อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรง ขอให้น้ำหนักลดตามต้องการนะครับ

ช่วงนี้นนติดการทำขนมมาก เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย คิคิ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค้า

สวัสดีค่ะคุณนน พีชมีสูตรแนะนำค่ะ แต่ไม่รู้คุณนนจะเคยได้ยินหรือสนใจมั้ยนะคะ เป็นสูตรของDukanนะคะ
Stage1: โปรตีนอย่างเดียว 10 วัน
Stage2: โปรตีน + ผัก 10 วัน
Stage3: โปรตีน + ผัก +ผลไม้ ประมาณ 10 วัน
Stage4: กินสูตรโปรตีนอย่างเดียวเท่านั้น ทุกวันพฤหัส หรือวันใดก็ได้ใน 1 อาทิตย์ ค่ะ

พีชเคยทำ คุณแม่ทักว่าตัวบางลงเลยค่ะ ^^

คุณพีช

น่ารักจังเลย ขอบคุณสำหรับสูตรนะคะ ^^

เดี๊ยวป้าแดงไปแล้วอะไรก็ดีขึ้นค่ะ

สงสัยว่ากินสุกี้ทุกวันทำเองรึป่าวคะ หรือซื้อเอา เพราะเห็นกินบ่อยเลยอ่ะค่ะ

ทำเองค่ะ แต่ทำง่ายๆ เลย
ซื้อผักหลายชนิดมา แล้วต้ม
เอาน้ำจิ้มสุกี้ใส่ ก็เป็นสุกี้แล้วค่ะคุณยุ้ย

นนไม่ได้ทำน้ำซุปหรืออะไรเลย^^''

น้องนนคะ
คุ้กกี้อัลมอนด์ ถ้าใส่น้ำตาลตามสูตรที่โพสไว้ ก็ยังว่าหวานไปนิดนึง ลดน้ำตาลลงก็จะดีค่ะ เปลี่ยนเป็นน้ำตาลทรายแดงยิ่งดีสำหรับสุขภาพผู้ป่วย แต่เหลือน้ำตาลทรายในสูตรไว้บ้าง เพราะน้ำตาลทรายจะเป็นตัวทำให้คุ้กกี้กรอบค่ะ

ดูเมนูอาหารแล้ว กินน้อยจัง ถ้าเป็นเลือดกรุ๊ปโอ พยายามหลีกเลี่ยงนม เนย โยเกิร์ต กับคาร์โบไฮเดรตนะคะ กรุ๊ปเลือดโอตอบสนอง(คืออ้วน)กับอาหารพวกแป้งเร็วมาก ๆ

ขอบคุณพี่โส่ยนะคะ คาดว่าน่าจะได้ทำส-อา นี้
ขาดอัลมอนด์ดดดดดดด ><

นนทานน้อยแต่แคลอรี่เยอะมากเลย ยิ่งตอนนี้
นนติดลูกเกดมาก จกกินตลอดเลยค่ะ ^^''

นนกรุ๊ปเอ หลีกเลี่ยงอะไรดีคะพี่โส่ย

น้องนน พวกกรุ๊ปเอ เป็นมังสวิรัติได้ทั้งชีวิตเลย โดยไม่มีปัญหาขาดอาหาร ไม่เหมือนพวกกรุ๊ปโอ ขาดโปรตีนแล้วจะอ่อนแรงมาก

กรุ๊ปเอ ไม่ควรกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์ นม เนย ไข่(ส่วนผสมขนมทั้งน้าน) กินผัก ผลไม้ ธัญพืชได้

หุงข้าวกล้องใส่ลูกเดือย ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย (แช่น้ำพวกเม็ดๆ พวกนี้ก่อนสักคืนก็ได้) ใช้ข้าวกล้องใหม่ ๆ หอมนุ่มอร่อยนะ พี่ชอบจ้า

มาให้กำลังใจน้องนนค่ะ อาหารดีนะคะ

พี่โส่ย
เมื่อวานหุงข้าวเอง นนชอบข้าวเหนียวๆหน่อย
เลยเอาข้าวกล้อง 1 ส่วนกับข้าวญี่ปุ่น1/2 ส่วน
หุงรวมกัน ออกมาเหนียวๆ กำลังดีเลยค่ะ

ตายละ ไม่ควร นม เนย ไข่ คงต้องหาสูตรที่ไม่ใช้ไข่
ใช้เนยแล้วล่ะค่ะพี่โส่ย ฮืออออ

พี่ปลา
อาหารดี แต่ไม่ออกกำลังกาย แหะๆ^^''