ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 12.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ผักสลัด 1 จาน +บะหมี่หน้าไก่หมักกระเทียมย่าง 1 อก +ซาลาเปา 1 +ขนมจีบ10 ลูก+ แก้วมังกร ½ ลูก + แอปเปิลเขียว 1 ลูก++เวย์ 1 สกู๊ป

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ช่วยฝึกฝึกกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 34 เมื่อวานไปเล่นเวทแล้วก็ต่อด้วย TRX ค่ะ สนุกดีมันหนักและเหนื่อยสุดๆ จัดเป็นบอดี้เวทที่ทรมานกล้ามท้องและแขนใช้ได้เลย วันนี้ก็จะเล่นอีกค่ะ ฝึกไปบ่อย ๆ คิดว่าพอแข็งแรงขึ้นก็คงจะฝึกได้ง่ายขึ้นวันนี้จะฝึกขาและกล้ามท้องค่ะ อาหารก็ยังไม่ดีนัก กินเยอะเลย ตอนพิมพ์เนี่ยยังอิ่มมาก ๆ เลยค่ะ แต่ก็พอดีกับเวลาที่จะไปออกกำลังกายประมาณ4 โมงก็ย่อยหมดพอดี รู้สึกว่าเริ่มกลับมาออกกำลังกายได้เยอะเหมือนก่อนแล้วค่ะ สู้กันต่อไปนะ