วันที่ 26/30

วันอาทิตย์

อาหารเช้า multi grain bread 2 แผ่น, KCI นมเปรี้ยว 1 ขวด 830 ml


อาหารเที่ยง เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม


อาหารเย็น -


อาหารว่าง multi grain bread 1แผ่น, ลูกเกด 200 กรัม, เมล็ดทานตะวัน


ออกกำลังกาย aerobics 1 ชม., weight training 1.30 ชม. (เน้นอก,ต้นแขน ไตรเส็ป ไบเส็ป, หน้าท้องส่วนบนและล่าง, น่อง, กระชับต้นขาด้านในและนอก)



ความรู้สึก ปวดท้องแบบมีลมในประเพราะอาหาร ไม่รู้ว่าเพราะกินอะไรมากเกินไป หรือว่ากินข้าวที่ยงไม่เต็มเม็ดเต็มหน่วย เน้นกินจุบจิบเยอะอีกแล้ว >< ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ทรมานมากกก

Create Date : 04 กรกฎาคม 2554		0 comments
Last Update : 4 กรกฎาคม 2554 10:08:20 น.
Counter : 483 Pageviews.
Share Tweet