างวัน วันนี้อิ่มดีมากเลยค่ะ คาดว่าจะมีแรงในการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะวันนี้ได้ตัว TRX มาแล้วเนื่องจากน้ำหนักตัวมากเล่นตัวนี้ รับน้ำหนักตัวเองล้วน ๆ ถือว่าหนักหนาเอาเรื่องค่ะ  จะค่อย ๆ พยายามเล่นไปนะคะ




Create Date : 17 กรกฎาคม 2560
Last Update : 17 กรกฎาคม 2560 14:09:24 น.
Counter : 237 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]