มิถุนายน 2560

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
25
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 14


วันที่ 14 (28  มิ.ย.60)

อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

12.00 : วิตามินต่าง ๆ ก่อนอาหาร 30 นาที

12.30 : เวย์ 1 สกู๊ป + ราดหน้ามักกะโรนี 1 ชาม+ มังคุด 4 ลูก

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

13.30 : เส้นหมี่กระดูกหมู 1 จาน + แก้วมังกร 5ชิ้น+ บิสกิตไส้เนยถั่ว 5 ชิ้น

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : นม 1 กป + แอปเปิล+แก้วมังกร

ความรู้สึก

วันที่ 14 ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปมาก รู้อย่างเดียวคือสบายไม่ต้องคิดว่าจะกินอะไรตอนเช้าดี แต่ในช่วงเวลาที่กินได้ก็ยังจัดสรรไม่ค่อยดีค่ะ พรุ้งนี้จะปรับการเขียนไดอะรี่ใหม่ค่ะทีแรกจะลองใช้อาหารแบบคีโตเจนิค แต่ได้คุยกับน้องแม็กแล้วก็เลยเปลี่ยนใจค่ะ ค่อย ๆปรับเรื่องอาหารไปดีกว่าแล้วก็ทำ IF ไปสักระยะดูผลในระยะยาวว่าเป็นไงตอนนี้แน่นมาก ๆ ค่ะ เมื่อเช้าใส่กระโปรงชุดราชการแทบไม่ได้




Create Date : 29 มิถุนายน 2560
Last Update : 29 มิถุนายน 2560 14:21:33 น.
Counter : 261 Pageviews.

3 comments
(โหวต blog นี้) 
  
ตามมาแอบดูโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยค่าาา

ขอบคุณนะคะ ที่ไปให้กำลังใจ

สู้ๆ ไปด้วยกันค่ะ
โดย: ป้าสำอางค์ วันที่: 30 มิถุนายน 2560 เวลา:8:24:05 น.
  
พี่ปลา ลอง....​"เขี่ยอาหารเส้น ข้าว ออกไป ให้เหลือแค่ หนเดียวต่อวัน" และ "ทดแทน" อาหารเส้น ข้าว พวกนี้ด้วย "ผัก" ดูดีไหมคะ ลองซัก สองวีค... ดูสิว่า ร่างกายมันจะตอบสนองยังไง.... นะคะ ลองอะไรใหม่ๆดูค่ะ สนุกดี ...

"นม" ลองปรับ เปลี่ยนเป็น "น้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง"ที่ไม่มีรสหวานดูนะคะ ค่อยๆ เพิ่มลูกเล่นกับอาหารไปทีละนิด เน้นความสนุกค่ะ ให้ร่างกายมันสนุกกับการกินไปด้วย ความมันส์ของการลดน้ำหนัก สำหรับเราแล้วอยู่ที่ ลูกเล่นในการทานอาหารนี่ล่ะค่ะพี่ อิอิ สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 2 กรกฎาคม 2560 เวลา:16:53:39 น.
  
***** แปะไว้ห้าดาว ***** เพิ่มอีก ห้าดาว 555
ช่วงที่ทำ IF เราไม่แนะนำให้ รับเอา ทฤษฏีอื่นเข้ามาทำควบคู่กันนะคะ เพราะผลที่จะเห็นได้ชัดสุดคือ ..."คุณจะเครียดมาก" ก่อนที่จะเห็นผลลัพธ์อ่ะค่ะ

ตั้งใจ ทำ IF ให้ได้ผลซัก หกเดือน...คือมันต้องใช้เวลา และคุณควรที่จะต้อง มีเวลาให้กับ "ร่างกาย" ให้พวกมันปรับตัวด้วยนะคะ หกเดือน แพล๊บบบบ เดียวเองนะคะพี่ ...อดทน มุ่งมั่น ตั้งใจค่ะพี่ ไม่มีอะไรชนะความเพียร ไปได้แน่นอน สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 2 กรกฎาคม 2560 เวลา:16:56:39 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]