อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

11.30 : + ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก + ขนมจีบกุ้ง 4 ลูก+ แอ๊ปเปิล + แก้วมังกร + ข้าวผัดกระเพราหมู +หมูทอด +ยำปลากระป๋อง +กล้วยฉาบ

อาหารมื้อที่ 2

16.00 : ข้าวเหนียว 1 ห่อ+ หมูย่าง 4 ไม้ (เป็นเหมือนมื้อว่างค่ะ)

อาหารมื้อที่ 4 :

18.00 น. : ข้าวยำแหนม +ผลไม้

ความรู้สึก 

วันที่ 10 วันนี้กินข้าวเร็วค่ะตอน 11.30 น เพราะว่ามาสอนค่ะแล้วปล่อยให้เด็กกินข้าวเร็วก็เลยไปนั่งกินพร้อมกันกับเด็ก ๆ ค่ะ กินเยอะเลยสนุกดี แต่อาหารยังไม่ดีค่ะ ขอเวลาปรับเรื่องอาหารไปก่อนช่วงนี้เก็บกดจากการลดน้ำหนักที่ต้องคุมชนิดอาหารมานาน ขอเวลากินอาหารที่อยากกินก่อนค่ะพอเริ่มเบื่อก็จะกลับเข้าโหมดสุขภาพเองค่ะ (คิดว่าจะเป็นแบบนั้นนะคะ อิอิ) เรียกว่ากลับตัวได้เร็วก็ลดได้เร็วค่ะแต่ที่ทดลองแบบที่เป็นอยู่นี่เพราะต้องการรู้ว่าผลที่ออกจะเป็นยังไงแม้ยังกินอาหารที่ชอบได้เช่น เค้ก ขนม อะไรยังงี้ค่ะ ถ้าแม้ว่าทำแบบนั้นแล้วไขมันยังลดก็ถือว่าค้นพบเส้นทางสู่สวรรค์ของคนลดน้ำหนักเลยทีเดียวค่ะ (ขอให้ได้ผลดังนั้นเถอะ) จะยอมเลย แม้มันจะยากตอนแรก ๆแต่ตอนนี้บอกเลยว่าเริ่มชินล่ะ สบายเสียอีกตอนเช้าไม่ต้องนึกว่าจะกินอะไร จะมีอยู่อย่างคือ คิดไปเรื่อยเปื่อยเลยว่าอยากกินนั่นกินนี่(สงสัยเก็บกดมานานมาก) ซึ่งยังไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องค่ะ