วันที่ 20/30 อาหารเช้า มัฟฟิน 1 อัน(starbucks),นมถั่วเหลืองงาดำ น้ำตาลน้อย (100cal) 1 กล่อง, ขนมปัง whole wheat 2แผ่น(130cal), ขนมธัญพืช 1 อัน(40cal) อาหารเที่ยง สลัดผัก น้ำสลัดเป็นโยเกิร์ต fat 0% และ ฝรั่ง 1 ลูก อาหารเย็น อัลมอนด์ 15 เม็ด ออกกำลังกาย cardio 1 ชม. เบาๆ ต่อด้วย weight traning อีก ชม.ครึ่ง บริหารกล้ามเนื้อทั้งหมด ทั้งขาด้านใน นอก, แขน, อก ความรู้สึก มัฟฟินเหลืออีกแค่อันเดียวก็หมดละ แต่ก็ดีนะทำให้เรารู้จัก ที่จะแบ่งท้องเอาไว้ ไม่ใช่กินมันทุกมื้อ เพราะจุดสำคัญของการไดเอ็ท ก็คือเราต้องคิดก่อนกิน ไม่ใช่กินไม่ได้ แต่กินแต่น้อย แต่รู้จักซิกแซก นนคงลดไม่ได้เร็วมาก แต่ก็พยายามให้มากที่สุดจนกว่าน้ำหนักจะลงไป อยู่ในที่ที่พอใจ ตอนนี้ 58 เดือนไหนซักเดือนก็ต้อง 50 ได้ซักวัน อีก 8 กิโล หืดขึ้นคอ แต่ก็ดีกว่าปล่อยให้ร่างกายแย่ ตรวจเช็คร่างกายล่าสุดก็ทำให้รู้ว่า คอเลสเตอรอลนนน้อยก็จริง แต่ไขมันดี ของนนก็น้อยลงไปด้วยเช่นกัน ก็เพราะกินแต่ขนมที่ตัวเองชอบ เลยทำให้ ไขมันดีหายไป ไขมันเลว มีเยอะกว่ามาก อันนี้ทำใจไม่ได้ หวังว่าตรวจสุขภาพปีหน้า ไขมันดีต้องเพิ่ม คอเลสฯถ้าไม่ลดก็ต้องเท่าเดิม   Create Date : 27 กรกฎาคม 2554 7 comments Last Update : 28 กรกฎาคม 2554 8:26:12 น. Counter : 448 Pageviews. Share Tweet

แวะส่งกำลังใจค่ะ วิธีการกินดีมากค่ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 27 กรกฎาคม 2554 13:03:01 น.

ขอบคุณมากค่า ยาวไป ยาวไป^^   โดย: นน (nontanjp ) 27 กรกฎาคม 2554 13:22:04 น.

สู้ๆค่ะ ขอให้ได้ นน. ที่หวังไว้นะคะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 27 กรกฎาคม 2554 14:17:58 น.

สู้ๆค่ะ ขอให้ได้ นน. ที่หวังไว้นะคะ   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 27 กรกฎาคม 2554 14:17:58 น.

น้องนน ของพี่ก็ไม่ได้ไปเช็คไขมัน กับน้ำตาล จะสองเดือนแล้วเนี่ย มีหวังเจอหมอ โดนสวดแน่ๆ ... สู้นะจ้ะ 8 กก. เอง บางคนเค้ายังลดได้เป็น 20 เลย เพื่อนทำได้ เราก็ต้องทำได้เนอะ   โดย: พี่อ้อ (ladysamui ) 27 กรกฎาคม 2554 19:27:51 น.

อีก 8 โล เองค่า สู้ สู้ นะคะ   โดย: บ้านสามออ 27 กรกฎาคม 2554 19:46:37 น.

สู้ๆนะคะ งี้เราคงเป็นเหมือนกันแน่เลย ทานน้อยลง เก็บพื้นที่ไว้ให้ขนม ซะงั้น สงสัยต้องเปลี่ยนๆ   โดย: mizipii 27 กรกฎาคม 2554 20:12:00 น.