มิถุนายน 2560

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
25
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 7


วันที่ 7 (21  มิ.ย.60)

อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :ทอดมันไก่ + ผักสลัด 1 จาน+เค้กกล้วยไข่ทำเอง 2 ชิ้น

โยเกิร์ต + กราโนล่า

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แซนวิชไส้ปูอัด 1 คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : แอ๊ปเปิล 10 ชิ้น + สับปะรด 4 ชิ้น+นมตราหมี 1 กป.+กราโนล่า 1 กำ

ความรู้สึก 

วันที่ 7 กะว่าจะลองปรับอาหารดูใหม่ค่ะ กินแป้งให้น้อยลงหน่อย ไม่งั้นท้องอืดมาก ๆและจะลองปรับเวลาในการกินอาหารเสริมด้วย เพื่อให้กระบวนการอดสมบูรณ์แบบที่สุดค่ะ จากประสบการณ์ที่เคยอดล้างพิษมา วิธีอดเป็นช่วง ๆ ไม่ยากค่ะ ทำได้สบาย เพียงแต่เราต้องมีวินัยมากๆ และปัญหาคือ เวลากินบางทียังหาอาหารที่ครบทุกหมู่แบบมีคุณภาพดี ๆ ไม่เพียงพอค่ะ แต่ส่วนตัวชอบนะคะ (ทำมาเกือบอาทิตย์แล้วก็ยังไม่เห็นผลอะไรมากค่ะ) ตอนเย็นง่วงนอนค่ะ และก็ยังแน่นนิด ๆ แต่น้อยกว่าเมื่อวาน  ออกกำลังกายได้ดีค่ะ เมื่อเวลาผ่านไปวันนี้ใช้แรงเยอะมาก ส่วนหลังออกกำลังกายก็หิวนิดหน่อยก็เลยทานแค่นมกับผลไม้เองค่ะน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะ




Create Date : 22 มิถุนายน 2560
Last Update : 22 มิถุนายน 2560 11:29:04 น.
Counter : 581 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]