กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 34


วันที่ 34 (18  ก.ค.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 12.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ผักสลัด 1 จาน +บะหมี่หน้าไก่หมักกระเทียมย่าง 1 อก +ซาลาเปา 1 +ขนมจีบ10 ลูก+ แก้วมังกร ½ ลูก + แอปเปิลเขียว 1 ลูก++เวย์ 1 สกู๊ป

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ช่วยฝึกฝึกกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 34 เมื่อวานไปเล่นเวทแล้วก็ต่อด้วย TRX ค่ะ สนุกดีมันหนักและเหนื่อยสุดๆ จัดเป็นบอดี้เวทที่ทรมานกล้ามท้องและแขนใช้ได้เลย วันนี้ก็จะเล่นอีกค่ะ ฝึกไปบ่อย ๆ คิดว่าพอแข็งแรงขึ้นก็คงจะฝึกได้ง่ายขึ้นวันนี้จะฝึกขาและกล้ามท้องค่ะ อาหารก็ยังไม่ดีนัก กินเยอะเลย ตอนพิมพ์เนี่ยยังอิ่มมาก ๆ เลยค่ะ แต่ก็พอดีกับเวลาที่จะไปออกกำลังกายประมาณ4 โมงก็ย่อยหมดพอดี รู้สึกว่าเริ่มกลับมาออกกำลังกายได้เยอะเหมือนก่อนแล้วค่ะ สู้กันต่อไปนะ




Create Date : 18 กรกฎาคม 2560
Last Update : 18 กรกฎาคม 2560 12:49:12 น.
Counter : 197 Pageviews.

2 comments
(โหวต blog นี้) 
  
เดี๊ยวจะแวะมาไล่อ่านนะคะ ตอนนี้ขอออกไปยิมก่อน บ่ายต้องไปทำงานค่ะพี่ สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 18 กรกฎาคม 2560 เวลา:16:13:41 น.
  
รับทราบจ้า
น้องแม็ก
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 19 กรกฎาคม 2560 เวลา:11:29:30 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]