มิถุนายน 2560

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
25
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 6


วันที่ 6 (20  มิ.ย.60)

อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :สะโพกไก่หมักกระเทียมพริกไทยอบ 1สะโพก + ยำวุ้นเส้น 1 จาน+กล๋วยทอด 7 ชิ้น

มะขามจี๊ดจ๊าด + แอ๊ปเปิล 3 ชิ้น

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แซนวิชไส้ปูอัด 1 คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : แอ๊ปเปิล 8 ชิ้น+มะละกอ 10 ชิ้น

ความรู้สึก 

วันที่ 6 แล้วอาหารยังไม่ลงตัวค่ะ กินแหลกลาญเลยทีเดียว ทั้งขนม ผลไม้ กล้วยทอด ขนมปัง คิดว่าสัปดาห์หน้าอาหารน่าจะดีกว่านี้ค่ะ รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวค่ะตอนออกกำลังกายมันอิ่มไปค่ะ ทีนี้ถ้าไม่กินก็กลัวหิวค่ะ กลัวไม่มีแรงแต่ชอบอารมณ์ตอนที่ท้องว่างออกกำลังกายมากกว่าค่ะ ยังจัดลำดับอาหารไม่ถูกเลยค่ะเมื่อวานเพราะวุ้นเส้นยำหรือเปล่าไม่แน่ใจแต่แน่นท้องมากแถมกินแซนวิชก่อนไปออกกำลังกายอีก สงสัยคาร์บจะเยอะไปค่ะและตอนที่ได้กินก็ตะกละค่ะ แบบว่าหิวมาก ก็เลยกินเยอะทีนี้ช่วงเวลาการกินมันมีน้อยค่ะ ย่อยไม่ทัน สงสัยต้องปล่อยหิวบ้างไรบ้าง อาจจะตัดมากินแค่มื้อใหญ่มื้อเดียวค่ะพรุ้งนี้ลองใหม่




Create Date : 21 มิถุนายน 2560
Last Update : 21 มิถุนายน 2560 9:20:31 น.
Counter : 356 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]