วันที่ 6/30
อาหารเช้า น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง, โยเกิร์ตnon fat 1/2ถ้วยใส่มูสลี่+ลูกเกด, ขนมปังwhole wheat 3 แผ่น
อาหารเที่ยง ปลากะพงนึ่ง 200 กรัม, บะหมี่whole wheat 2ก้อน ไม่หมด, ต้มถั่วฝักยาวต้มใส่โปรตีนเกษตร 1 ถ้วยเล็ก, ฝรั่ง 1 ลูกเล็ก
อาหารเย็น อังมอนด์ 15 เม็ด, เมล็ดทานตะวัน
ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชม, weight training 2 ชม.
ความรู้สึก วันนี้ตั้งใจออกกำลังกายมากกว่าเมื่อวาน เพราะเมื่อวานปวดท้องแบบมีลมในกระเพาะ แต่ก็ไม่มีการขับถ่าย วันนี้ก็เช่นกันแต่ขับถ่ายเยอะกว่าเมื่อวานพอสมควร หรือว่าร่างกายจะเริ่มปรับตัวได้กับการทานอาหารเท่านี้ และออกำลังกายหนักเท่านี้ โอ้ววว หิดปลาทู มาถึงเร็วขนาดนั้นเลยเหรอ แต่จะรอดูเดือนนี้ก่อนเพราะเพิ่งเข้าภาค 2 ได้แค่ไม่กี่วันเอง
สู้ต่อไป!!!!
| Create Date : 12 กรกฎาคม 2554 |
| Last Update : 13 กรกฎาคม 2554 11:10:09 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 438 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [