วันที่ 14/30 วันแดงเดือด T^T เป็นวันที่ปวดท้องมาก อีกแล้ว ***************************************** อาหารเช้า ขนมปังwhole wheat 2 แผ่น, น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 1 ถุง, สลัดผักตู้มๆ (น้ำสลัดแบบธรรมดาไม่ได้no fat แต่ลดปริมาณ) 1 จาน อาหารเที่ยง สลัดผักตู้มๆ (เหมือนอาหารเช้า)+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง, แตงโม 2 ชิ้น, ฝรั่ง 4 ชิ้น อาหารว่าง โยเกิร์ต 0% 1/4 ถ้วย อาหารเย็น สลัดผัก (น้ำสลัดแบบญี่ปุ่น)ใส่อัลมอนด์ไม่อบเกลือ และลูกเกด , ข้าวโพดหวาน 1 ฝัก, นมถั่วเหลืองแลคตาซอย 1 กล่อง(เจ+ หวานน้อย) ออกกำลังกาย งด น้ำเปล่า 8 แก้ว ความรู้สึก เป็นหวัด เจ็บคอ และประจำเดือน กลางคืนมีไข้ ทรมานมาก   Create Date : 21 กรกฎาคม 2554 6 comments Last Update : 22 กรกฎาคม 2554 8:12:07 น. Counter : 483 Pageviews. Share Tweet

เมนูเลิศค่ะ มีผักเยอะดีค่ะ แต่อย่าลืมโปรตีนนะคะ ดื่มน้ำมาก ๆ ค่ะ จะได้ขับของเสียออกได้ดี   โดย: peepa2009 21 กรกฎาคม 2554 10:08:25 น.

ขอบคุณครับ สำหรับคำอวยพร ขอให้พร ย้อนกลับหาด้วยนะครับ ผมเคยลองทานสลัดแล้ว ไปไม่รอดครับ 55555+   โดย: พ่ออัยยะจัง 21 กรกฎาคม 2554 10:20:02 น.

พี่ปลาขา เหมือนขาดผักมานาน อยากทานแต่สลัด แต่ระวังเรื่องน้ำสลัดอยู่ค่ะ^^ พอดีช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก เลยไม่ได้ทานโปรตีนมากเท่าที่ควร แต่วันนี้จะทานปลานึ่งนะค้า^^ พี่ปลามาทีไร กำลังใจมาทุกที V^^V คุณพ่ออัยยะจัง คุณพ่ออัยยะจังส่วนใหญ่ทานอะไรคะ ที่เป็นเมนูไม่อ้วนยอดฮิตอะไรแบบนี้ นนหาทานซุปผักอื่นๆ ไม่ได้ เลยมีแต่สลัดอย่างเดียวเลยT^T   โดย: นน (nontanjp ) 21 กรกฎาคม 2554 11:23:29 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 21 กรกฎาคม 2554 12:47:59 น.

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ช่วงนี้อยากทานแต่ผักและผลไม้ ไม่อยากทานเนื้อสัตว์ สู้ๆน๊า   โดย: หม่าม๊า2 21 กรกฎาคม 2554 17:25:18 น.

สู้ๆคร้า   โดย: hawapui 21 กรกฎาคม 2554 22:09:46 น.