อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :ข้าวราดแกงส้มกับหมูทอด+ยำหมี่กรอบ 1 จาน+ เค้กกล้วยไข่ทำเอง 2 ชิ้น+โดนัท ½ ชิ้น

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แซนวิชไส้ไก่กับแฮมชีส 1คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : แอ๊ปเปิล 10 ชิ้น + แก้วมังกร +ไส้กรอกอีสาน3 ไม้+ซูชิ 6 ชิ้น+ น้ำมิกซ์เบอรี่ 1 ขวด

ความรู้สึก 

วันที่ 8 ปัญหาเรื่องหิวก็มีค่ะแต่ก็ดีแล้วที่หิว แสดงว่าร่างกายต้องการพลังงาน คิดไปเองว่า เราไม่ให้อาหารไปจะได้ไปเอาของเก่าออกมาใช้บ้างค่ะ อาการดูนาฬิกาก็ยังมีค่ะเจอหนังสือของหมอโยะเรื่อง แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว ก็เลยเอามาอ่าน ใจความคือ ต้องปล่อยให้ท้องว่างให้หิวบ้างไรบ้าง สุขภาพจะดีกว่าอิ่มตลอดค่ะ แต่หมอโยะจะกินแค่มื้อเดียว และจำกัดอาหารมาก ๆ ค่ะ เรียกว่ากินน้อยเกิน ส่วน IF จะกินเท่าไหร่ก็ได้ตามต้องการแต่จำกัดเวลาเท่านั้นเอง ต้องลองดูผลสัก 1เดือนก่อนค่ะ ค่อยปรับเวลาให้อีกรอบค่ะ อาหารการกินยังไม่ค่อยลงตัวค่ะวันนี้ไม่ได้เตรียมอาหารมาคงต้องพึ่งโรงอาหารค่ะ กว่าจะบ่ายหิวมาก ๆ เลย วันนี้เลยกินกลางวันเยอะมาก กินเสร็จก็ง่วงเลยค่ะแย่จัง วันนี้กินข้าว 1 จาน ยังมียำหมี่กรอบอีก แน่นเกินไป  เรื่องปริมาณอาหารยังกะไม่ถูก