กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 35


วันที่ 35 (19  ก.ค.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า ดื่มไปเรื่อย ๆ

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ผักสลัด 1 จาน +บะหมี่ผัดใส่ไข่กับเนื้ออกไก่ 1 อก +ซาลาเปา 1 + แก้วมังกร½ ลูก + แอปเปิลเขียว 1 ลูก +เวย์ 1 สกู๊ป + นมตราหมี 1 กป

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ช่วยฝึกกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 35 ช่วงนี้กำลังเห่อของเล่นใหม่ค่ะ TRXไงคะ ก็เลยขอเล่าให้ฟังบ่อย ๆ ค่ะ เพิ่งลองเล่นไปได้ 3วันรู้สึกชอบค่ะ เป็นคนสายบ้าพลังอยู่แล้ว (เล่นไม่ดูอายุเล้ย) ชอบค่ะอะไรที่ยาก ๆและท้าทายความสามารถน่ะ มันรู้สึกสนุกดี ไม่ได้ทำไปวัน ๆ อย่างจืดชืด เพราะพวกเวทน่ะเล่นมานานแล้วไม่ว่าหนักไม่ว่าเบา แต่บอดี้เวทตัวนี้มันรู้สึกว่าหนักมาก ๆ ใช้นาฬากาจับเวลา บางท่า 45 วินาทีแต่บางท่าไม่ไหวจริง ๆ ค่ะ แต่สัญญาว่าจะต้องทำให้ได้ตามเวลาเค้าให้ได้  ก็เลยวางแผนใหม่ว่าจะเริ่มเอาแค่ 30วินาทีให้รอดก่อน แล้วพอ แกนกลางลำตัวและแขนแข็งแรงแล้วค่อยเพิ่ม เพราะมันต้องรับน้ำหนักตัวพี่ปลาตั้งประมาณ70 กก.เชียวนะ เหงือกกระพือค่ะ ปกติเล่นเวทก็ยกแค่ประมาณ ไม่เกิน 10-15 กก.เนี่ยมันเพิ่มหลายเท่าตัวเลยค่า บ้าไปแล้ว รู้งี้ตัดสินใจซื้อมาเล่นเสียตั้งแต่หลายปีก่อนก็ดีหรอก




Create Date : 19 กรกฎาคม 2560
Last Update : 19 กรกฎาคม 2560 11:31:01 น.
Counter : 256 Pageviews.

1 comments
(โหวต blog นี้) 
  
TRX นี่พี่ปลาเล่นแบบ Plank ด้วยรึเปล่าคะ? เราไม่สามารถเลยคร่าาาาา 1นาทีนี่คือ เหงื่อหยดติ๋งงงงง เรยยยย เราชอบเล่น TRX แบบ Squat แต่ไม่ใช้มือดึงนะคะ ใช้ขาอย่างเดียวทีละข้าง... อธิบายยาก ท่านี้เทรนเน่อร์เราสอนมา...มันได้ผลมากกกกกคร่ะ เพราะ ต้นขาบนสองข้างที่มันไม่ติดกัน แมวรอดผ่านได้ทุกวันนี้ ก็คือความดีของ TRX เนี่ยล่ะค่ะ อิอิ

้เก่งอ่ะ...ยกเวท 10-15กก ของเราแค่ ห้า ก็เกือบตายห้าาาาา แล้วค่ะ 555
โดย: Max Bulliboo วันที่: 20 กรกฎาคม 2560 เวลา:15:24:41 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]