วันที่ 9/30 กินเยอะจนปวดท้อง
อาหารเช้า whole wheat bread 4แผ่น, 1แผ่นทา แยมสตรอฯ low sugar, ลองกอง 10 ลูก, อัลมอนด์ 10เม็ด
อาหารเที่ยง @bangkok airways lougne
ข้ามต้มมัดเล็ก 1 อัน, ขนมถ้วยฟักทองเล็ก 1 อัน, vegetarian กะหรี่ปั๊บ 2 ชิ้น, ขนมเค้กบลูกเบอรี่ 2 คำ, กล้วยอบเนย 10 กรัม, กล้วยหอม 1 ลูก,
อาหารเย็น สุกี้ทำเองที่บ้าน ผัก+ปลา (น้ำซุปทำจากหัวไชเท้า) ,มะม่วงครึ่งดิบครึ่งสุก 3 ชิ้น , ปลากรอบ 5 กรัม
ออกกำลังกาย no cadio, sit up ท้องส่วนบน(15) ล่าง ซ้าย ขวา(12) 3 เซ็ท
| Create Date : 19 กรกฎาคม 2554 |
| Last Update : 19 กรกฎาคม 2554 8:47:21 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 312 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [