มิถุนายน 2560

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
25
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 8


วันที่ 8 (22  มิ.ย.60)

อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :ข้าวราดแกงส้มกับหมูทอด+ยำหมี่กรอบ 1 จาน+ เค้กกล้วยไข่ทำเอง 2 ชิ้น+โดนัท ½ ชิ้น

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แซนวิชไส้ไก่กับแฮมชีส 1คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : แอ๊ปเปิล 10 ชิ้น + แก้วมังกร +ไส้กรอกอีสาน3 ไม้+ซูชิ 6 ชิ้น+ น้ำมิกซ์เบอรี่ 1 ขวด

ความรู้สึก 

วันที่ 8 ปัญหาเรื่องหิวก็มีค่ะแต่ก็ดีแล้วที่หิว แสดงว่าร่างกายต้องการพลังงาน คิดไปเองว่า เราไม่ให้อาหารไปจะได้ไปเอาของเก่าออกมาใช้บ้างค่ะ อาการดูนาฬิกาก็ยังมีค่ะเจอหนังสือของหมอโยะเรื่อง แก่ช้าลงแน่แค่ปล่อยให้ท้องหิว ก็เลยเอามาอ่าน ใจความคือ ต้องปล่อยให้ท้องว่างให้หิวบ้างไรบ้าง สุขภาพจะดีกว่าอิ่มตลอดค่ะ แต่หมอโยะจะกินแค่มื้อเดียว และจำกัดอาหารมาก ๆ ค่ะ เรียกว่ากินน้อยเกิน ส่วน IF จะกินเท่าไหร่ก็ได้ตามต้องการแต่จำกัดเวลาเท่านั้นเอง ต้องลองดูผลสัก 1เดือนก่อนค่ะ ค่อยปรับเวลาให้อีกรอบค่ะ อาหารการกินยังไม่ค่อยลงตัวค่ะวันนี้ไม่ได้เตรียมอาหารมาคงต้องพึ่งโรงอาหารค่ะ กว่าจะบ่ายหิวมาก ๆ เลย วันนี้เลยกินกลางวันเยอะมาก กินเสร็จก็ง่วงเลยค่ะแย่จัง วันนี้กินข้าว 1 จาน ยังมียำหมี่กรอบอีก แน่นเกินไป  เรื่องปริมาณอาหารยังกะไม่ถูก




Create Date : 23 มิถุนายน 2560
Last Update : 23 มิถุนายน 2560 9:48:23 น.
Counter : 610 Pageviews.

2 comments
  
ทานให้เยอะๆค่ะพี่ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่เริ่มเปิด window ในการทาน เราอ่านมาว่า ร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุ สองอย่างนี้จะมีอยู่ใน ผลไม้ ที่ไม่มีรสหวาน และในน้ำดื่มสะอาด..ช่วงทีเรา fasting เราดื่มน้ำวันละ สามลิตรค่ะ และเลี่ยง ทุกสิ่งที่หวาน บอกเลยว่า พอทำๆไปได้สักพัก ความรู้สึก "หิว" ไม่มีเข้ามาเยือนอีกเลย เพราะอิ่มน้ำ และ ไม่มีน้ำตาลเข้ามาทำให้ อินซูลินในร่างกายปั่นป่วน อิอิ ...พอสักพัก พี่ปลาจะรู้สึกเลยค่ะว่า จะหิว...ก็ต่อเมื่อถึงเวลากิน! อันนี้เรื่องจริงค่ะ IF เป็นวิธีการที่ดี และได้ผลดีมากกับการออกกำลังกายค่ะ
* เน้น ผักที่มีกากใย ผักทุกผัก จัดไปเลยค่ะทุกวันเพราะมันดีมากๆกับ ลำใส้ค่ะ ... การทานเวย์ ควรดื่มน้ำต่อวันให้มากๆนะคะ เพราะช่วยไต...ในการขับของเสียออกมาค่ะ สู้ๆค่ะพี่ fasting เป็นวิธีที่ธรรมชาติ และได้ผลดีที่สุด แถมฟรี...555 ไว้จะมาหาใหม่นะคะพี่ สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 24 มิถุนายน 2560 เวลา:3:20:49 น.
  
ขอบคุณจ้าน้องแม็กที่แวะมาให้กำลังใจ จะเป็นนักว่ายน้ำแล้วเหรอคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 24 มิถุนายน 2560 เวลา:13:15:54 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]