มิถุนายน 2560

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
25
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1_วันที่ 2


วันที่ 2 (16  มิ.ย.60)

อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :ไก่ทอดกระเทียมพริกไทย 1 อก + ทอดมันไก่ 3 ชิ้น + ผักสลัด 3 ขีด + ข้าวผัดต้มยำ 1 จาน

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แอปเปิล 1 ลูก + แซนวิชไส้ปูอัดกับสาหร่าย 1 คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : เมี่ยงปลานิลเผา1 ชุด + สับปะรด ½ ลูก

ความรู้สึก

เมื่อวานผ่านมาได้ด้วยดี วันนี้รู้สึกหิวน้อยกว่าเมื่อวาน ตอนเช้าเลยดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลและน้ำชาอาร์ติโช้ก(เพื่อนซื้อมาฝากจากเวียดนาม) แล้วก็น้ำเปล่าค่ะ แอบมองเวลาไป 1รอบ แต่วันนี้กระวนกระวายน้อยกว่าเมื่อวาน คงเพราะได้ดื่มกาแฟ ทำให้คลายหิว หรืออาจจะชิน เพราะโดยส่วนตัวเคยอดทั้งวันล้างพิษมาแล้ว รู้สึกว่าวิธีนี้ไม่ยากอะไรถ้าได้ผลอย่างที่คนอื่นเค้าบอกกันจริง ๆ ก็ถือว่าเป็นสวรรค์เลยค่ะ มาถูกทางอาจจะทรมาณช่วงแรก แต่ต่อไปชินและไขมันลด็จะโอเคมาก เดี๋ยวจะค่อย ๆ เล่าให้ฟังว่าเป็นไงนะคะเพื่อจะได้เป็นแนวทางของเพื่อน ๆ คนอื่น ๆ อ๋อตอนนี้พี่ปลาอายุ 49 ย่าง 50 ปีค่ะ ตอนเย็นกินแบบจัดเต็มมาก ๆ อิ่มสุด ๆ แต่หลับสบายค่ะ ไม่ฝันเรื่องอาหารเลย คงเพราะกินอิ่มค่ะ




Create Date : 19 มิถุนายน 2560
Last Update : 19 มิถุนายน 2560 11:57:20 น.
Counter : 363 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]